Diéta po dobu 10 dní

10 dní strava môže významne správny údaj pred sviatkami alebo dôležitých udalostí. Pamätať, že akákoľvek "rýchlo" metóda chudnutia neovplyvňuje hlavné hromadenie tuku a odstraňuje zväzok je hlavne kvôli tkanivového moku. Ponúkame vám niekoľko možností pre desaťdňové stravy.

Prvá verzia stravy po dobu 10 dní

Toto jedlo plán umožňuje sama o sebe, že je menu, ale mala by byť použitá len pri výrobkoch, ktoré sú povolené na použitie. Pre pohodlie ponúkané 2 zoznamy. Jeden z nich obsahuje "povinné" potraviny, ktoré môžete jesť na dennej báze po celom stravy. Druhý zoznam obsahuje ďalšie zložky stravy, ktoré môžu byť zahrnuté v ponuke každý deň na základe vlastného uváženia. Akákoľvek potraviny a produkty, ktoré nie sú zahrnuté do zoznamov sú pod úplný zákaz.

Zoznam číslo 1 (základná diétne výrobky)

• Varené kuracie mäso bez kože
• huby
• Vajcia
• Paradajky
• Squash
• Akýkoľvek druh kapusty
• Baklažán
• Uhorky
• zelená jablká
• nemastný jogurt
• voda bez plynu
• Zelený čaj

Zoznam číslo 2 (produkty, ktoré dopĺňajú stravu)

Medzi ďalšie produkty patria:
• Cesnak
• Onion (akéhokoľvek druhu)
• Petržlen a kôpor
• Citrónová šťava
• Prírodný med - 1 lyžička deň
• Bran alebo celozrnný chlieb - tenký plátok
• Olivový olej - 1 polievková lyžica deň

Hmotnosť dennej dávky potravín - nie viac ako 1,5 kg. Počas dňa sa odporúča jesť 5-6 krát. V prípade potreby si môžete pripraviť jedlá z ponúkaných produktov (JZR potraviny nemôžu - prípustné pečené, dusené, varené, guláš).

vzorový jedálny lístok (3 možnosti)

Variant № 1

• raňajkyŠalát pripravený z kapusty, varené vajcia a huby (hmotnosť porcie: 200 g) a 100 ml jablko a nemastný jogurt
• Obed parný pokrm z kuracieho mäsa a húb (200 g) a pražených baklažán (100 g) a uhoriek
• Večera: zapečené zelenina (cuketa, paradajky), krajec chleba otruby minerálka

Variant № 2

• Raňajky: varené vajcia v sáčku, 100 g jablkové pyré a 200 ml nízkotučné jogurty
• Obed: varené kuracie mäso, dusená zelenina (huby, kapusta, cuketa) a krajec celozrnné pečivo
• Večera: pečené grilovaný baklažán (100 g), šalát paradajky a uhorky (200 g) a zelený čaj

Variant № 3

• Raňajky: Steam omeleta (200 g), veľký jablko a 100 ml nízkotučné jogurty
• Večera: kuracie mäso dusené so zeleninou (baklažán, cuketa) - 200 g, a šalátový paradajky a uhorky (200 g)
• Večera: šalát Čínska kapusta s uhorkami (200 g) a dusené huby (100 g) a zelený čaj

Druhá verzia stravy po dobu 10 dní

Tento variant je desaťdňové strava sa skladá z mono-diétu. V priebehu 10 dní, môžete piť nesýtenej vody a nesladené čaje.

• Deň číslo 1: Vajcia (varené alebo ako omeleta)
• Deň číslo 2: varené alebo dusené rybie filé
• Deň číslo 3: zrnité tvaroh
• Deň číslo 4: varené kuracie mäso bez kože
• Deň číslo 5: zemiaky varené v šupke alebo pečené v šupke
• číslo 6. deň: varené hovädzie mäso
• Deň číslo 7: miešaná zelenina (zemiaky jednoducho nemôže jesť)
• Deň číslo 8: Rôzne ovocie (neje banány a hrozno)
• Deň číslo 9: nízkotučný jogurt
• Deň číslo 10: voda odvar z ovocia a cukru šípky

Ak je to žiaduce, mäso, ryby, vajcia, hydina a zemiaky môžete jesť s čerstvými bylinkami a uhorky. Hmotnosť časti nie sú prísne regulované, je len nutné rešpektovať hranice rozumná a nie prejedať (jesť v hodnote 5-6 krát denne v malých dávkach). Musíte vypiť pred jedlom alebo 1 hodinu po ňom.

recenzia špecialisti

Diéta pre chudnutie po dobu 10 dní, ako bolo spomenuté, nezaručuje zachovanie úspechov: trvalý úbytok na váhe podporuje dlhé šetriacu diétu, opierajúci sa o pravidelnú fyzickú aktivitu.