Recepty bielkovinové stravy pre diétu

Recepty bielkovinové stravy pre diétu diéty zahŕňa chudnutie zvýšením príjmu bielkovín, zníženie - zníženie sacharidov a celkových kalórií porcií. Predpokladá sa, že úplné odmietnutie sacharidov umožňuje účinnejšie schudnúť, ale táto metóda nie je príliš bezpečné pre zdravie.

Preto tí, ktorí chcú schudnúť správne, vyberte recepty na základe základných požiadaviek diéty: v prvej polovici dňa do proteínov povolených pridať niekoľko lyžíc pohánky alebo hnedá ryža, a v druhej polovici dňa - zelenina neobsahujú škrob.

diéty recepty

Základom stravy diéty hore bielkovinové výrobky, Niektoré recepty sú uvedené v tomto článku.

Kuracie vnútornosti s pohánkou v rúre

Pečeň, srdce a žalúdky sa premyjú, položený na dne a kvetináče sa naplní 100 g vody. V nádobách na hornej strane nalial dve polievkové lyžice pohánky. V miske v sušiarni sa varí po dobu 40 minút, počas tejto doby na základe vnútornosti dostať lahodný bujón, ktorý par pohánka.

Pilaf hnedá ryža s hovädzím mäsom

Kúsky mäsa poteru v malom množstve oleja, potom sa pridá dve šálky voda, soľ, korenie a varíme 20 minút. Potom sa výsledný bujón naliať pol šálky ryže a dusíme varenej ryže a odparovanie bujónu.

Polievka s knedličkami

Na jednej kuracie mäso z pŕs je rez, na základe získaných kostnej varí liter prostredia. Mäso v mlynček na mäso zvitku mäsa. Tvorí malé fašírky, znížený do vriacej vody. Tiež pridal do polievky zelenými fazuľkami, papriky a čerstvými bylinkami. Polievka varu za štvrť hodiny.

Kuracie rezance vajcia

Kuracie polievka sa varí tradičným spôsobom. Súčasne metla šľahaný tri vajcia, a z nich sa v panvici vyprážané tenkej placky. Sú znížená na stave rezancov a kŕmenie na stole sa pridajú do misky vývaru.

Zeleninový guláš s mäsom

Na lyžici rastlinného oleja cibuľkou, kúsky kurčaťa. Ďalšie v hlbokej panvici pridajte kapustu a trochu vody. Po 10 minútach sa pán ide zelenej fazuľky, paprika, paradajky, olúpané. Stew založené na mladých kapustu varené za 20-25 minút v minulej sezóne zeleninou domäkka musieť variť dlhšie.

Omeleta s paradajkami

Paradajky, olúpané a nakrájame plátky áno, vyložený na dne panvice, vymastenej maslom a dusíme pod pokrievkou, aby sa uvoľnil šťavu. Šľahačkou vajcia so soľou a naleje na paradajkách. O päť minút neskôr pripravilo omeleta.

pečený pstruh

Steak pstruh posypeme bylinkami a zabaliť do fólie obálky, horná časť pre posypané syrom. nie je nutná navyše tuku v tomto recepte, pretože to chýba väčšinu rýb. Príprava steak v horúcej rúre po dobu pol hodiny.

Hamburgery v rúre

Zmiešajte rovnaké podiely mletého hovädzieho a kuracieho mäsa, k tomu jedno vajce dodáva. Výsledné karbonátky sú umiestnené na liste fólie alebo papier na pečenie a sú odoslané do pece po dobu 40 minút. Spestriť recept pridaním do stredu každého kusu syra koláče, ktorý sa taví a dať plnka šťavnatosť.

kuracie zeleninová polievka

Kuracie smažiť na panvici s minimálnym množstvom oleja, posunúť mäso do cocottes. Nastrúhame syr a kombinovať ich s malým množstvom prírodného jogurtu. To môže úplne nahradiť ťažký krém alebo kyslou smotanou. Miešajte v Cocotte mäsom a syrom, potom sa do mikrovlnnej rúry roztaviť syr.

tvarohový dezert

Tekutý tuk tvaroh zmieša s plátkami zeleného jablka a pomaranča bez pridania cukru. Pokiaľ ju bič s mixérom, a potom zmraziť v silikónových formách v mrazničke, dostanete domácu zmrzlinu.

Aj na túto tému: ktorí sú potraviny bohaté na bielkoviny užitočné

Autor: Elena Kirichenko - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.

Pozri tiež: