Diéta "1000 kalórií" za deň

Diéta 1000 kalórií dietológ vyvinuté. Strava je vyvážená a pestrá, zahŕňa 3 hlavné jedlá a 2-3 desiaty, rovnako ako moderné výživu zvyčajne odporúčajú.

Nízkokalorická strava (za predpokladu použitia 1000 kalórií denne), sa odporúča, aby v súlade s nie viac ako týždeň. Koľko kilogramov môže ísť do tej doby? To je individuálne a závisí od počtu nadbytočných kilogramov a na to, čo diétu budete držať diétu.

1000 kalórií diéta môže byť dobrým náraz do tela, ak je hmotnosť nohami.

Po týždni diéty trochu zvýšiť množstvo kalórií, bude to eliminovať spomaľuje metabolizmus v tele. Vyhnúť, aspoň dočasne, tučných a sladkých potravín. V opačnom prípade je telo, prežívajúce "hladné dni," sa bude snažiť rýchlo dohnať stratu.

Ponuka dvoch verziách strava 1000 kalórií
Prvý diéta 1000 kcal:

raňajky:
kus čiernej alebo 2 krajce chleba alebo štvrtiny diétnych čerstvé tortilly,
odstredené syr (2 polievkové lyžice) z podlahovej hubice alebo dietetickej jogurtu (kefíru).

obed:
ovocie, výber z jablka alebo hrušky alebo broskyne alebo oranžovej alebo 2 sliviek alebo marhúľ 2.

obed:
100 g kuracieho mäsa (alebo morka) alebo 150 gramov morské ryby a vegetariánske rezeň
strukoviny (rastlinný) polievka,
Šalát zo zeleniny,
3 lyžice obloha (dusenú zeleninu alebo obilniny vo vode).

olovrant:
nejaké ovocie alebo varený kukuričný klas,
8 mandľové kusy (2 vlašské orechy).

večera:
1 vajce alebo 2 plátky salámy alebo podoprením 3-4 sardinky v oleji,
pol hrnčeka pohánky alebo ovsených vločiek,
zeleninový šalát z uhoriek, paradajok, šalátu a bylinkami.

Pred spaním, môžete jesť 1 lyžica nízkotučného tvarohu a krajec chleba diétne.

Druhý variant príkladného ponuke pre daný deň na 1000 kalórií

raňajky:
varené vajcia,
krajec chleba, maslo (10 g)
poháre odstredeného mlieka,
polovičná grapefruit.

obed:
ovocie podľa vlastného výberu (jablká alebo hrušky alebo broskyne alebo oranžovej alebo 2 sliviek alebo marhúľ 2).

obed:
varený chudé mäso (80 gramov)
dusená zelenina (200 gramov), alebo zeleninová polievka,
zelený šalát.

olovrant:
krajec chleba s maslom (maslo nie viac ako 5 g), alebo syr alebo tvaroh (30 gramov)
odtučneného mlieka.

večera:
varený chudé mäso (80 gramov)
dusená zelenina (200 gramov)
zelený šalát,
pol šálky odstredeného mlieka (môžete ho pridať do kávy alebo čaju).

Pred spaním vypiť pohár nízkotučného jogurtu.

Počas diéty by ste mali vypiť aspoň 10-12 pohárov tekutiny. Nápoj môže byť použitý ako zeleného čaju, harmančeka vývaru alebo čistou vodou bez plynu. 1-2 krát denne na kávu.

Nemyslite si, že čím menej budete piť, tým lepšie. Ak nie sú žiadne problémy s obličkami, miera spotreby vody pre dospelého človeka o 30-35 ml na kg telesnej, rovnako ako telo nebude ukladať vodu do rezervy a bude schopný účinne odstrániť všetky produkty rozkladu.

Odporúča: zostaviť menu môžete použiť náš online počítadlo kalórií.

Než začnete chudnúť na diéte 1000 kcal, poraďte sa s lekárom.