Diéta pre chudnutie nôh

Dámske boky sú často tkvejúcich v extra objem - problém je spôsobený pomerne vysvetliteľných fyziologické vlastnosti. Diéta pre rýchle chudnutie nohy pomôcť dosiahnuť dokonalosť.

Základné ustanovenia stravy

Netreba pripomínať, že strava strava nemusí mať lokálne pôsobenie na problémových oblastí (schudnúť celé telo). Ak chcete odstrániť prebytočný tuk z nôh, je potrebné siahnuť nielen na diéte, ale aj telesné cvičenie, pracujú na problémové oblasti. Diéta používa pre chudnutie nohy, je založená na spoločných zásadách. To výrazne obmedzuje podiel tukov a sacharidov rýchlo (to je kvôli tieto batérie je treba znížiť príjem kalórií). Priority role bielkovín potravín. Tiež v strave patria rôzne zeleniny. Norma ovocie viac obmedzená - väčšina z nich sa skladá z vysoké percento cukrov, ktoré zabraňuje schudnúť natrvalo. Veľmi dôležité sú produkty, ktoré obsahujú vápnik - táto položka ovplyvňuje metabolizmus tukov. Veľké množstvo vápnika prítomné v mliečnych výrobkoch. Môže byť podávaná v strave "spálenie" zložiek, ako je korenie, zázvor, cesnak (urýchľujú metabolizmus). Odporúča sa piť veľké množstvo non-sýtené kvapaliny a pikantné - pomáha očistiť telo od dcérskych produktov a toxínov. Nemali by ste piť kávu - predpokladá sa, že aromatický nápoj prispieva k vzniku celulitídy hrče na tele. To isté platí aj pre alkoholické nápoje (s výnimkou suchého vína). Menu, môžete vykonať sami, ale kalórií denne strava by nemala presiahnuť 1100 kcal (ak chcete schudnúť rýchlo). Takéto nízkokalorická diéta by malo nasledovať po dobu 14 dní.

vzorový jedálny lístok

1.

Ráno: raž toast s plátkami paradajok a šalát, nízkym obsahom tuku jogurt s kúskami kiwi a apple
Deň: Parné Kuric, zber non-škrobnatých zeleninový šalát
Olovrant: šalát a trochu varených fazúľ
Večer: pečené jablko, trochu medu, rovnako ako pokrm z karfiolu a nízkotučného syra

2.

Dopoludnia: dusená huby, rybie filé, chleba, 1 lyžička džem
Deň: veľká porcia šalátu, plátok syra, chlieb
Olovrant: mliečny nápoj (môžete pridať kúsky ovocia)
Večer: rybie filé zapečené so zeleninou a pohár suchého vína

3.

dopoludnia: chlieb a omeleta
Deň: veľká porcia šalátu zo zeleniny, melón, raže toast
Olovrant: mliečny nápoj (môžete pridať kúsky ovocia)
Večer: misa kapusty a paradajok, trochu suché víno

4.

Ráno: toast, plátok syra s nízkym obsahom tuku, čerstvých paradajok a šalátu
Deň: šalát, toast s plátkom chudej šunky, apple
Snack: pečené ryby, niečo zeleniny
Večer: zelenina, hovädzí steak, trochu suché víno

5.

Ráno: ovsené vločky s pridanou otrubami, plnené nízkotučným mliekom a jablkami
Deň varené krevety (150 g), zeleniny, hruška
Olovrant: pečenými paradajkami, posypeme strúhaným syrom, toast
Večer: ryby pečené s paradajkami, časť varených bielych fazúľ

6.

Ráno: časť nízkotučného jogurtu, plátok melóna
Deň: toast a hrušiek alebo oranžová
Olovrant: zeleninová polievka, kukuričný chlieb, čerstvé paradajka
Večer: pohánkové rezance, paradajka, kuracie fašírky para (150 g)

7.

Ráno: Zmiešaná Ovocný jogurt
Deň: toast s plátkom studeného vareného mäsa, kivi
Dopoludňajšia desiata: a toast s plátkami paradajok a korenia
Večer: chudé kaša, miešaná zelenina, varené kuracie mäso

recenzia

Diéta chudnutie nohy efektívny v kombinácii so špeciálnymi cvičeniami. Váha ide dostatočne rýchlo (3-4 kg za týždeň, môžete stratiť v priemere).