Vitamín D - Návod na použitie

Vitamíny D (kalciferol) - je spoločný názov vitamínov rozpustných v tukoch, ktorý obsahuje niekoľko aktívnych foriem.

Kalciferol nasýtenia telo fosforu a vápnika, sa podieľajú na regulácii funkcií prištítnych teliesok a štítnej žľazy, nadobličiek, hypofýzy, zvýšiť stupeň absorpcie v črevách a reabsorpciu fosforu v obličkových tubulov. Vitamín D kostnej kalcifikácie zaisťuje správnu tvorbu kostry.

Vitamín D je tiež nazývaný "slniečko vitamín"Vzhľadom k tomu, že je syntetizovaný v ľudskom tele v dôsledku ožiarenia kremenné lampy a vystavené UV žiareniu.

Produkcia vitamínu zastaví, keď je koža pokrytá opálenie a nie je obnovená, kým nie je tan "zostúpiť",

Denná potreba.

Dospelý človek by mal konzumovať 100 IU látky denne, tehotné a dojčiace ženy - 500 IU.

Príjem vitamínu D pre novorodencov vstúpi do materského mlieka.

Funkcia Vitamín D:

• To zabraňuje predčasnému starnutiu kože a tela;
• je prevencia krivica u detí, osteoporóza, ochorenia parodontu, a;
• dôležité pre správny vývoj a rast detí;
• riadiť metabolizmus vápnika a fosforu;
• To zaisťuje pevnosť kostí a zubov.

Čo tam sú vitamín D?

K dispozícii sú dve aktívne formy vitamínu D: D2, D3.

Vitamín D2 (ergokalciferol) - tento vitamín z rastlinného pôvodu;

Vitamín D3 (cholekalciferol) - vitamín, ktorý má živočíšneho pôvodu, ktorý je najvhodnejší pre jednotlivcov. Je to v tejto podobe prichádza vitamínu D pre deti od materského mlieka, a následne vytvorené v koži z cholesterolu pod vplyvom slnečného žiarenia.

Kalciferol je považovaný za silný stimulátor imunitného systému - zvyšuje schopnosť tela odolávať infekciám a vírusy. Samozrejme, že je v zozname liečiv pre liečbu roztrúsenej sklerózy, psoriázy, rakoviny.

Nedostatok vitamínu D v ľudskom organizme

Kalciferol nevýhoda vzniká z dôvodu nedostatočnej ultrafialového žiarenia, malabsorpcie v čreve a zníženie množstva vitamínu v dennej stravy.

Nedostatok vitamínu u detí vedie ku vzniku krivice. Deti s nedostatkom vitamínu D, sú náchylnejšie na infekcie, ktoré zaostávajú vo fyzickom vývoji a trpí nízkou hemoglobínu. Výrazný tvar zakrivenie lebky, hrudníka a končatín. Zuby vybuchnúť neskoro.

Nedostatok vitamínu u dospelých dôjsť k zubnému kazu a osteoporózy.

Vo veľkých mestách a na pracovisku je vždy prítomný Haze znečistenia, čo znižuje syntézu Kalciferol. generované množstvo látky je tiež znížená intenzívny tan ako tmavej pleti má schopnosť odpudzovať UV žiarenia, a v skutočnosti, že hrajú kľúčovú úlohu pri budovaní vitamínu D u starších pacientov v dôsledku zníženej aktivity procesov znižuje a rýchlosť kalciferol, pretože že rozvoj osteoporózy.

Masť s vitamínom D je tiež skvelý nástroj v boji proti lupienky.

Prebytok vitamínu D v ľudskom organizme

Zvýšené hladiny vitamínu D v tele sa odráža v ukladaní vápenatých solí vo vnútorných orgánoch, hypercholesterolémia, predčasné kalcifikácie kosti.

Aké potraviny obsahujú vitamín D?

Pod vplyvom slnečného žiarenia v koži v priebehu leta, stačí vitamín d - chýba expozícii 15 minút na slnku ráno a pri západe slnka.

Nezabudnite, že aj keď ultrafialové lúče a sú kľúčovým faktorom pre tvorbu Kalciferol, zneužívanie môže viesť k chronické kožné ochorenie.

Vitamín D je obsiahnutý v nasledujúcich produktov: rybie oleje, žĺtkov, mliečneho tuku. Mnoho kalciferol v tresčej pečene, Ling, platesy, halibut, vo vajciach, huby, kvasinky, mliečne výrobky.

Aby bolo možné správne absorbovať vitamín D v čreve, je potrebné konzumovať normatívne množstvo tuku.