72 Bielkovinové výrobky pre útok fázu diéty Ducan

Poznámka: Všetky ktorý nie je zaradený do zoznamu povolených produktov - je zakázané na scéne útoku Dukanova diéta. Zoznam zakázaných produktov na konci článku nie je vyčerpávajúci. Ak si nie ste istí, či môžete jesť niektoré potraviny, a to nie je v zozname povolené alebo zakázané v zozname - Domnievam sa, že to je zakázané.

viac: diéty Pierre Ducan

Spôsoby na prípravu proteínových produktov 72 - varu, dusenie, varenie v pare, pečenie v rúre, na grile, mriežky alebo vyprážania bez oleja.

Nasledujúce produkty Dyukanu povolené bez obmedzenia, pokiaľ nie je výslovne uvedené inak v zozname.

Dukanova diéta Attack - povolené produkty:

povolený

1. Chudé mäso:

• Teľacie: steak, kotlety-
• Hovädzie: sviečkovej, stoh hovädzej sviečkovej, hovädzie pečené mäso, mletého nie viac ako 5% tuku (okrem steak a rebier) -
• konina-
• králik.

2. Vedľajšie produkty:

• hovädzia pečeň
• hydinová pečeň
• teľacie jazyk
• jahňacie jazyk
• hovädzí jazyk (vpredu)

3. Všetky druhy rýb: vrátane tuku, suché, čerstvé, mrazené, sušené, údené, konzervované a crabsticks (surimi ideálne zloženie: 100 g výrobku 0,1 g tuku, 6 g sacharidov, proteínov 9 c).

4. Všetky druhy morských rýb:

• krevetki-
• kraby-
• raki-
• ustritsy-
• midii-
• Marine grebeshki-
• omary-
• Marine ezhi-
• kalmary-
• mollyuski-
• vajcia (medium obsahuje veľké množstvo soli) -
• riasy kapusta-
• iné morské plody.

5. Všetky druhy hydiny, okrem kačíc a husí:

• kuritsa-
• indeyka-
• tsesarka-
• golub-
• perepel-
• kuropatka-
• fazan-
• iné druhy hydiny

Všetky vtáky používať bez kože a chvosta!

6. Lean šunka (od 2% do 4% tuku)

• šunka obezzhirennyy-
• šunka indeyki-
• kuracie vetchina-
• šunka grizon-
• bresaola -
• španielska šunka sesina-
• basturma atď.

Podľa francúzskeho šunky často pochopiť prírodné šunka (varené vo zvláštnym spôsobom kus mäsa), a nie to, čo nazývame šunku v Rusku - špeciálne varené klobásy! Obsah tuku pravidelné ruskej šunky - v regióne o 30%, preto si starostlivo!

7. Kurča a prepeličie vajíčka v akejkoľvek forme:

• natvrdo
• výtok
• vajcia
• omeleta

8. Nízkotučné mliečne výrobky nie sú obmedzené na:

• mlieko obsah tuku až o 1,5% -
• 0% tvaroh -
• Cheese 0% -
• jogurtu bez prísad alebo plnív.

Jogurt, alebo s príchuťou ovocnou náplňou - maximálne 2 ks. za deň.

9. Aspoň jeden a pol litra tekutiny za deň:

• vodou
• Nápoje Ľahké 0 kalórií, vrátane Diet Coke, etc.-
• Bylinný nastoi-
• Tea-
• káva.

10. Rastlinné proteíny

• tofu-
• seitan.

11. ovsené otruby - 1,5 polievkové lyžice denne

Prísady Povolené, pochutiny, obväzy

• sušené odstredené mlieko - rekomenduetsya-
• sladidlo 0% - bez obmedzenia (s výnimkou fruktóza, glukóza, sorbitol);

• Ocot (balsamico môže byť v malých množstvách v prvom stupni, ostatné druhy octu 4 polievkové lyžice denne) -
• Sójová omáčka (slané) -
• rajská omáčka a konzervované paradajky (bez cukru, mierne) -
• adjika (stredne) -
• tmin-
• chesnok-
• bylinky (petržlenová vňať, bazalka, koriander, kôpor, estragón, mäta, rozmarín, atď.) -
• všetky koreniny (kurkuma, klinček, aníz, rasca, kardamóm, škorica, paprika, šafran, muškátový oriešok, atď.) -
• nakladačky - až 2 kusov za deň-
• Môžete pridať cibuľu pri varení, ale nie je-
• citrón a citrónovou šťavou, aby zlepšenie chuti ako korenie, nie frukta-
• Soľ stredne
• gorchitsa-
• Diéta Kečup bez sahara-
• imbir-
• droždie v malom kolichestvah-
• Žuvačka bez sahara-
• parafín (to je vazelína) benzínov za šalátové dresingy a omáčky, ale nie k vareniu! Viac ako 1 polievková lyžica denne má laxatívne effect-
• želatína 0 kaloriy-
• vanil-
• Agar-agar
• cmúľanie cukríkov bez cukru - maximálne 4 ks. denne, 7 kcal na sladkosti.

je zakázané

• arahis-
• všetky druhy olejov, s výnimkou vazelinovogo-
• shokolad-
• frukty-
• Normal ketchup-
• Normal maoynez-
• olivki-
• cukor.

Opäť upozorňujeme: tento zoznam zakázaných produktov nie je vyčerpávajúci. Ak si nie ste istí, či je to možné diéty jesť niektoré potraviny, a to nie je v zozname povolené alebo zakázané v zozname - Domnievam sa, že je zakázané!