Vitamíny pre imunity

Veľa bol debata o tom, či prijať syntetických vitamínov a či naozaj potrebujú k zlepšeniu imunity. Moderný človek je prakticky žiadna možnosť k jedlu "čistej" organické produkty pestované bez pesticídov. Takže teraz jednoduchšie kúpiť vitamín komplex a používať ho, aby sa pokúsili stimulovať imunitný systém. Tieto komplexy, budeme dnes hovoriť.

V offseason, keď už nemôžeme dostať čerstvé ovocie a zeleninu, potrebujeme viac make-up. Potom užitočné vitamínové doplnky. Je potrebné, aby sa kurzy, nie viac ako 3-4 ročne. Droga má vplyv na týždeň alebo dva po spustení aplikácie.

Vitamíny sú dobré pre imunitu?

Dôležitý v boji za zlepšenie imunity sú považované za antioxidanty. S nimi, a je to tu:

Vitamín C (kyselina askorbová) - najčastejší antioxidant. Aktívne bojuje proti voľným radikálom, patogénnych baktérií, s jeho účasť, tým, že produkuje protilátky a fagocyty - bunky zničí vírusy. Navyše, kyselina askorbová zlepšuje ochranné funkcie organizmu, pričom bunky sa stávajú menej náchylné k invázii patogénnych agens. Obsiahnuté v: zelená listová zelenina, citrusové plody, brusnice, ríbezle, ruža šípová a ďalšie.

Vitamín E (tokoferol) - univerzálny nástroj pre ochranu bunky pred starnutím. Nemá oxidácii bunkové membrány, čo nevedie k ich zničeniu. Reguluje funkciu ciev, zlepšuje transport kyslíka do všetkých tkanív, vyživuje a posilňuje vlasy a nechty, pre ktorého on bol často nazvaný "female vitamín." Produkty, ktoré môžu byť získané tokoferol: rastlinné oleje (najmä z pšeničných klíčkov), orechy, obilie, strukoviny.

Vitamín A (retinol) - stimuluje rast nových buniek, reguláciu syntézy proteínov a metabolizmus, úspešne bojovať s infekciami, zvyšuje aktivitu leukocytov. Je nutné obnoviť kožu, spojivového tkaniva a ostrosť videnia. Retinol je schopný urýchliť hojenie epitelu, syntézu kolagénu. To možno získať: rybí olej, a pečeň, maslo, vaječný žĺtok, smotanu, v menšej miere z obilnín a mlieka.

vitamín P - sa vzťahuje k tzv flavonoidy, ktoré znižujú krehkosť kapilár a červených krviniek. S cieľom zvýšiť účinok kyseliny askorbovej. Obnovuje bunkovú štruktúru, zabraňuje starnutiu, zlepšuje krvný obeh, znižuje opuchy, aktívne bojovať kŕčové žily. Je umiestnený v tých istých potravinách je kyselina askorbová.

Vitamín B9 (kyselina listová) - zabezpečuje rast a vývoj imunitného a obehového ústrojenstva, a podieľa sa na tvorbe DNA, znižuje zlý cholesterol, priaznivý vplyv na pečeň a bráni zvýšeniu. To dostalo jeho meno z latinčiny. "Folium" - list, pretože väčšina obsiahnuté v zelené listy špenátu, petržlen, atď prítomné v citrusových plodoch, strukovín, obilnín chlieb, med ...

Predtým, než začnete užívať vitamín komplex, čítať ich pokyny. Musíte vedieť, čo presne čas je najlepšie, aby sa niektoré vitamíny. Nekupujú veľký komplex s zloženie rôznych vitamínov - počet vždy neznamená kvalitu. Dostatok týchto kľúčových vitamínov, ktoré sme spomenuli. To je nemožné piť vitamíny po celú dobu - že už nebude vstrebáva a prínos. Ak ste na pochybách, čo na pitie - poradiť so svojím lekárom začať.

Vitamíny pre udržanie detskú imunitu

Moderné doplnky stravy pre deti sú vekovo primerané potreby tela dieťaťa a v súlade s odporúčanými dávkami. Sú k dispozícii v rôznych formách, sirup, žuvacie tablety, gély a pasty. Preto by ste mali venovať pozornosť tejto pohodlné a praktické produktu.