Zaujímavé fakty o vitamín D3

Výhody vitamínu D poznám veľa. Napríklad skutočnosť, že je schopný normalizovať fungovanie kardiovaskulárneho systému, prevencii cukrovky a aterosklerózy. Ale to je asi vitamínov z jej skupiny vieme len málo. Pokúsiť sa napraviť túto nešťastnú chybu, a sa bližšie pozrieť na vitamín D3, ktorý je jedným z najdôležitejších zložiek v celej skupine.

Viac informácií o vitamínu D3

Vitamín D2 vitamín D3 (alebo, ako je tiež nazývaný cholekalciferol) sa vyznačuje tým, že sa dostane do ľudského tela a to nielen tým, že jej potraviny, ale aj s pomocou ultrafialového žiarenia. Čo je dôležité, je to, že lúče, musí prísť do priameho kontaktu s pokožkou, ktorý nie je chránený odevom alebo proti slnečnému žiareniu, alebo pri styku nie je vitamín a neprenikajú do tela.

Moderné vedci, po niekoľkých pokusoch, skontrolujte, či D3 je oveľa užitočnejšie než D2, pretože všetky veci sú rovnaké, môže mať väčší prínos pre zdravie. Preto vám odporúčame často navštevujete na čerstvom vzduchu v teplejších obdobiach roka získať zásobu tohto vitamínu, ktorý je spotrebovávaný po celej zimné obdobie.

Kto to môže trvať?

Vekové obmedzenia, zatiaľ čo užívajúci cholekalciferol nie je. Lekári odporúčajú jeho použitie v každom veku, pretože jeho nedostatok môže spôsobiť duševné ochorenie, nespavosť, rozmazané videnie a celkový pokles vitality. Najmä vitamín D3 je nevyhnutný pre dojčatá, ktoré ešte len začína tvoriť kostí a životne dôležité orgány. V prípade, že novorodenec nedostane tento vitamín v nadbytku, môže spomaliť rast zuby, kosti zdeformovať a spôsobiť krivica. U starších pacientov, u ktorých sa telo stáva každoročne krehkejšie, D3 je tiež nevyhnutné zaradiť do každodenné použitie.

Denný príjem vitamínu D3

Bohužiaľ, podľa štatistík medzi obyvateľmi európskych krajín, mnoho ľudí sa stretávajú s nedostatkom tohto konkrétneho vitamínu, čo je viac náchylné k mnohým chorobám. Predpokladá sa, že dospelý človek za deň, je nutné použiť 2,5 - 5 g ju a deti a mladí ľudia trochu viac. Iterácií vitamín nie je menej nebezpečné ako jej nedostatok, pretože to môže narušiť výmenu vápnika látok v tele.

Vitamín D3: obaja používajú

Hlavným spôsobom, ako získať dostatok vitamínu D3 - je každodenná chôdza. Chôdza môže kompenzovať polovicu dennej dávky. Druhá polovica môže byť obsiahnutá v produktoch, ktoré by nebolo na škodu pridať do svojej ponuky pre každého, kto chce sledovať ich zdravie. Sú to:

• mlieka alebo akékoľvek iné mliečny výrobok;
• morské ryby (je nutné použiť varí až od vyprážanie úroveň D3 môže byť znížená);
• ovsená múka

Tiež, ak chcete rýchlo vyrovnať vzrástol vitamín (napríklad nemôžete vziať na prechádzku), môžete použiť špeciálne vodný roztok, ktorý v krátkodobom horizonte dovnútra vitamínu D3 vo vašom tele. Vodný roztok je predávaný za každej lekárni, ale pre tých, ktorí chcú zvýšiť množstvo vitamínu D3 vo vašom tele je potrebné venovať pozornosť pokynom lieku. Vezmite prosím na vedomie, že:

• Vodný roztok, ktorý obsahuje vitamín D3, ktorý je schopný znížiť chuť do jedla, spôsobiť bolesti hlavy a bolesti vo svaloch.
• Vitamín D3 a roztok obsahujúci to sa neodporúča používať pri zlyhaní obličiek.

To je najlepšie sa poradiť s lekárom prijímanie, a nie poškodiť vaše telo.