Diéta proti ultrafialovému

Miluješ slnko, ale to neunaví premýšľať o tom, ako škodlivých ultrafialových lúčov na ľudské telo? My vám pomôže neutralizovať negatívne účinky slnečného žiarenia - diéta proti ultrafialovému zbavujú budete musieť starať o svoje zdravie.

Škodlivé ultrafialové lúče?

Po prvé, poďme stručne dozvedieť, čo je tak zlá

ultrafialový

. Prenikne kožou, ultrafialové svetlo prevádza molekuly kolagénu (proteín, ktorý poskytuje pružnosť a mladosti kože) na voľné radikály. V dôsledku toho sa zničil kolagénové vlákna "forma" vrásky prírodné dlho predtým, než ich vzniku.

Ďalšie nebezpečenstvo číha na nás v jasných lúčoch slnka - riziká malignít. Tento proces prispieva k ničivými účinkami ultrafialového žiarenia na DNA a v dôsledku toho, zmeny v genetickom kóde organizme bunky.

Odporúčania týkajúce sa zloženia stravy

niektorí produkty môže chrániť pred nepriaznivými účinkami ultrafialového žiarenia - mali by určite zaradiť do svojho letného jedálnička.

• Červená paprika, marhule, ružový grapefruit, melón, rakytník rešetliakový, mrkva, paradajky, paradajkový pretlak

Všetky tieto produkty obsahujú špeciálnu látku - lykopénu (karotenoid farbivo). Tento prírodný prvok je aktívne používa na vytvorenie bioaktívne látky, ktoré podporujú prevenciu rakoviny. Predpokladá sa, že červený lykopén je najaktívnejší pri ochrane proti voľným radikálom, takže v hornej časti zoznamu je výstupné paradajky a produkty z nich odvodené.

Odborníci sa domnievajú, že v lete by mal jesť každý deň niekoľko lyžíc niektorého z koncentrovaných paradajkových produktov (ktoré môžu byť cestoviny, omáčky, šťouchané zemiaky) - To bude možné vďaka takmer o tretinu znížiť citlivosť kože na UV žiarenie. Ochranu proti slnečnému žiareniu, ako akcia sa vzťahuje na všetky časti tela a trvá asi 12 hodín.

Tiež je nutné použiť zvyšok výrobkov zo zoznamu, ale pamätajte - lykopén úplne strávená len s tukmi (napr zeleniny olej).

• Rybí olej

Rybí olej - známy zdroj omega-3, čo značne znižuje riziko malignít. Tieto užitočné kyseliny vo veľkom množstve nájdené v rybách (a to najmä v makrela, losos, tuniak, sardinky). V súčasnej dobe, rybí olej je možné zakúpiť v praktických kapsuliach. UV ochrana umožní pravidelné a dlhodobé ich vymenovanie, rovnako ako zavedenie stravy rybie pokrmy.

• hnedé riasy

Tento výrobok obsahuje viac účinných látok, ktoré sú schopné chrániť DNA pred UV žiarením. Odborníci odporúčajú ako doplnok letné jedálniček polievok a šalátov z rias morská riasa.

• listovej zeleniny

Špenát, petržlen, šťavel, špargľa, hlávkový šalát obsahujú kyselinu listovú (B 9). Tento dôležitý vitamín normalizuje metabolizmu bielkovín, priaznivé účinky srdca, krvných ciev a nervový systém, a zabraňuje vzniku a rozvoju zhubných nádorov. Denný príjem vitamínu B 9 - 400 mikrogramov (niekedy je zvýšená až na 800 mikrogramov). Leto je dosť aktívne používať olistenom preto zaviesť umelé drogy, je nevhodné.

• Kakaové bôby

Kako bôby sú bohaté na flavonoidy, ktoré majú silné antioxidačné účinky. Všetky výrobky s kakaovými bôby sú veľmi užitočné, ale na vrchol zoznamu by mali priniesť čierna horká čokoláda - na dennej báze, tým, že jej tento produkt, môžete výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny.

Diéta proti UV svetlom - skutočný spôsob, ako lacno chrániť pred škodlivým žiarením. Jesť správne a dostať sa na jasných lúčoch púhe potešenie slnku.