Diétne potraviny pre chudnutie

Už dlhú dobu sa snaží vysporiadať s plnosti? Pre konečné víťazstvo nad týmto "nepriateľa" je často nie nutne sedieť na módne diéty. Oveľa viac konzistentné výsledky umožňuje dosiahnuť strava pre chudnutie, o základných princípoch, ktoré sa dozviete z tohto článku.

Čo je to?

Pod diétnych potravín v medicíne sa odkazuje na špeciálnu diétu s určitými potravinami, ktoré môžu pomôcť pri liečbe alebo prevencii niektorých chorôb. V súlade s tým diétne potraviny pre redukčnú diétu alebo estetický, je jednou z hlavných súčasných metód korekcie hmotnosti.

Na rozdiel od radikálnej diéty, potraviny takmer nezahŕňa žiadne násilie proti telu. V prvom rade sa to týka zákazu ostrým a výrazným znížením dennej dávky kalórií spotrebovanej, ktorý v skutočnosti je spomalenie iba metabolizmus, úsporu energie, a preto - na odloženie ďalších kilogramov a k prudkému nárastu telesnej hmotnosti.

Chutné a zdravé

V centre zlepšenie stravy pre korekciu hmotnosti sú šaláty, viacdielny zeleninové polievky, dusené a rajnice, dobre varené kaše, múka cestoviny pevné múčka, celozrnný chlieb, kuracie mäso, vajcia, ryby a morské plody, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a neslané syry , Potreba uspokojiť sladký neodporúča z dôvodu ovocný a sušené ovocie, čokoláda, prírodný med v malom množstve.

Hlavným princípom diéty - viac dusené, varené, dusené jedlá. Ale nejaké vyprážané jedlá a konzervované potraviny by musel povedať hlasné "nie". Zo stravy je nutné vylúčiť zakúpenú šťavu, sódu, korenia, majonéza, maslo olej, všetky druhy občerstvenie, sladkosti a sušienky, pečivo z pšeničnej múky.

pravidlá jedlo

Diétne potraviny pre chudnutie zahŕňa trojnásobný jedlo si počas dňa, to znamená, raňajky, obedy a večere. Od jedného do druhého jedla sa musí uskutočniť nie viac ako 4-6 hodín. Potraviny je potrebné brať približne v rovnakom čase, presne trikrát denne, úplne vzdať snacking.
Pri jedle nemusí ponáhľať radšej jesť ich časť. sýtosti nastane až po 15-20 minút po jedle, takže aj keď si myslíte, že ste jedli, nedávajú do pokušenia vziať doplnok.

Je zakázané jesť jedlo v noci. Ak pôjdete do postele okolo 22.00, večerať najneskôr 18.00. A to iba v prípade, že hlad je tak silná, že vám bráni spánku, vypiť pohár nesladený jogurt alebo jesť jablko.

Počas dňa by ste mali piť veľa tekutín v podobe zeleného čaju, bobule ovocné nápoje alebo bylinné odvary. A raz týždenne by mal zariadiť pôst dni, s použitím iba jeden druh jedla (najlepšie čerstvej zeleniny alebo ovocia).

A konečne, diétne potraviny nemusí nutne znamenať výrazné a nezvratné odmietnutie favorita, ale škodí do požadovaného tvaru výrobku. Čas od času, nechajte sa jesť malé množstvo nedovolených "dobroty" - takže sa môžete vyhnúť riziku "prestávky" s diétou a znovu získať nenávistné kilogramov.