Jesenné diéta

S príchodom jesene, telo začne druh perestrojky - blížiace sa studená nás pribúdajú na váhe nevedome, ktorá sa snaží chrániť pred expozíciou. Jeseň strava je navrhnutý tak, aby udržať imunitný systém a vyhnúť sa zbytočnému tuku vrstvu úplne.

Podstatou jesenné diétu

Táto diéta predpisuje bohatú letné úrodu, a preto, že prináša iba telo prínosom. Strava obsahuje ovocie a zeleninu, plnené životodarná sila prírody. Vzhľadom k tomu, že táto strata hmotnosti technika chráni pred chemických prísad a obohacuje jedálniček prirodzené vlákniny, môžu spoľahnúť nielen na hmotnosti a na normalizáciu celkové zlepšenie tela, ale aj k významnému posilneniu imunitného systému.

Jesenné diéta diéta

Táto strava obsahuje:
• Zelenina
• Ovocie
• Bobule
• Obilniny
• sušené ovocie
• Nízkotučné mliečne výrobky
• Rastlinné oleje

Majú byť odstránené:
• Všetky mäsové výrobky
• Živočíšne tuky
• Vajcia
• Cukor
• solené a údené
• Alkohol, čierny čaj a káva
• Všetky doplnky

diéta diéta je veľmi rôznorodá - môže to byť úplne nezávislá. Uvádzame len príklad prevedení, ktorý môže byť upravený vo voľnej forme, na základe spoločných pravidiel.

vzorový jedálny lístok

pondelok
• Raňajky: chudé ovsené vločky a šalát zo strúhanej mrkvy s medom a jogurt, a nízkotučný jogurt
• Obed: zeleninový šalát s bylinkami a čiernymi olivami, olivovým olejom a zemiaky zapečené v rúre bez oleja
• Večera: kapustový šalát s mrkvou a paprikou

utorok
• Raňajky: nízkotučné jogurty - 150 ml, banán, pomaranč
• večera: hubová polievka - 400 ml a kukuričný chlieb plátok - 50 g
• Večera: pečené baklažán - 150 g na šaláte a chrumkavé chlebov - 25 g

streda
• Raňajky: varené vajce, pol grapefruit, rovnako ako krajec kukuričného chleba s tenkou vrstvou medu
• Obed: pečené zemiaky s arašidovým maslom, sójovými klíčkami a zeleninový šalát
• Večera: akútna fazuľa, varené kukuričný olej, a strúhaným syrom a šalát

štvrtok
• Raňajky: cereálie s nízkotučným jogurtom alebo mliekom a ovocný šalát s lyžicou ľanové semienko
• Obedy: pizza so zeleninou a zeleným šalátom
• Večera: zeleninový guláš so zeleninovým šalátom

piatok
• Raňajky: krajec chleba diéty s tenkou vrstvou medu, rovnako ako nízkotučné jogurty a akékoľvek ovocie
• Obed: zeleninová polievka huba, rovnako ako obilie chleba a paradajok
• Večera: šošovka varené s korením a šalátom z bielej kapusty

sobota
• Raňajky: obilnín chlieb a varené fazule v paradajkovej omáčke - 150 g a grapefruit
• Obed: Ryža orechy a ovocie a ovocný šalát
• večera: dusené s hubami - 150 g, a crispbread - 25 g

nedeľa
• Raňajky: cereálie s odstredeného mlieka, jahody, ovocie a ľanové semienko
• Obed: šošovicová - 400 ml, rovnako ako krajec kukuričného chleba a oranžovej
• Večera: cestoviny z tvrdej pšenice s prílohou zeleniny

Jesenné diéta vás naplní energiou minulého leta. Uistite sa, že vziať na palubu.