"Šesť plátky" zoštíhľujúci

Jednoduchý, ale efektívny diéta na chudnutie s krásnym menom "šiestich okvetnými lístkami", vyvinutý švédsku výživu Anna Johansson. Šesť dní redukčnú diétu dodržiava šesť mono-diéta, nasledovať prísne v určitom poradí.

Podrobnosti o spôsobe chudnutia a "diétne kvet" čítal článok: 6 lístkov - diéta na chudnutie.

Odporúčania podľa počtu produktov v deň chudnutie:

• 1 Petal: ryby 300-500 gr. hotového výrobku;
• Petal 2: zelenina - 1-1,5 kg;
• 3 Petal mäso filé - 500 g ;.
• 4 Petal: kaša - 200 gramov. v suchej forme;
• 5 plátok: tvarohová - 500 g ;.
• 6 Petal: ovocie -1-1,5 kg.

Ponuka možností pre každý deň v potrave šiestich okvetnými lístkami:

Fish Day:

8:00 - ryby varené s pridaním malého množstva soli a korenia
11:00 - ryby pečené vo vlastnej šťave s tým, zelenej a malé množstvo soli
14:00 - silný rybie ucha, bez použitia zeleniny a ďalších komponentov
17:00 - ryby, dusené, s prídavkom prírodného korenia
20:00 - varené rybie s minimálnym množstvom soli
Medzi jedlami: rybí vývar, nesladený čaj

Zeleninový deň:

8:00 - dva stredná mrkva, strúhanej
11:00 - zemiaková kaša bez prídavku tekutého oleja, pričom varené zemiaky
14:00 - dusená zelenina (zeleninová zmes) s korením a soľou
17:00 - Celá zelenina, dusená
20:00 - surovej zeleniny
Medzi jedlami: čerstvé zeleninové šťavy, nesladený čaj

kura:

8:00 - varené kuracie prsia
11:00 - pečené kura v alobale s prírodnými korením
14:00 - kuracie polievka s bylinkami a korením
17:00 - kura varené v grile (bez kože)
20:00 - varené kuracie mäso
Medzi jedlami: nízkym obsahom tuku kurací vývar, čaj

Obilnín Day:

8:00 - kaša z naklíčené pšenice, varené vo vode
11:00 - pohánka so soľou a korením, varené vo vode
14:00 - nie v pare varenej ryže
17:00 - ovsené vločky na vode, 50 g orechov alebo semien
20:00 - pohánkovej kaša s bylinkami
Medzi jedlami: povolený malým množstvom prírodného kvasu, bylinné čaje

Tvaroh deň:

8:00 - nízkotučný syr s 1-2 lyžicami jogurt bez prísad
11:00 - nízkotučný syr s malým množstvom mlieka
14:00 - nízkotučný tvaroh, bez všetky
17:00 - tvaroh s mliekom
20:00 - nízkotučný tvaroh, bez všetky
Medzi jedlami: povolený po celý deň vypiť 1 šálku mlieka, čaju v akomkoľvek množstve

Ovocie deň:

8:00 - dve červené jablko šálka kávy
11:00 - jeden banán
14:00 - hrozno orange
17:00 - ananás kivi
20:00 - Dve zelené jablká
Medzi jedlami: čerstvé ovocné šťavy (zriedenej na polovicu s vodou), bylinných čajov

Nové recenzií chudnutie stravy na karte na ABC Diéta viď nižšie na tejto stránke, rovnako ako zdieľať svoje skúsenosti o tom, aké ľahké je, ako schudnúť na diétu šiestich okvetnými lístkami.