Diéta pre imunity

Kto dnes nevie, čo je imunitný systém je zodpovedný za naše zdravie, ktoré treba chrániť a podporovať úctivo. Koniec koncov, on je tak zraniteľný. Oslabiť imunitu a nekonečný stres, ktorý je plný nášho moderného života a šokujúce prostredie. Existuje spoľahlivý spôsob, ako chrániť náš imunitný systém, chráni ju? Iste - je to diéta pre imunitu! Prvá vec, ktorú môžete urobiť - držať zdravej výživy.

Odolný voči rade chorôb našich telesných bielkovín, aby imunoglobulíny. Preto v ponuke by mali byť k dispozícii dostatočný počet produkty, s obsahom proteínov, a to ako rastlín a živočíchov. Tiež pokiaľ ide o trvalé imunity treba tukov, vrátane cholesterolu. Hoci dnes mnoho z jeho smrteľného strachu a snažiť sa ju úplne vylúčiť zo svojho počítača. Samozrejme, že by mal byť cholesterolu v strave prítomné v obmedzenom množstve, ale to by malo byť. A to najmä v zimnom období. Okrem toho v žiadnom prípade neuchýli v zime k "nízkotučné" diéty. Sú v teplom sezónu povolený len po veľmi krátku dobu.

V zimnom období, musí byť subjektom za predpokladu, s pravidelným tuku. Vzhľadom k tomu, tuk na vašom stole v zimnom období je vhodné vyzvať krém olej a masť. Mimochodom, tuk s cieľom udržania imunity. A mnohí považujú za úplne nespravodlivé vymyslieť nebezpečný výrobok. Problémy vznikajú s číslom nie kvôli tuku, ale vzhľadom k jeho množstvo.

Ale starostlivosť o vlastné zásobovanie tela bielkovín a tukov, nezabudnite, že nepotrebuje a menej uhlíka. Koniec koncov, podieľať sa rovnakým dielom na syntéze nových buniek. A práve tento proces posilniť náš imunitný systém. Takže starať sa o pravidelné dodávky vášho tela bielkovín, tukov a sacharidov. A ako sa zbaviť zásob dostal, telo vie sám.

diétne menu o imunitu

Takže, čo musíme mať na stole každý deň v strave 2000 kcal za deň?

• Pre telo získal dostatočné množstvo bielkovín, deň musíme jesť 300 gramov mäsa, rýb alebo hydiny, v zásade rovnaké množstvo proteínu, môžu byť získané z 300 g tvarohu, alebo syr. Tiež dodávatelia bielkovín budú obilniny, ktoré by mali byť konzumované denne 100 gramov a 350 gramov chleba. A 5 g bielkovín v tele, pridáme zeleninu. Všetko dohromady to bude 1600 kcal.

• Rastlinné oleje a živočíšne tuky v podobe, v danom poradí, rastlinných olejov a masla, bude ďalší 250 kcal stravy.

• Dostatočné množstvo uhlíka vo vašom tele bude dodávať všetky rovnaké obilnín a pečiva.

• Zvyšných 150 kcal pokles na čerstvej zeleniny a ovocný, ktorý bude poskytovať telu vlákno a rastlinné kyseliny.