Montignac Diet: Menu pre tento týždeň a stolových výrobkov
Jedná sa o jednu z najstarších diéty, a keď ju teraz s ňou v rozpore klientov (napríklad odhaduje sa, že by mal byť zvýšený počet jedál, ale porcie sú znížené), má mnoho pozitív.
Podľa legendy, Montignac strava bola vynájdená Montignac z nemalej časti pre seba - že pribral na váhe, pretože som bol donútený k účasti na obchodných stretnutí v reštauráciách. Samozrejme, že stretnutie dňa tam bolo veľa, a zakaždým, keď ho musela mať.
diétny jedálniček Montignac rôzne, ale hlavné princíp - prispôsobil, podľa legendy, autor tvrdé ceste - je to, že by nemalo byť viac ako trikrát denne, a pri napájaní dodržiavať rovnováhu sacharidov, ktoré je konzumovať potraviny s konkrétnym glykemickým index.
Výrobky tabuľka Michel Montignac diétu
takzvaný "stôl" Montignac strava delí potraviny na glykemický index o "zlý" a "dobrý" Sacharidy - druhý môže byť jeden, ale prvý nebyť. Okrem toho, "dobrých sacharidov" - voľné poňatie. Viac detail diéta Montignac štátov, ktoré hraničia s povolenou index - 50, a všetky výrobky v rozmedzí od 50 do 20 je možná, ale mali by byť používané oddelene od potravín s vysokým obsahom tuku (medzi tým, ako jete, dva z týchto typov výrobkov by mali prejsť niekoľko hodín).
Všetko s indexom nižším ako 20 o zlučiteľnosti týchto obmedzení a nemá čas.
tiež v "stôl" žiadne mäso a niektoré ďalšie výrobky - to je normálne. V Montignac stravy na chudnutie pre túto tabuľku sa berú do úvahy len s obsahom sacharidov potraviny.
Viac ako 50 ("zlý")Banány, slad, kukurica, biely chlieb, čokoláda, biela ryža, repa, sušienky a koláče, glukózy a cukor, popcorn, kukuričné vločky a müsli s cukor, med, zemiakovú kašu a vyprážané a pečené melón.
Menej alebo rovné 50 ("dobrý"Avšak s výhradou na použitie): Pohánka, hrach, hnedá ryža, fazuľa, tmavej čokolády, mlieko a mliečne výrobky, sušené fazuľa, ovocie (čerstvé aj konzervované bez cukru), múka cestoviny jedlo, ovsené vločky, ražný chlieb.
Menší alebo rovný 20 ("dobrý"): Paradajky, čerstvá zelenina, huby, citróny, sójové bôby, fruktózy.
Montignac dieta recepty sú rozsiahle a nevyžadujú iné ako overovanie produktov na stole a ich zlučiteľnosti obmedzenia.
Montignac diétne menu pre tento týždeň
Vzhľadom k tomu, strava sa vykonáva v dvoch etapách, ich ponuke sa líšia. Ale raňajky v oboch fázach by malo byť čo najviac husté jedlo - je to jednoduchšie a večere - najjednoduchšie.
Všimnite si, - to všetko má index vyšší ako 50, nie je možné kombinovať v jednom jedle s potraviny, ktoré obsahujú lipidy (mäsa, napríklad, alebo oleja). Úplne vylúčiť cukor a alkohol. Určitých prísnych žiadne menu, ale je potrebné postupovať podľa odporúčaní.
Prvá etapa menu pre tento týždeň pre diétu Montignac:
Raňajky musí obsahovať ovocie a viac bielkovín a vlákniny: tvaroh, opekané tmavý chlieb môžete jamovať bez cukru, ostatné mliečne výrobky (ako je napríklad jogurt). U obeda by ste mali dostať bielkoviny a tuky (mäso, ryby, hydina, sója, syry, vajcia) - pridajte jogurt alebo tvaroh. U večera - proteíny + sacharidy - zeleninou alebo hydinou, môže byť diétne ryby.
Druhá fáza (stabilizácia) Michel Montignac diéta:
Menej prísne. Prípustná alkohol vo veľmi malých množstvách, môže mať časť väčšia, než v prvej fáze.
Chutné recepty pre diétu Montignac
Recepty pre diétu Michel Montignac nelíši sa niečo zvláštne: variť tak, ako sa vám páči, je hlavná vec držať "delenie" a dbať na indexe. napríklad:
- kuracie mäso v omáčke s hubami:
Vezmite kuracie prsia, ľahko odraziť to, kefa sa zmesou soli a korenia, naliať nízkym obsahom tuku jogurt bez cukru a dať piecť pri normálnej teplote. Variť huby a rez je, a potom zmiešať s sekanými paradajkami a tlaku. Vyberte kura pripravenosť a pridajte doň zmes húb a paradajok.
- obloha druhej riadu:
Pečieme baklažán a paradajky v rúre, olúpeme a kotleta. Pridajte cibuľu a bylinky, trochu prelisovaný cesnak a olivový olej. Príloha je pripravený!
Polotekutá diéta
Diéta Clint Eastwood
Diéty hviezdy, voľba je na vás!
Montignac diéta
Voľbe vyváženej stravy
Diéta na glykemický index
Metódy Montignac stravy - revolúcia vo svete diéty
Glykemickým indexom
Samostatný pokrm Montignac
Spôsob Michel Montignac pre chudnutie
Ozajstná láska na fórum žien
Ako schudnúť 20 kg
Vianočné prejedanie
Malé spotrebiče ako nenahraditeľný pomocník hosteska
Recepty s nízkym glykemickým indexom
Diéta "neje" Maja Plisecká
Strava chemické reakcie - menu, výsledky
Na dne mora
Mayo Clinic Diet
Knihy o chudnutí
Šalát "červené a biele"