Melón diéta

Melóny sú chutné a zdravé. Jesť sladké plody teraz nielen ich chuť, ale aj správny údaj. Takže, melón chudnutie - ako jesť sladké ovocie, ako veľkú váhu môžete stratiť, či všetky príslušné melóna jedálnička?

užitočné informácie

Melón sa skladá z malého množstva bielkovín a tukov. Dužina je bohaté na sacharidy - teda melón schopnosť poskytovať takmer okamžité energetickú podporu. Melón je bohatý na vitamíny (A, E, C, PP). Nasýtený vlákniny a minerálnych látok (je potrebné upozorniť na železo, draslík, vápnik, fosfor, meď, jód a fluór). 100 g sladkej rezne nám dáva 35 kcal.

Melón je vhodné pre postavu? Nehľadiac na skutočnosť, že poskytuje tok energie, je potrebné poznamenať, ďalšiu dôležitú vlastnosť sladké buničiny - má močopudné a laxatívne účinky. To znamená, že pri diéte budete môcť očistiť telo prebytočnej medzibunkovej tekutiny az stagnujúci stolice (čo sa odráža aj vo vzťahu k hmotnosti a vzhľadu). Je dôležité mať na pamäti, že melón - konkrétneho ovocie. Skombinujte ju s inými potravinami kontraindikované - sladké rezy by mali byť použité ako samostatný pokrm.

Možnosti chudnutie melón buničiny

Existuje niekoľko diéty na melón buničiny. Sú určené pre iné časové obdobie.

Diéta počas 3-5 dní

Redukcia hmotnosti počas 5 dní je 2-4 kg. Menu nesvieti rozmanitosť. Jesť raňajkách každý deň zrelý melón (300-400 g vlákniny). Ak chcete, môžete si pripraviť šalát - plátky sladké pokvapkajte citrónovou šťavou. Po niekoľkých hodinách sa piť 1 polievková lyžica. nízkotučný jogurt (povolené ju nahradiť jogurtom alebo pitie jogurt). Na obed, variť chudé kašu z ryže alebo pohánky (tuk a soľ nepoužívajú). Pite 1 polievková lyžica. nesladený čaj. Po nejakom čase snack melón buničiny. Pred večerou, organizovať občerstvenie - jesť 30 gramov čierneho chleba (môžete namazať krajec olej), Pite 1 polievková lyžica. tea. Pri večeri časť nesolené jesť cereálie, 100 g vareného mäsa a šalát zeleniny.

Diéta počas 7 dní

Charakteristickým rysom tejto variante diéta - dlhšiu dobu večera - od 16.00 do 18.00 budete jesť melón (šírenie do rovnakých dieloch po 1,5 kg melón buničiny). Po 18:00 nejedia nič - len piť vodu. pred raňajky vypite 1 polievková lyžica. teplá voda. Po 30 minútach sa potom jesť cereálie z hnedej ryže (soľ nemožno použiť, ale použitie sójovej omáčky nie je zakázané). Namiesto čaju variť bobule infúzie - 2 lyžice brusnice, brusnice alebo maliny lyžice kaše a variť vriacou vodou. V zime nahradiť plátkom citróna a bobúľ. Večera sa môže líšiť. Napríklad, v pondelok a štvrtok jesť šalát s olejom (hmotnosť po častiach - 200 g) a 150 g nízkotučného tvarohu. Piť jablko infúzie. Utorok a piatok doplnok zeleninový šalát z varenej ryby (150 g) a zeleného čaju. V stredu av sobotu, pripravíme šalát nie je čerstvé, ale z varenej zeleniny (repa a mrkva). Naplniť svoje nízkym obsahom tuku kyslou smotanou (1 polievková lyžica). Doplnkom šalát parný omeleta. Šálka ​​bylinkového čaju. Nedeľa pripraviť varené kurací šalát (150 g) uhorky, avokádo plátky, jablká, zeler listovej stopky.

Diéta po dobu 1-2 dní

Toto odľahčenie diéta môže byť použitá v pravidelných intervaloch, ale venovať jej viac ako 2 dni, to nemôžeš. Po celý deň je potrebné k jedlu 1,5 kg buničiny zrelého melóna a piť 2-2,5 litrov slanej tekutiny (v priorite vody, ale tiež môžete vypiť nejaké nesladené čaje).

kontraindikácie

Melón nemožno použiť, ako schudnúť, ak máte problémy s tráviacom trakte (v žalúdočného vredu, kolitídy, atď.). Melón diéta je kontraindikované u pacientov s diabetom. Nenechajte sa zapojiť melóny počas tehotenstva a dojčenia. Melón môže spôsobiť alergickú reakciu - pred prechodom na normálnej strave, aby prenositeľnosť melón buničiny z vášho tela.

recenzia

Melón môžete využiť na chudnutie - to vám umožní schudnúť bez cítil túžbu po sladkosti. Avšak, opatrnosť je potrebné ešte - podľa názorov, nie všetci ľudia sú rovnako dobre znášaný melón stravy.