Diéta "zóna"

Autorský technika navrhla výživu Barry Sears, naozaj pomáha schudnúť. Čo je to diéta zóna, ktorá vládne to diktuje?

diétne koncept

Diéta kombinuje komplexných sacharidov (40%), bielkoviny (30%) a rastlinný olej (30%). Výnimkou sú predmetom rýchlych sacharidov. Musíte jesť často (5x denne) a postupne. Táto diéta umožňuje reguláciu inzulínu - látky zodpovedné za metabolizmus sacharidov a tukov. Strava určený pre 10 dní.

diéta diéta

Ráno 1: varené vajcia (iba proteíny) alebo pary proteín omeleta, trochu strúhaným syrom, hrozienka (1 polievková lyžica)., káva, toast
Morning 2: Čaj, 0,5 st. ovsené vločky alebo musli, slanina plátok, 1 lyžička orechy
3 Ráno: čaj, tvaroh s plátkami ovocný
4 Morning: čaj, niektoré plody, 1 polievková lyžica. jogurt, 1 lyžica mandle a plátok slaniny
Morning 5: jarabinu, toast, čaj
Morning 6: čaj, plátok melóna, 150 g chudej šunky, čerstvá paradajka
Ráno 7: Menu 1 deň (namiesto hrozienok jesť 0,5 kúsky grapefruitu.)

Obed 1: denná valec (pita chlieb, šalát, citrónovej šťavy, 200 g krabieho mäsa a nízkokalorickú majonézou 1 čajová lyžička)
Obed 2: 150-200 gramov varené kuracie mäso, šalát, paradajka, 0,5 pc. jablko, plátok syra, niektoré orechy
Obed 3: Menu 1. deň
Obed 4: kus vareného kuraťa (100 až 150 g), oranžová a šalát pripravené z olív, zeler, huby varené
Večera 5: 0,5 ks. oranžová, toast, krabie mäso
Obed 6: denná valec (pita, 150 g mäsa, cibule, papriky), slivka
Obed 7: šalát (150 g kuracie varené, je polovica korenie, avokádo kus, mierne cibuľa), slivky - 2 ks.

Desiata 1: jogurt
Jedální, 2: varené bielej fazule (možno nahradiť sójový syr)
Snack 3: tvaroh s plátky ananásu
Snack 4: plátok syra a 0,5 pc. jablko
Snack 5: plátok šunky, avokádo, článok 0.5. hrozienka
Snack 6: slabo tvaroh (optimálnu hmotnosť porcie - 100 g), kúsok ovocia alebo ananásu, mandle hrsť
7 Olovrant: varené vajcia, 0,5 pc. jablko, 50 g orechov

Večera 1: bielej fazule varené, paradajka, kuracie (150 g hovädzieho mäsa, cibuľa, proteín)
Večera 2: kuracie (môže byť varené alebo pečené s cibuľu), špenát, jahody 100 g
Večera 3: rybie filé s zeleniny
Večera 4: 150 g chudé bravčové mäso a zelenina
Večera 5: brokolica, hovädzie mäso kotleta, 0,5 pc. jablko
Večera 6: 1 polievková lyžica. bobúľ, vtáky zaoblenie - 150 g, varenej zeleniny
Večera, 7: 200 g rybie filé (môže byť vyprážané)

Večer desiatu 1: mierne matica 50 g chudej šunky, 100 g jahôd
Večer občerstvenia 2: nízkotučný tvaroh s plátkami broskýň
Večerné občerstvenia 3: 50 g chudej šunky, niektoré hrozienkami a orechy
Večerné občerstvenie 4: Článok 0.5. jogurt a 200 ml suchého červeného vína
Večerné občerstvenie 5: plátok šunky, 1 polievková lyžica. jarabiny
Večer občerstvenia 6: 50 g šunky, 1 polievková lyžica. jarabiny
Večerné občerstvenie 7: plátok šunky

Dni číslo 8, 9, 10 - menu po celý deň.