Britský strava po dobu 21 dní

Britský stravy je určený pre 21 dní (alebo 20 dní). Počas tejto doby môžete prísť o ďalšie 10-15 kg.

Výhody diét určených pre dlhodobo, je skutočnosť, že telo počas tejto doby zvyknúť si na novú diétu, prestavaný, a tým udržať novú váhu potom, čo anglické stravy bude jednoduchšie.

To znamená, že britská strava začína s 2 "hladné" dni. Strava v týchto dňoch:

Raňajky - pohár mlieka a plátok ražného chleba,
12:00 - pohár mlieka,
15 hodín - pohár mlieka a plátok ražného chleba,
18 hodín - pohár mlieka,
Krátko pred spaním - pohár paradajkovej šťavy.

Mlieko môže byť nahradený jogurt.

Budúci dva dni - proteín. Menu diéty dni English:

Raňajky - káva s mliekom bez sahara- kus obilia alebo ražného chleba, lyžička masla, lyžička medu,
12 hodinky - šálka mäsa alebo ryby vývar, 150-200 gramov vareného chudého mäsa alebo rýb, 2 lyžice. lyžice zeleného hrášku, plátok ražného chleba,
15 hodín - pohár mlieka alebo čaj, lyžička medu,
19 hodín - 2 vajcia (alebo rybie mäso alebo alebo chudé šunky), 50 g syr, jogurt šálka, kus ražného chleba.

Potom dve ovocia a zeleniny z, ich strava:

Raňajky - 2 pomaranče alebo 2 jablká, plátok ražného chleba alebo obilie,
12 hodinky - tanier zeleninová polievka bez zemiakového šalátu alebo rastlinného dusené v rastlinnom oleji, raž krajcov chleba,
15 hodín - šálka jogurtu alebo mlieka;
19 hodín - zelený šalát, plátok ražného chleba, čaj medu lyžica, šálku čaju.

Ak si naozaj chcete jesť niečo iné, zatiaľ čo rastlinný dňa, môžete si dovoliť trochu cestovín bez mäsa alebo maslo a zemiaky "v uniforme".

Ďalej, proteín a rastlinné dni alternatívne (jeden proteín - rastlinný 1 alebo 2 proteín - rastlinný 2).

jedlá sú iba približné. Ale k jedlu po 19:00 sa neodporúča.

Posledný, 21. deň britskej stravy - "hlad" (mlieko).

na udržať váhu po diéte Odporučila hladký prechod na bežnú stravu s postupným nárastom kalórií denne stravu. Ďalej posledietnyh po dobu 10 dní sa odporúča konzumovať denne 200 g nízkotučného tvarohu.

Počas diéty to nejde:

piť alkoholické nápoje (ktoré je povolené trochu suché víno), limonády,
jesť cukor, akékoľvek produkty, ktoré ho obsahujú, biele pečivo,
sa neodporúča slané potraviny.

Uistite sa, že vždy v súlade s diétou so multivitamín.

Britský diéta je považovaná za dostatočne tuhý, aby opakovať, môže byť viac ako raz za rok.

Predtým, než si sadnúť na anglické stravy, poraďte sa s lekárom.