Liepaja diéta Dr. Hazan

Liepaja strava Leo Hazan do značnej miery v rozpore všetko, čo boli učení. Leo Hazan umožňuje jeho pacienti sa jesť tučné mäso obvyklé šaláty a sendviče, ale výrazne znižuje porcie. Výsledkom je, že sa schudnúť z dôvodu výrazného obmedzenie kalórií, ale nevnímajú skutočnosť.

Tučné jedlá nasýtiť o niečo lepšie ako s nízkym obsahom tuku, a konečne 100 g šalátu vám dá väčší pokoj a pocit sýtosti ako 300 gramov zelenej zeleninový šalát s kuracím mäsom.

Nedostatok vitamínu v potrave má byť pokrytá čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ale jesť ovocie zvlášť nemáte. V čase chudnutia je vylúčená ako alkohol, sladkosti, skreslil číslo a vo forme doplnkov vo čaju alebo kávy. Skrátka a dobre, Liepajsky diéta je inštrukcia ako obvykle dopyt po krmivách a zníženie hmotnosti. A predsa - to je "tablet od chamtivosti," pretože máte jesť trikrát denne, malé porcie.

Dr. Hazan diéta: pre a proti

Neexistuje žiadna diéta, ktorá by bola stopercentne hodia ku všetkým ľuďom. A dokonca aj diétny plán z odstupňovaných lekárov - nie je výnimkou.
Takže to nie je nutné dodržiavať Liepaja stravy, ak máte vysoký krvný tlak a srdcové choroby, rovnako ako zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Dôvod - veľké množstvo živočíšnych tukov v strave tejto diéte.

To nebude fungovať, a tých, ktorí majú Diabetes druhého typu - sacharidy, ako sú zemiaky a ovocné džúsy nie sú pre ľudí, ako ideálny potravín a viesť k vážnym poruchám.

Nie je nutné dodržiavať Liepaja diétu, ak ste vážne silový tréning. Tento šport sa mení metabolizmus trvalo, a udržať ju na trvalo vysokej úrovni, budete potrebovať väčšie množstvo bielkovín, nižšie - tukov a sacharidov zloženie kvalitatívne odlišný. Okrem toho športovci ziskové jesť 5x denne v malých dávkach, a tri jedlá denne, aby opustiť svoje svaly na hladné diéte.

Skrátka a dobre, Liepaja diéta pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné konkrétne problémy, ale tých, ktorí chcú schudnúť. Významnou prednosťou diéty je, že môžete jesť vonku v procese chudnutia, a po ňom. A zo stravy bude mäkká - pridať misku polievky na obed, a naďalej jesť v rovnakom duchu života.

Liepaja diéta: diétne menu

Liepaja diéta Dr Hazan je trojmesačná trvalé dodržiavanie. Ak sa počas tejto doby nie je možné zbaviť sa všetkých plánovaných hmotnosť, budete musieť odpočinúť 1-3 mesiace, a znovu sa vrátiť ku strave.

Liepaja strava je dôležité dodržiavať intervaly medzi jedlami - nie menej ako päť hodín. Občerstvenie a "čaj" s cukríkmi alebo náhrady cukru sú zakázané. Chcete piť - vypiť pohár vody.

Menu za prvý mesiac diétneho Dr. Hazan:

Pondelok a štvrtok

• Raňajky: sendvič s malým plátkom syra a tenkou vrstvou masla (nie margarín alebo rozšíriť!) Na 30-gram plátok do akéhokoľvek chleba, čaj alebo káva bez cukru a prírodným mliekom.
• Obed: 5-6 polievkové lyžice zeleniny vrátane zemiakov, 135 g mäsa, poháre džúsu.
• Večera: 5-6 polievkové lyžice zálievkou s šproty, 30 gramov chleba, šálka mlieka alebo jogurtu.

štvrtok:

• Raňajky: 1 jablko, vlašských orechov 4, 100 gramov tvarohu
• Obedy: za raňajky
• Večera: pol litra jogurtu a 1-2 lyžičky niektorý z medu.

Utorok, piatok a nedeľa:

• Raňajky: sendvič s mäsom alebo uhličitanom, káva alebo čaj, chlieb, maslo sa môže šíriť.
• Obed: 5-6 polievkové lyžice zeleniny vrátane zemiakov a mrkvy, 135 g akýchkoľvek rýb môže byť grilované aj pohár akékoľvek ovocné šťavy podľa svojho výberu.
• Večera: mäso typ šalát Olivier, 5-6 lyžice bez kĺzačky, šálka jogurtu alebo mlieka, krajec chleba.

sobota:

• Raňajky: čaj alebo kávu, 2 varené vajcia.
• Obed: 5-6 polievkové lyžice zeleniny, 135 gramov mäsa, poháre džúsu.
• Večera: šalát s šproty, pohár mlieka alebo jogurtu, krajec chleba

V druhom mesiaci stravy budete musieť vymeniť piatkovej večeri jeden čokoláda roztaví syry a 4-5 suché sušienky.

A v treťom mesiaci stravy Leo Hazan pridáva ďalší pôstny deň - pondelok namiesto bežnej stravy, budete musieť vypiť 7 šálok jogurtu a jesť 1 kg akejkoľvek nesladené ovocie.

Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.