Diéta "szhigatelnitsa tuky"

Mnoho metód chudnutie sú založené na postupnom zníženie sacharidov v potrave, ktorý pomáha spaľovať prebytočné tukové tkaniva. Diéta "Szhigatelnitsa tuky" by mal byť práve tento princíp, preto môže poskytnúť dosť dobrý výsledok. Diéta "Szhigatelnitsa tuk" získal vysokú popularitu aj vďaka veľkému počtu možností diétnych ktoré si môžete vybrať nasledujúce osobné preferencie, ale iba vo zvláštnych zoznamov.

Špeciálna výživa vedenie

• Čas trvania diéty by nemala presiahnuť jeden týždeň (po krátkej prestávke, môže byť opakovaný)
• Táto metóda ponúka k jedlu 4-krát denne
• raňajky by mali byť konzumované v priebehu prvých 2 hodín po prebudení (cca - 6.00-9.00)
• Obed by mal usporiadať kedykoľvek od 10.00 do13.00, obed - od 14.00 do 16.00 hodín, no, večera musí byť dokončený pred 20.00
• Ak sa vám ovocný lepšie dať prednosť grapefruity, citróny, hrušky, jahody, čerešne, višne a sušených marhúľ
• môže piť minerálne vody bez plynu (2 L)

Menu a nastavenia výrobkov

U každého jedla ponúkol špeciálnu kombináciu potravín, ktoré patria do zoznamu (iba jeden výrobok môže byť vybraný z každej):
Raňajky a večere - zoznamy №1 a №2
Obed a popoludňajší čaj - zoznam №1, №2 a №3

№1 - zoznam bielkovín potravín

• Tvaroh (maximálny obsah tuku - 2%) - 1 šálka
• Kuracie vajcia varené nejaký spôsob - 2 ks.
• kuracie šunka, hovädzie, chudé bravčové mäso - 110 g
• odstredené mlieko alebo jogurt - 120 ml
• Lean rýb alebo kôrovcov - 170 g
• Lesné orechy pasta - 2 polievkové lyžice
• nemastný tvrdý syr - 60 gramov
• Sójové syry alebo varené sójové bôby - 1 lyžička ..
• orechy - 30 g (môžete si vybrať niektorý)

№2 - zoznam ovocia a zeleniny

• kukurica a hrášok - 1,5 šálky
• Surovú zeleninu alebo šalát s ich použitím - 6 šálok
• zelenina, dusená - 3 šálky (nepoužívať kukurica a hrášok)
• sušené ovocie - 60 g
• Ovocie výber - 2 šálky

№3 - zoznam sacharidových potravín

v

• Muffin - 1 ks.
• Chlieb - 1 plátok
• Bagel - na štvrtiny
• Dusená ryža alebo cestoviny - 0,5 šálky
• Varené zemiaky (ako jedna z možností - hrášok, kukurica, šošovica, fazuľa) - 0.5 poháre
• Kukurica - 1 ucho (ako jednu z možností - nie sladký koláč z kukuričnej múky -. 4 ks)
• Crackers - 25g
• Kukurica Air - 2 šálky

Vydržať týždeň takejto stravy nie je ťažké - táto technika ponúka dennej diverzifikáciu ich ponuky, aby sa zabránilo jednotvárnosti a jednotnosť. Neváhajte a skontrolovať jeho účinnosť pre seba.