Jillian Michaels Diéta

Jillian Michaels je známa po celom svete pre jeho efektívne chudnutie systém, ktorý získava popularitu medzi tých, ktorí chcú, aby sa stal majiteľom krásne a štíhle postavy. Budeme rozumieť, na základe toho, čo diéta je známa osobného trénera, a aké sú jej základné princípy.

Vlastnosti systému napájania Jillian Michaels

Chudnutie program, Jillian Michaels tento spôsob zahŕňa nielen jedálny lístok, ale aj cvičenie, bez ktorých by bolo ťažké dosiahnuť požadované výsledky. Zoznam základných pravidiel, ktoré vám pomôžu pracovať svoj jedálniček.

Držať sa zdravej výživy, založené na produktoch, ktoré budú založené, čo má za následok spaľovanie tukov. Úžitkovými produkty patria:

• morské plody;
• chudé mäso a ryby;
• obilniny a strukoviny;
• olivový olej;
• citrón, jablčný ocot;
• mliečne výrobky a syrov s minimálnym obsahom tuku alebo bez tuku;
• tekvica, repa, a iná zelenina;
• ovocie;
• semená a orechy;
• byliny a šalát;
• mäta, zázvor, cesnak a prírodné korenie.

Na čistenie telo toxínov a normalizáciu metabolizmu nápoje každý deň po dobu aspoň 2 litre vody sýtené oxidom uhličitým bez sodíka.

Vylúčiť zo stravy soli a škodlivé produkty:

• cukrovinky;
• pečivo;
• pšeničnej múky;
• cukor;
• štiepkov, fast food;
• margarín;
• alkohol;
• kofeín;
• balené šťavy a limonády;
• pochutiny, ktoré obsahujú glutaman sodný.

Minimalizovať používanie nasledujúcich produktov:

• salámy;
• mlieko a mliečne výrobky;
• kečup;
• majonézy;
• údené;
• kapusta a uhorky;
• konzervované morské plody.

Ak chcete ovládať kalórie spáliť všetko, čo jete na dennej báze, do stravovacieho denníka.
Pri zostavovaní menu náležitú pozornosť by sa mala venovať procesu metabolizmu, z ktorej je rýchlosť bude závisieť na diéte:

• pri nízkej rýchlosti prednosť komplexné sacharidy;
• pri vysokej rýchlosti prevládajú proteíny.

Uistite sa, že poskytujú telu každodenné cvičenie.

Približná menu pre jednodňové diéty Jillian

Pred zostavením strava denné množstvo spotrebovanej energie musí byť vypočítaná s prihliadnutím na cvičenie. Môžete použiť online kalkulačku. Odporúčaná ponuka Gillian je nasledujúci:

• Raňajky: miešané vajcia a zelený čaj.
• Druhá raňajky: ovocný šalát alebo váš obľúbený nesladené ovocné môže byť striedanie nízkotučné mliečne výrobky.
• Obed: varenej zeleniny s mäsom alebo rybou, džúsu alebo čaju.
• Večera: ľahký šalát s rastlinným olejom, ktorý je založený môže obsahovať šošovku.

Prestávka medzi jedlami by mal byť v ideálnom prípade 4 hodiny bez medzier.

Výhody a nevýhody Jillian Michaels stravy

Veľkou výhodou tejto diéty je, že nemá žiadne nepriaznivé účinky na telo, pretože hlavným princípom tohto systému Jillian Michaels je udržateľná zdravej výživy. Nevýhody a kontraindikácie navrhol diétu a už vôbec nie. Jediná vec, ktorá je ťažké je vnímané - to je ľahké večeru, čo je viac ako desiatu. Ale telo rýchlo zvykne na zmeny a počas niekoľkých dní prestane požadovať obvyklé množstvo potravy. Neočakávajte, že rýchle výsledky zo stravy, nasledovať všetky odporúčania, pripojte bežný každodenné cvičenie a budete čoskoro počuť nadšené recenzie o svojich priateliek štíhly, tónovaný a krásnu postavu.