Dlhodobá diéta

Podrobný popis a uplatňovanie dlhodobej diéty

prvý týždeň

menu A
1 s raňajkami: 1 pohár teplého mlieka c1 h. Lyžica medu, 1 plátok stale biely chlieb.
2. raňajky: 1 šálka čaju, 2 kusy chernothleba tenko potretý maslom a s dvoma listami zelenogosalata.
obed: Zeleninová polievka (hrubé), sa zelenymgoroshkom a kus chudého hovädzieho mäsa, 2-3 zemiaky, ovocie, cukru Salats (1 hod.) A lyžicou citrónovej šťavy.
olovrant: 2 paradajky alebo 1 šálka tomatnogosoka 1 krakovania.
večera: 1 šálka jogurtu, 2 kusy chernogohleba tenko natreté s maslom a sypané petržlenovou vňaťou.

ponuka B
1 s raňajkami: 1 šálka čaju, 1 ks chernogohleba, posypeme petržlenovou vňaťou.
2. raňajky: 1 šálka cmar, 1 kusokcherstvogo biely chlieb, reďkovky 10-12 (niektoré pikantné).
obed: varené rybie s chrenom, zemiaky 2-3 sypané petržlen, šalát s citrónom a olivového (alebo drugimrastitelnym) oleja.
olovrant: ovocia alebo 1 šálka fruktovogosoka, 1 suchár.
večera: 1 šálka mlieka, 2 plátky belogohleba sušené v peci a pomazal medu.

druhý týždeň

menu A
1 s raňajkami: 1 pohár ovocného džúsu (iliovoschnogo), 1 cracker.
2. raňajky: 2 ks čierneho chleba, nemnogomasla a syra, 1 šálku čaju.
obed: 2 karbonátky z mäsa, šalát, mrkva 1 šálka želé.
olovrant: ovocie, koláče.
večera: 1 šálka jogurtu, 1 krajec chleba s džemom cherstvogobelogo.

ponuka B
1 s raňajkami: 1 šálka čaju s mliekom, 1kusochek čierny chlieb s medom.
2. raňajky: 2 plátky čierneho chleba smyasom, 2 paradajky, 1 šálku čaju.
obed: repy s vareným vajcom polievka, varené ryby, 2 zemiaky, zelený šalát.
olovrant: 1 šálka jogurtu, 1 kus chleba.
večera: 1 šálka čaju, 2 plátky syra, reďkovky.

tretí týždeň

menu A
1 s raňajkami: 1 šálka kávy, 1 plátok chernogohleba s medom.
2. raňajky: jogurt, 1 plátok chernogohleba olej. 1 varené vajcia, reďkovky.
obed: steak, vyprážané v suchej panvici, šalát s kyslou smotanou, šťava 1 šálka.
olovrant: ovocie, pečivo 1.
večera: 1 hrnček mlieka, 1 plátok chleba cherstvogobelogo, tvaroh.

ponuka B
1 s raňajkami: 1 pohár mlieka s medom, 1 toast.
2. raňajky: 1 šálka čaju, 2 plátky chudej šunky hlebas, 2 paradajky.
obed: ryža, dusené huby, 1 šálka myasnogobulona, ​​2 pečené jablká.
olovrant: ovocie, koláče.
večera: 1 šálka čaju, 1 plátok chleba plne zváraného mäsa, 1 jablko.

štvrtý týždeň

menu A
1 s raňajkami: 1 šálka čaju. 1 cracker smed.
2. raňajky: 2 kusy čierneho chleba so syrom maslom, 2 jablká.
obed: kus kurčaťa so zeleninou, 2 lyžice. lozhkikartofelnogo zemiaková kaša, zelený šalát, puding.
olovrant: mrkvová šťava, suchár.
večera 1 šálka jogurtu, 1 plátok cherstvogohleba.

ponuka B
1 s raňajkami: 1 hrnček mlieka, 1 kusochekchernogo chlieb a maslo.
2. raňajky: 1 plátok zatuchnutého belogohleba masla, 2 varené vajcia, čaj, 1 jablko.
obed: 1 šálka nízkotučného mäsový vývar, fazuľa s paradajkovou omáčkou, 2 zemiaky s petržlenovou vňaťou, 1 jablko.
olovrant: 1 šálka kávy, 1 toast.
večera: 1 krajec chleba s pečeňovou pasty, reďkovky.