Túžba po čokoláde

Chocolate vzťah neexistuje. A ako môžeme riadiť odporúčaním mnohých chudnutie? Americký lekár Jane Collingwood študoval skupinu žien, ktorí jedli čokoládu denne. Nakoniec, keď dospel k záveru, že ich mozgová aktivita bola veľmi podobné výsledkom skúšok iných "závislý" - alkoholikov alebo narkomanov. Po použití čokolády je ostrý hrot aktivity a zvýšené hladiny serotonínu, ale počas jednej hodiny, a došlo k podstatnému poklesu aktivity a úroveň šťastie hormónu. A správanie respondentov umožnil vedcom záveru - nadmernú chuť na čokoládu, keď budete jesť každý deň - nič iné, ako závislosť.

Je však možné vyrovnať sa s čokoládovou závislosťou. Jane Collingwood ochotný zdieľať radu.

Ako sa zbaviť čokoládové závislosť?

1. Po prvé, prijať fakt, že ste závislí na čokoláde, a jesť to nie z hladu, ale len preto, že sa vám páči príjemný pocit vzrušenia, vitality a aktivity, ku ktorému dochádza, ak je použitý. No, ak máte nadváhu, potom to nepochádza z čokolády, ale z prebytočných kalórií vo všetkých potravinách všeobecne, takže zastaviť prejedanie;
2. Hodnotiť rozsahu katastrofy - pár strúčikov v osobitne ťažký deň a niekoľko barov takmer každý deň - je to rôzne druhy závislostí. A ak v prvom prípade možno považovať za "shokogoliyu", ako roztomilé dámy rozmaru, v druhom - to je hrozbou pre zdravie. Obrovské množstvo cukru a kakaového masla môže viesť k cukrovky a ochorení pečene, ako aj kofeín príliš "posilňuje" váš nervový systém, ako výsledok, môžete pociťovať ťažkú ​​únavu;
3. Nebráňte mi čokoládu vôbec - takže len zvyšuje pravdepodobnosť zlyhania. Piť nízkotučné kakao, alebo jesť niekoľko plátkov tmavej kvalitnej čokolády v dopoludňajších hodinách, otočte ho v menu, vopred vypočítať kalórie "dobroty" a buďte si istý - budete môcť udržať váhu pod kontrolou;
4. Niektorí ľudia sa cítia byť zvýšená chuť do jedla po jedle sladkosti. Ak ste medzi nimi, jesť čokoládu s niečím proteínu. Napríklad, niekoľko plátky čokolády využiť lyžice štíhle prírodné syr alebo jogurt;
5. Všimnite si, že emocionálny stav, keď chcete "hýčkať" a naučiť sa vysporiadať s problémami, ktoré spôsobujú najviac negatívne. Na konci, vytvára okolo seba pohodlný obývací priestor - vzrušujúci zážitok, oveľa zaujímavejšie, než zabavenie zášť, viny a horkosti čokolády.

A konečne, niektoré dobré správy z fyziologického závislosti čokolády neexistuje, všetky reakcie na túto pochúťku sú čisto emocionálne. Prostriedky na kontrolu túžbu po čokoláde v našich silách.

Pozri tiež:

• výhody a poškodzuje čokolády;
• strava pre čokoládu;
• čokoládový zábal doma - pre tých, ktorí nechcú zbaviť čokoládové závislosť.

Elena Selivanov pre https://AzbukaDiet.ru/.