Diéta "tuk szhigatelnitsa"

Home;

Katalóg diét;

diéta "szhigatelnitsa tuk" Predstavuje gibkuyunizkouglevodnuyu kombinovať diétu. Je založený na hladký pokles dennej strave sacharidov, najmä škrobu (zemiaky, chlieb, rôzne obilnín, cukru v krvi), čo Organizm "spáliť" tuku nakopivshiesyaizlishki. Špeciálne vybrané kombinačné produkty stabiliziruyuturoven inzulínu a aktivuje látkovú výmenu. Prodolzhitelnostdiety - za sedem dní.

Podrobný popis a použitie diéty szhigatelnitsa

"Szhigatelnitsa tuk" sám sa prejaví kaknikogda úspešne, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:
1. Jedlo je vziať štyrikrát denne: raňajky - od 6 do 9 chasovutra, večera - od 10 do 1 hod, popoludňajší čaj - od 2 do 4 hodín, večera - od 5 do 8 hodín.
2. Raňajky plán najneskôr do 2 hodín po utrennegoprobuzhdeniya, že je potrebné k stabilizácii obsahu cukru vkrovi.

Vzorka menu:

raňajky	niečo, čo jeden z spiska1 a jedna vec zo zoznamu 2.
obed	niečo spiska1 jeden z niečoho z jedného zoznamu 2 a niečo jednom zozname 3.
olovrant	niečo spiska1 jeden z niečoho z jedného zoznamu 2 a niečo jednom zozname 3.
večera	niečo, čo jeden z spiska1 a jedna vec zo zoznamu 2.

Raňajky, obed, olovrant a večera vybiraytechto niektorého z troch zoznamov špeciálne navrhnutých výrobkov.

Spisok1. Proteíny.	Dve slepačie vajcia (miešaná, vyprážané, varená). Jeden šálka tvaroh - odstredené alebo 2%, bez tuku. 120 ml odstredeného mlieka alebo sušené yogurtai 120 ml polovičných častí akéhokoľvek produktu z rovnakého zoznamu 1. 110 g chudého bravčového šunky (k dispozícii hovädzie, morčacie, kuracie). 170 g tuniaka alebo iné chudé ryby (rovnaké môže morskihmollyuskov). Dve polievkové lyžice akéhokoľvek matice masla (arašidy, mindalnoyi m. S.). 60 g akéhokoľvek nízke syra tuku. Jedna šálka čaju varených sójových bôbov alebo sójové tofu. 30 gramov orechov.
Hárok2. Ovocie / Zelenina.	Chashkilyubyh dve čajové lyžičky plodov alebo dva kusy stredného ovocia (môžete jesť z jedného kusu naraz, a druhý neskôr). Šesť šálky nejaké surovej zeleniny alebo šalát z nich. Tri šálky čaju akýchkoľvek zeleniny v pare (kromegoroha a kukurica). Pol šálka kukurice alebo hrášok. 60 g sušeného ovocia.
Spisok3. Sacharidy.	Jeden krajec chleba. Jedna malá oladyshek. Štvrtina pečivo. Pol šálky varenej ryže alebo cestoviny s tomatnymsousom. Polovica z čajovej šálky varené zemiaky, alebo ako mnoho hrach, fazuľa, šošovica a kukurice. Jedna stredné ucho z kukuričných placiek alebo štyri kukuruznoymuki (tenké ako pita chlieb, a cukor). 15 g nízkotučných zemiakové lupienky alebo sušienky. Dve čajové šálky popcornu bez omáčke.

Najlepšie sada ovocia a bobule na túto diétu: grapefruit (pomaranč, mandarínka), hrušky, marhule, plátok citróna, jahody, čerešne Višnjan

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikáciách diéta tuk szhigatelnitsa

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno