Strava s hráškom

Podrobný popis a aplikácie stravy s hráškom

Ďalej navrhujeme hlavné jedlo kazhdyyden môžete zahrnúť do svojho jedálnička:

raňajky
- 30 g obilnín s 100 ml mlieka a 1 jemne nakrájané yabloko-
- 1 koláč s otrubami s 30 g tvarohu a zelenyu-
- 1 plátok chleba 10 g masla alebo margarinai 2 hodiny džemom alebo medom ..

olovrant (Dvakrát denne)
- 1 hruška 125 g vinograda-
- 150 g alebo 200 g jogurtu sliv-
- 1 šálka jogurt, pomarančový alebo jablkový džús.

večera
- si môžete pripraviť ďalšie z našich navrhnutých hlavných jedál jesť druhú porciu, pripravený na desiatu
- 1 plátok čierneho chleba s plátkom syra a akýkoľvek kolichestvomredisa-
- 1 plátok čierneho chleba so šalátom z nastrúhané jablko a 1 neskolkihvinogradin, ochutené citrónovou šťavou, soľou, štipkou saharskej 1 lyžička rastlinného oleja ..

nápoje
Minerálna voda alebo nesladený čaj libitum.

HLAVNÉ JEDLO Každý deň:

1. deň - Hrachová polievka so zemiakmi

Do 2 častí: 300 g zemiakov, 100 g strukov červenej sladkogopertsa 100 g pór, 1 lyžička rastlinného oleja, 500 mlbulona, ​​2 párky, 150 g zeleného hrášku, soľ, mleté ​​chernyyperets, 1 lyžička majorán listy ...
Zemiaky Wash, kôry a rez na kocky.
Sladkej papriky nakrájame na polovicu, odstráňte semienka, myakotnarezat kocky. Pór čistý, číry diel jemne nasekané.
Zemiaky, paprika, pór smažiť panvica s tolstymistenkami dobu 1 hodiny. Lyžica vyhrievaný rastlinný olej. Nalejeme vývar, prikryjeme a varíme 20 minút. na miernom ohni.
Klobásy nakrájame na nie príliš tenké plátky a pridajte do supvmeste s hráškom.
Priveďte do varu. Pridajte soľ, mleté ​​čierne korenie a oregano.

Deň 2 - omeleta s hráškom
Do 2 častí: 150 g zeleného hrášku, 2 vajcia, soľ, mleté ​​chernyyperets, 2 diely rastlinného oleja lyžice.
2 tenké plátky šunky.
Hrášok ľahko zahreje v malej panve. Vajcia miešať 2 lyžice. lyžice vody, porazený, soľ, korenie a malú panvu prigotovitna dva omeleta fronty. V tejto dobe skovorodukazhdy mazanie 1 h. Lyžica rastlinný olej. Pri omletynachnut stuhnúť, naliať na každom z 75 g hrášku, pokrytie kryshkoyi držať pri nízkej teplote po dobu 2 minút.
Omelety s hráškom dať na tanieri s plátkami šunky.

3-den - Pea polievka
Slúži 2: 1 stonku pór 10 g masla alebo margarínu, 300 g zeleného hrášku, 500 ml vývaru, 2 lyžice. kyslá smotana, soľ, mleté ​​čierne korenie, bazalka polpuchka.
Pór čistý, číry diel kruhy strih. Bow obzharitv maslo v hrnci s hrubými stenami. Pridajte 200 gzelenogo hrášok, zalejeme vývarom a varíme 10 minút.
S mixéra pripraviť zemiakovú kašu, pridáme kyslou smotanou a ostavshiysyazeleny hrách. Polievka znovu zahriať, pridáme soľ, korenie, perelitv taniere a posypeme bazalkou.

4. deň - pea šalát s kukuricou
Slúži 2: 1 jablko, 1 lyžička citrónovej šťavy, 1 zelenogoluka nosník s bulbils,.
150 gramov zeleného hrášku, 150 g kukurice, 100 g diétneho jogurtu, 1 hodinu. Kari korenie lyžica,
soli, mletého čierneho korenia, 50 g slaniny.
Apple olúpané, nakrájané na štvrtiny, odstráňte strih jadro imelko. Ihneď posypeme citrónovou šťavou, aby ju udržali čisté potemnelo.Zeleny cibuľu, nakrájame na tenké krúžky a zmiešané s hráškom, kukuricou a jabĺk.
V jogurtu pridať korenie karí, soľ a korenie. Bacon jemne narezati pridať omáčku so šalátom.

5. deň - zemiaky s hráškom a omáčkou
Budete potrebovať 2 porcie: 2 veľké zemiakových hľúz 1 cibuľa, 200 g zeleného hrášku,
10 g masla alebo margarínu 100 ml vývaru, 2 lyžice. lozhkismetany, 2 lyžice. trebuľka listy lyžice, soľ.
Varí zemiakov v šupke v osolenej vode. Cibuľa na plátky a vyprážané v maslo alebo margarín 150 g zelenogogoroshka. Nalejte vývar a varíme 10 minút. Pridajte 1 polievková lyžica. lyžice kyslej smotany, jemne nasekané trebuľka a urobil s mixéra pyré.
Pridajte zvyšné omáčka hrášok. Zemiaky rez, politsousom a zvyšné kyslou smotanou.

6. deň - rezeň so zeleninou
2 porcie 1 cibuľa, 10 g masla, alebo margarín hrášok 300 g, 100 ml vývaru, 1 polievková lyžica. lyžice mlieka, 1 h. lyžice múky, 1 polievková lyžica. Lyžica konzervovaného chren 1 hodiny. Jemne narezannoypetrushki,
2 rezeň teľacie (80 g), 1 polievková lyžica. lyžice rastlinného oleja, soli, mletého čierneho korenia.
Jemne nakrájanú cibuľu a vyprážané na masle alebo margarine.Dobavit hrášok, zalejeme mäsový vývar a varíme techenie10 min. Mlieko v zmesi s múkou a chrenom, pridajte korenie, priviesť k varu, pridá sa soľ a korenie. Posypeme petržlenovou vňaťou.
Rezne vyprážané v rastlinnom oleji, soľ, korenie a paprika podats.

Deň 7 - Rizoto s hráškom
2 porcie: 2 cibule, 100 g strukov paprika, 80 g ryže, 1 lyžička rastlinného oleja, 200 ml vývaru, 150 gzelenogo hrášok, 20 g syra, 10 g masla alebo margarínu, malé zelené cibule, soľ. mleté ​​čierne korenie.
Cibuľa kôra a jemne nasekáme. Struky razrezatpopolam papriky a nakrájané na kocky. Teplo rastlinný olej v panvici smažiť cibuľu v ňom s paprikou a ryže. Prilejeme vývar, prikryjeme a varíme asi 15-20 minút.
Pridajte hrášok a strúhaný syr, soľ a korenie. Prigotovitna krémová miešaná olej, soľ a korenie. Podávame s rizotom, sypané zelenej cibuľky.