Ako odstrániť tuk z náručia doma

Vo veciach krásy každý detail záleží. Mohlo by sa zdať, že telo v úplnom poriadku, nikde nie je nič zbytočné a príliš veľké paže a ramená nie sú úplne v súlade s pôvabnou postavu. Ak ste sa tento problém týka, je na čase sprísniť kožu v týchto problémových oblastiach a odstránenie vrstvy tuku. To možno vykonať pomocou komplexné cvičenie.

Cvičenie pre krásne ruky

Správne vybraný súbor cvičenie vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s týmto problémom. Iba 20 minút z denných hodinách zaručujú vynikajúci výsledok v týždni.
Takže pre normalizáciu ramenného pletenca, rovnako ako zlepšenie vzhľadu kože v podpazuší vykonávať tieto úkony:
Ak chcete to, čo potrebujete kilogramu činky. Úspešne nahradiť fľaše, naplnenú vodou.

• Ruky s činkami umiestniť na prednej strane hrudníka a trochu ohnúť v lakti. Držať je v tejto pozícii, zdvihnite ramená zároveň s napoly ohnutý rukami hore a dolné.
• Zdvihnite ruky s činkami na seba. Je dôležité, aby sa dlane smerujú nahor.
• Push-up s dôrazom rúk a nôh na podlahe. V tomto prípade je telo musí zostať rovná.

Upozorňujeme, že najrozumnejšie spôsob, ako napraviť nedostatky postava - komplexný prístup.

Najlepšie zo všetkého je, ak ste zahrnúť tieto cviky v systéme pre celé telo. Potom vaše telo bude rovnomerne dotiahnuté.
Aké ďalšie cvičenia vám pomôže, sa môžete dozvedieť z nasledujúceho videa: https://youtube.com/embed/nbgdvjLXYao.

Pravidlá pre zásobovanie, ktoré pomôže odstrániť prebytočný tuk z rúk

Každý človek sa hromadí tuk v jeho vlastným spôsobom, v závislosti od typu postavy. Z tohto dôvodu je na nápravu tejto situácie je nevyhnutné nielen pre zvýšenie fyzickej aktivity a začať robiť cvičenia pre paže a ramená, ale tiež pozorne sledovať ich strave. Faktom je, že bez ohľadu na to, ako ste sa pokúsili v posilňovni alebo doma, takže to nutné cvičenie, bude prebytočný tuk nezmizne, ak nechcete znížiť kalórie. Iba integrovaný prístup, ktorý sa skladá zo cvičenia a správnej výživy, bude sa zbaviť telesného tuku, vrátane ramien a paží.

Vaša strava by mala mať prednosť vlákniny - otruby, hrubé cereálie, čerstvé ovocie a zeleninu. Obilniny žiaduce bez varenia, a zalejeme vriacou vodou a vylúhovať po celý deň. Z tohto dôvodu budete môcť s cieľom maximalizovať využitie týchto produktov.
Maximálna vylúčiť zo svojho jedálnička všetky tuky, ale zelenina, ale tiež musí byť prítomný v strave v malých množstvách. Ďalšie platné zdrojom tuku je morské ryby, ale jeho príjem by mal byť mierny.
Majte prehľad o množstve vody, pijete. Je dôležité, že je požitie v dostatočnom množstve - nie menej ako 1 liter za deň. Športovci potrebujú zvýšiť množstvo skonzumovaného alkoholu do 1,5 litra.
Ak ste aktívny v športe, je potrebné zvýšiť v strave bielkoviny.

alternatívne metódy

S cieľom zlepšiť stav ramenom a ramenom, pomôže najrôznejšie obaly, ako aj nastavenie bodu častí tela, ktoré sú obézni.
Môžete použiť domácej posilňovne zariadenia, napríklad, vákuové masér. Je dôležité naučiť sa, ako ju používať, a potom budete môcť dosiahnuť významné výsledky. Použite ju iba v oblasti ramien. Použitím tohto masér na strane môže viesť k tvorbe modrín.
Tiež zlepšiť vzhľad problémové oblasti, aby pomohli medové zábaly. Vezmite prírodný tekutý med a lyžičku aplikovať na záhyby tuku. V tomto prípade je nutné opatrne masírovať pokožku prsty. Len sa snažím pokiaľ možno nie príliš často sa vaše ruky preč od pokožky, ako to bude dať, je to najviac príjemné pocity. Ak med je cukor, môže byť mierne zahrieva na vodnom kúpeli, cez ktorý sa vracia do kvapalného stavu. Po skončení masáže medu opláchnite teplou vodou.
Najlepší výsledok prinesie komplexný prístup, ktorý zahŕňa aj silový tréning a diéta a masáže.

Pozri tiež: Ako odstrániť brušný tuk doma?