Academy 6 lístkov: schudnúť bez ujmy na zdraví

Legitímna diéta, ktorá berie do úvahy hlavné črty ľudského tela, zaručuje rýchly úbytok na váhe, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Jedna z týchto techník je účinná diéta "6 lístkov". To pomáha normalizovať zažívanie a urýchliť metabolizmus. V dôsledku toho nemáte pocit hladu alebo nepohodlie, ale rýchlo schudnúť.

Academy 6 lístkov: pravidlá

Aby to bolo ľahšie držať diétu pravidiel čerpať na papieri zvláštne kvetinu so šiestimi okvetnými lístkami a pripevnite ju na chladničku. Každý jednotlivý plátok zodpovedá jedného dňa pri monodiéta. V deň, keď skončila - odtrhol časť kvetu. Tým sa jasne ukazuje, ako ďaleko ste pokročil, povzbudiť a dať novú silu pokračovať v boji s nadváhou.

Diéta "6 lístkov" má svoje vlastné charakteristiky a pravidlá, ktoré treba dodržiavať prísne.

• Každý z týchto 6 mono-diéta má zoznam schválených výrobkov. Nemôžu byť vymenený zo dňa na deň, pretože porušuje základné princípy dobrej striedanie bielkovín a sacharidov.
• Akákoľvek potravina by mala byť pomaly žuť, sa teší chuť každého kusu.
• Zakázané pitnej vody počas jedla. Ale medzi tým, naopak piť čo najviac - 2-2,5 litrov denne.
• Jesť nepatrne. Porcie by mala byť veľmi malá, s viac uhryznutie.
• Zakázaný cukor, alkohol, kávu. Môžete piť vodu a nesladený zelený čaj bez obmedzenia.

Väčšina európskych výživu odporúčajú diétu "6 lístkov" pre svojich pacientov. Je to absolútne bezpečné miesto pre svoje zdravie, pretože pomáha urýchliť metabolizmus. Hmotnosť nevracia pri prechode na normálnu stravu. To dokazuje mnoho ocenení týkajúce sa postupu na rôznych ženských fór.

Academy 6 lístkov: Menu

diétne menu "6 lístkov", je založená na princípoch samostatného jedla. Počas dňa bude postupne strácať 500-800 gramov tukových zásob. Napájací zdroj Systém bol vyvinutý švédsku profesionálny výživu Anna Johansson.

Niekoľko striedajúci monodiets vám umožní rýchlo a efektívne zbaviť tuku. 2 týždne "6 lístkov" diéta môže stratiť medzi 8 a 15 kg. Jeden algoritmus režimu napájania je určený pre 6 dní, po ktorej môžete začať diétu znova.

V strave, "6 lístkov" Existuje niekoľko hlavných potravinových skupín, z ktorých každá je povolené na určitý deň.

• Prvá skupina - ryby.

Tento produkt môže byť dusené, varené alebo pečené v rúre. Priemerná použitie 300 - 500 gr. ryby podľa dennej ponuky. Použitie ako trochou soli, lepšie ho nahradiť citrónovou šťavou, korenie, bylinky.

• Druhá skupina - zelenina.

Môžu byť surova, dusené, pečené alebo varené. Možnosť využiť až 1,5 kg zeleniny denne. Povolené uhorky, paradajky, kapusta, mrkva, paprika. Potato je lepšie vylúčiť zo stravy, pretože obsahuje škrob, čo nepriaznivo ovplyvňuje proces chudnutia.

• Tretia skupina - kuracie mäso.

Použite prsia bez kože. Môže byť pripravený akýmkoľvek spôsobom - varené, dusené, pečené, ochutená korením a bylinkami.

• Štvrtá skupina - obilia.

Pripraviť akúkoľvek kašu, jesť chlieb, semená, otruby. V deň, keď povolené nie viac ako 200 gramov. obilnín surové.

• Piata skupina - tvaroh a nízkotučné mlieko.

Ak sa vám nepáči, syr, môžete ho nahradiť tofu, mozzarella, Adygei (100 gr.), 2-3 varených vajec, nízkotučného jogurtu alebo kefír.

• Šiesta skupina - ovocie.

Dovolené jesť až 1,5 kg pomarančov, jabĺk, grapefruitov, hrušky denne. Povolené sú aj čerstvé džúsy. Ak chcete nahradiť ovocné plody, pomocou nie viac ako 200-300 gramov. tento produkt. Zakázané hrozno, tomel, figy a banány, pretože majú veľa glukózy.

Okrem toho, zatiaľ čo radar diéta je zakázané jesť pečivo, čokoládu, cukrovinky, potraviny v konzervách. Ukážkové menu po dobu 6 dní je uvedený v nasledujúcej tabuľke.

Diéta 6 lístkov: hodnotenie a výsledky

Podľa spätnej väzby schudol, ktoré možno čítať na rôznych fórach, táto technika vám umožní rýchlo dosiahnuť tento cieľ, a zbaviť sa od 8 do 15 kilogramov prebytočného tuku len 2 týždne. Ak chcete schudnúť nevráti, použiť nejakú radu od skúseného člena "6 okvetnými lístkami Academy":

• Myslieť na diétu ako druh dobrodružstvo dovolenku alebo pozitívne, ale nie ako trest bolestný.
• Vyjsť z prísnej diéte pomaly a postupne. Snažte sa vyhnúť vyprážané a tučné jedlá.
• Vzdať jesť údené, pečivo. Nič užitočného pre svoje telo, nedávajú.
• V dennej strave, používať čo najmenej cukru, sladkostí a nechajte sa len výnimočne. Horká čokoláda v malých množstvách je menej škodlivé ako koláče a pečivo.

Zaistite výsledky chudnutia a nebudú rozdelené snímku "pred" a "po" diétu. Dal ju do krabice na viditeľnom mieste, a to bude oveľa jednoduchšie vzdať nezdravé potraviny.