Potraviny s negatívne kalórie

Ľudská prirodzenosť túžiť, aby sa dosiahlo výsledkov, nezaťažovali zbytočných starostí. Výnimkou nie je ani a svet stravy - schudnúť, jesť potešenie, chce každý. produkty Negatívne kalórie - či už existujú v prírode? Odporúčame vám pozrieť sa do tejto záležitosti.

To, čo je negatívny kalórie?

Negatívne kalórie je podmienený výraz. Táto kategória zahŕňa výrobky, ktoré majú minimálnu kalórie a vyžadujú veľké množstvo energie k ich asimilácii. Ak vezmeme do úvahy, že určité množstvo spálených kalórií v procese žuvania, pokiaľ ide o energetickú kŕmenie namiesto "plus" dostaneme "mínus".

Predpokladá sa, že tieto produkty prinášajú veľké výhody na telo - zlepšujú trávenie, posilňujú imunitný systém a priaznivý vplyv na zdravie.

Zoznam výrobkov s negatívne kalórie

• Kapusta
• Cibuľa (cibuľa, pór, hlávkový šalát)
• Nori
• broskyňa, marhuľa, slivka
• Melón, ananásový melón, tekvica
• Špargľa, zeler, brokolica, žerucha, špenát
• Zelený čaj
• Ginger
• Červená pálivá paprika
• mandarínky, pomaranče, grapefruity, vápno a citrónom
• Mladé listy púpavy
• ananás, mango, papája
• Rebarbora
• Reďkovky a kvaka
• baklažán, mrkva, repa, karfiol, cuketa, uhorky, paradajky, kvaka, cesnak
• ríbezle, čučoriedky, maliny, černice, jahody, brusnice
• Čakanka
• Apple

Potraviny s negatívne kalórie nepridávajú kalórií a vyvolať ich spálenie. To znamená, že vyššie uvedené výrobky sú vyrobené zo svojho jedálnička, budete vytvoriť deficit kalórií vo vašom tele a stať stratí svoje tukové zásoby. Nepochybne, to je v poňatí diétnych potravín.

Podľa odborníkov na výživu

Profesionálne odborníci na výživu tvrdia, že potraviny nemôžu prijímať viac kalórií ako telo poskytnúť. Výnimkou sú iba tie, ktoré majú obsah nula kalórií (túto vodu, nesladené zelený alebo čierny čaj).

Tam, kde je spotreba energie?

Po jedle, metabolizmus je urýchlená v určitom rozsahu, a preto, je spotreba energie pre každý výrobok, tento údaj sa výrazne líši.

Asi 30-40% z kalorického obsahu "stratí" bielkovinové potraviny: mäso, ryby, morské plody, vajcia a mliečne výrobky. Sacharidy (chlieb, cukor, zemiaky, atď.), Napáliť 4-7% z kalorického obsahu jeho vlastné. Asimilácia tukov znižuje jeho energetickú hodnotu, o 5-10%.

Ako možno vidieť z obrázkov, žiadny z produktov a nehorí 100% kalorického obsahu jeho vlastné, a rozhodne nejde ďaleko záporne.

sme sa rozlúčili s ilúziami

Kapusta, uhorky a iné potraviny rastlinného pôvodu, podľa všeobecného presvedčenia, odkazuje na skupinu produktov s negatívne kalórie. V skutočnosti, bylinné produkty prichádzajú do nášho tela sacharidov, a preto sa pri trávení stráca nie viac ako 7% svojho energetického potenciálu. No, ako inzeroval vlákno, údajne odnášajú veľa kalórií, to je komplexné sacharidy, odvodiť z tela bez zmeny, a preto nevyžaduje absorpciu energie.

Pochybovať o výhody týchto zeleniny z hľadiska výživy je nemožné - prinášajú minimálne množstvo kalórií, ale vzhľadom na množstvo vlákniny dokonale čisté črevá, ale "negatívne", sú zjavne nie je, pokiaľ ide o obsah kalórií.

Ako zlé to mýtus?

Domnievam sa, že niektoré potraviny, spáliť viac energie ako ponuka, sme v dobrom svedomí skombinovať dostatok vysoko kalorické potraviny a očakávajú rýchlu likvidáciu nadváhy. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti a k ​​zničeniu ilúzie.

Ďalšou častou chybou Diéta - úplné odmietanie výrobkov, ktoré nie sú zahrnuté do skupiny "magic". V priebehu doby, to spôsobuje nedostatok minerálnych látok, ktoré nie sú najlepší spôsob, ako ovplyvňuje zdravie.

Ktoré produkty by mali venovať pozornosť?

Ponúkame vám zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť (ktoré ponúkajú stávkovanie profesionálne dietológov).

• Čučoriedky, ríbezle, černice
• Citrusové plody (obzvlášť grapefruit)
• Melón
• Zelení v celej jeho rozmanitosti (v popredí by mala priniesť zeler, kalorický obsah, ktorý plech je takmer nulová)
• non-škrobnatých zeleniny (kapusta, uhorky, šalát a tak ďalej.)
• Zelený čaj a voda (snáď jediné nápoje, ktoré nie sú opatrené kŕmenie energie, spáliť kalórie)
• Akékoľvek korenie - minimalizujú spotrebu soľ, a to v poradí, zbavuje telo stojaté vody a podporuje normalizáciu metabolizmu sacharidov a tukov

Mali by ste sa nemali spoliehať na to, že negatívne kalórie potraviny vám ušetrí od nadmernej hmotnosti. Naproti tomu dobre zložený plán jedlo, ktoré obsahuje užitočné a zdravé jedlo, uistite sa, že vám s tým pomohli. Chudneme s rozumom a nie prepadať ilúziám!