Jillian Michaels Diéta

Jillian Michaels - osobný tréner Ameriky. Táto žena sa aktívne podieľa na rôznych televíznych reláciách, je autorom mnohých chudnutie systémov (tréningového prezentované na DVD). Jillian Michaels Diéta je meradlom dopĺňajú špeciálne cvičenia.

Športové zložka Zoštíhľujúci System

Dnes Gillian - úspešná žena získal celosvetové uznanie. Ale nebolo to vždy - v detstve Gillian bol dieťa veľmi tuk, ktorý dal vážne ťažkosti. Cesta k dobrú postavu začal s karate - dievča zasnúbil na radu svojej matky. Hrdinka tohto článku je tak fascinovaný rôznymi spôsobmi opravy, ktorá má dať boj proti nadmernej hmotnosti u potoka. Gillian základ vyvinuté systémy sú atletické cvičenia. Najviac populárny program "schudnúť za 30 dní." To je rozdelené do 3 úrovní a predpokladá denné tridsať minút cvičenia. Rozmanité športové vybavenie vrátane činka. V prvej úrovni je zameraná na spaľovanie tukových zásob - v tomto štádiu má väčšinu hmotnosti. Nasledujúce úrovne pomáha zlepšiť metabolizmus, rovnako ako vypracovanie najproblematickejších oblastiach.

Diétne zložka Zoštíhľujúci System

Okrem cvičenia, strava je uznávaná a Jillian Michaels. V skutočnosti sa jedná o model správnej výživy, a preto nemajú časový limit (to znamená, že v súlade s navrhovanými pravidlami nižšie náklady na permanentné báze). Potreba Menu sa individuálne na základe rôznych faktorov.

• Faktor číslo 1: typ metabolizmu

V prvej fáze diéty Gillian ponúka zistiť, aký typ metabolizmu vám je vlastná. Ak ste rovnako rýchlo, ako priberať na váhe, a odhodiť, potom máte rýchly metabolizmus. V stávke je chudé bielkoviny. Pomalú hmotnosti metabolizmus zvýšil pomaly, ale iste, ale to je nemožné, aby ťažké stratiť - často diétne a pôstne dni takmer žiadnu pomoc. Tu Gillian odporúča venovať pozornosť komplexu sacharidy. Vyvážený metabolizmus - pomerne vzácny jav. To je to, čo štandardnej ponuky a hľadajú Jillian Michaels.

• Faktor číslo 2: výpočet energetického výdaja

Ak sa výpočet berie do úvahy také nuansy, ako je energetická náročnosť denných aktivít a vzdelávacích programov, rýchlosti metabolizmu, atď V tejto súvislosti sa odporúča používať online kalkulačky, spotrebu kalórií -. Pomôžu vykonávať výpočty priebehu niekoľkých minút.

• Faktor číslo 3: definícia ideálneho príjmu kalórií

Akonáhle zistíte, aké kalórií, ktoré potrebujete pre potreby tela, Gillian ponúka odpočítaná od výslednej postavy 400-600 kcal - to obnoví nadváhu postupne.

• Faktor číslo 4: multiplicity moci

Gillian ponúka k jedlu 4x denne (3 jedál a 1 občerstvenie).

• Faktor číslo 5: a jedlo denník

Gillian ponúka udržať potraviny denník sledovať výsledky chudnutia.

• Faktor číslo 6: rozsah produkty

Na základe úplného zákazu spadajú škodlivých výrobkov (rýchle občerstvenie, mäso, atď.) Zdravá strava by mala byť prítomná v strave v plnom rozsahu. Priorita pozície sa chudé bielkoviny (morské ryby, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia). Je tam miesto aj komplexných sacharidov - prítomný v obilí chleba, zeleninu, ovocie.

recenzia

V skutočnosti, strava Jillian Michaels sa nijako nelíši od ostatných racionálnej výživy plány, ktoré sú založené na zdravé potraviny. Súdiac podľa názorov, navrhol taktiky chudnutie vyššie, hoci nie je nič nové, ale poskytuje dobré výsledky.