Šošovicová diéta

Šošovka - dobre známy vo svete strukoviny, ktorý je používaný ľuďmi ako potrava od staroveku. Táto kultúra je plná ľahko stráviteľné bielkoviny a vitamíny a minerály - to umožňuje jeho použitie v diétne výživu.

Trvanie a účinnosť

Šošovka diéta trvá týždeň a trvá 3-5 kg. Po celú túto dobu, je odporúčané, aby sa držala výdatné pitný režim: vitajte obaja nesladené bylinkové čaje a nesýtené vody.

Menu šošovicová diéta

Navrhovaného nižšia každodennej stravy, môžete si vybrať ľubovoľnú verziu raňajky, obed aj večeru.

raňajky (Voliteľné):
• Müsli (50 g), naplnené jogurtu (150 ml) a šťavnaté hrušky a 1 lyžička kvetový med
• dvojica opekanie chleba otruby, 100 g granulovaného tvarohu, 2 lyžičky kvetový med
• Plátok sušeného chleba z pšeničnej múky, 10 g neslaný oleja, pár plátky chudej šunky

Obed (voliteľné):
• Lenticular pastiliek, nízkotučný tvaroh - 150 g, šalát listovej zeleniny a zelený čaj
• Silný šošovicová polievka a vývar boky
• zeleninová polievka s šošovkou, vyprážané vajcia z dvoch vajec a minerálka bez plynu

Večera (voliteľné):
• Artičok, 2 lyžice šalát bez zemiakov, krajec chleba otruby
• Celozrnné pečivo roll, 50 gramov nízkokalorický syr a šalát s cibuľkou a reďkovkami, nízkotučné kyslej smotany oblečený
• Extra zeleninová polievka, ochutená bylinkami

Občerstvenie (voliteľné):
• zeleninové alebo ovocné šťavy
• Zelenina alebo ovocie
• nemastný jogurt

Recepty pre šošovicová diétu

šošovicová koláče

• Cibuľa - 1 ks.
• Konzervované šošovka - 200g
• vajcia - 1 ks.
• mleté ​​čierne korenie, rasca, soľ
• Múka - 1 polievková lyžica

Šošovka zložiť do sitka, nech vypúšťanie kvapaliny, kaše do pyré. Cibuľu nakrájame nadrobno, dať do zemiakovej kaše, pridajte vajcia a múku. Mass Miešajte, dochutíme soľou a korením.

Tvorí 8 tortily. Piecť je na podnosy, položených pergamenu, ohrievanie rúry na 220 ° C (doba trvania príprava - 20 minút).

Polievka s šošovkou

• nemastný kyslej smotany - 1 polievková lyžica
• Zemiaky - 150 g
• Mrkva - 100 g
• Pór - 50 g
• Šošovka - 200g
• Králičie filet - 200 g
• vývar - 500 ml
• tymián, čierne korenie, soľ
• Rastlinný olej - 1 polievková lyžica

Šošovka v sitku fold očistite mrkvu, nakrájame na plátky. 100g čistí zemiaky a nakrájame na kocky. Vyčistite pór a nakrájame na krúžky.

Šošovka a naliať všetky zeleniny bujón, povaríme 45 minút. Králičie filet umývanie, suchý, smažiť v rastlinnom oleji 5 minút, soľ. Po ochladení, nakrájané na kocky, do polievky. 50 g zemiakového roštu, do polievky k varu, soľ a korenie obdobie misku. Podávajte polievku, pridáme kyslú smotanu.

Zeleninová polievka s šošovkou

• vývar - 100 ml
• Root - 200g
• Konzervované šošovka - 300g
• Maslo - 20 g
• sušené paradajky - 10 g

Roots čistá polievka, rezeň, zalejeme vývarom, pridáme maslo a privedieme k varu. Potom sa prefiltruje vývar, zalejeme im drvené mixér konzervy šošovka, vrieť 10 minút, pridá sa nakrájané prúžky sušených paradajok a bylín.

recenzia špecialisti

Šošovka strava pre chudnutie zdravé a chutné. To vám umožní, aby sa živí veľmi rozmanitá, postupne klesá pri rovnakej hmotnosti.