Pohánka stravy - schudnúť ľahko vďaka kefíru a pohánka!

Medzi diétnej stravy dostatočne známy takú stravu ako pohánka. Za zmienku stojí skutočnosť, že pohánka, spravidla nespôsobuje akútne hlad, ale kvôli tomu, môžete veľmi rýchlo a relatívne ľahko schudnúť. Okrem toho je potrebné poznamenať, a trvanie diéty: všetko od jedného týždňa do dvoch. Ako schudnúť pomocou jedál z pohánky a urobiť ponuku nárok na chudnutie proces je nielen efektívny, ale aj zábavné, sa dozviete z tohto článku.

obsah:

1. Ako užitočné diéta na pohánkou a kefír
2. Vlastnosti pohánky stravy
3. Ako sa pripraviť na pohánka stravy: recepty
4. Pridajte jogurt pohánka
5. Koľko si môžete vypiť počas pohánka diétu s kefír
6. Prípustné ďalšie produkty pre pohánky stravy
7. Pohánka stravy Pelagia
8. Kontraindikácie pohánky stravy
9. Z pohánky stravy
10. Ako sa v súlade s pohánkovou diétou
11. Prescription Diet obilnín pohánka
12. Vzorový menu, ktoré nechá Pelagia transformovala:

Ako užitočné diéta na pohánkou a kefír

V prvom rade treba povedať, že pohánka je jednou z najzdravších potravín, ktoré dietológovia odporúčajú. Pohánka strava pomáha nielen zbaviť nadváhy, ale tiež očistiť telo od škodlivých produktov a látok.

Ako užitočné pohánka?

V porovnaní s inými obilnín (proso, krupica atď) pohánky pomerne nízkym obsahom sacharidov, ale obsahuje veľké množstvo bielkovín a aminokyselín, rovnako ako veľmi dôležité pre stav kardiovaskulárneho systému a potrebu udržať normálnu zloženia krvi horečnatého draslíka a železa. Okrem toho je pohánka je také užitočné a potrebné pre ľudský organizmus látok, ako je kyselina jablčná, jód, vápnik, zinok, meď, molybdén, fosfor, nikel a ďalšie. Tiež pohánka nasýtený vitamíny B, zvyšuje zdôrazniť telo a vitamíny P a PP. V pohánka veľa vlákniny: trikrát viac ako proso, ovos a ryža.

Kalorický pohánka 313 kcal suchý stehno 90 kcal dokončená pohánka kašu vo vode.

Ak trpíte chudokrvnosťou, vysokým krvným tlakom, problémy s pečeňou, pohánka musí byť povinná potraviny vo vašej strave. Niet divu, že kozmetička hovoriť "krása produkt", ako sa to robí zadok vlasov, kože a nechtov krásne a zdravé. Celulóza je prítomná v kompozícii pohánky, hrá úlohu črevnej čistiaci prostriedok, pomáha zbierať toxínov v tele, nasleduje stiahnutie z neho.

Prečo pohánka diétu musíte kefír?

Preto je veľmi vhodné použiť pohánka ju diétu s jogurtom? Ten zase je zásobárňou vápnika a bielkovín a vitamínov A a B. brankár tiež izolované nasledujúce vlastnosti kefír:

• To zlepšuje tráviaci vlastnosti
• Ako pohánky, odstraňuje škodlivé látky z tela
• Zabíja "zlé" procesy v črevách

Vzhľadom k tomu, spolu s výsledkami jogurt pohánka vrátili späť všetky čreva, čistí pokožku, čo prispieva k celkovému zlepšeniu tela. A samozrejme, pohánka diéta - takmer ideálny spôsob, ako schudnúť! O tom svedčí aj početné názory na webe. 5-7 dní so správnym prístupom, môžete prísť až o 5-10 kilogramov nadváhy. Ale najdôležitejšie je, že strava na pohánkou a kefír je zdravý a to je nepravdepodobné, že to môže byť nazývané ťažké a vyčerpávajúce. Zvyčajne na základe recenzií, prvých 5 kg "odísť" asi jeden týždeň, to je len dôležité, aby použitý produkt, druhá bude trvať 7-8 dni.

Ponúka pohánka diétu

Pozorovať pohánka diétu lepšie za dva týždne. Samozrejme, že to bude dávať výsledky v priebehu niekoľkých dní, ale mali by byť stanovené, inak sa váha vráti. Do dvoch týždňov od splnenia pohánka diétu môžete stratiť až 15 kilogramov.

Nepoužívajte len sústrediť na najväčšiu možnú chudnutie. Čo by ste schudnúť stále rýchlejšie, tým ťažšie to bude, aby ho v budúcnosti. Je lepšie, aby okamžite naplánovať stravu dvakrát ročne po dobu 2 týždňov s odstupom šiestich mesiacov, a klesnúť nie viac ako 10 kilogramov naraz.

Tam je "light" verzia pohánky stravy, lepenie v priebehu týždňa, ktorá môže byť vyčistené telo od škodlivých látok a obnoviť 2-3 kg. Pri tomto prevedení, strava povolené pridané do pohánky kusu tvrdého syra, zeleniny, ovocia a varené hovädzie mäso.

Ako sa v súlade s pohánkovou diétou

Hlavné ustanovenia pohánky stravy:

• Správne variť pohánku a nemajú k nemu pridám nič viac. Len jogurt alebo jablká
• Odhodiť korenia a omáčky. Kečupom a majonézou zaoberá predovšetkým
• Dávajte pozor na svoje zdravie. Ak máte pocit permanentnej celkovú slabosť, zastaviť diéty a umožňujú telu odrazí späť, ako sa snaží niečo nové
• Neočakávame, že výsledky príliš skoro. Vaše telo bude potrebovať 3-4 dni, aby sa prispôsobili pohánka diétu a začať schudnúť
• Ak je vaše telo je odolné voči diéty a uvidíte výsledky, môžete zopakovať za mesiac. Ale nie viac ako 2 krát do roka. Najlepšie bude interval 6 mesiacov.

Výhody pohánky monodiets

Pohánka diéta má význam nielen pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Na rozdiel od drvivá väčšina diét sú zamerané výhradne na stratu kilogramov, to nám umožňuje riešiť niekoľko problémov naraz. Pohánka diéta vám môže poskytnúť:

• redukcia hmotnosti
• zlepšenie stavu vlasov, nechtov a kože
• prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému.

Tiež preto, že z nesporných výhod pohánky stravy môže byť nasledovné:

1. jednoduchosť prípravy. Nemusíte nič iné ako väčšina pohánky, kefíru potrebujete, a - možno, ale nie nevyhnutne - jablká.
2. Náklady. Výrobky nie sú vzácne a drahé
3. Efektivitu. Po dobu 10 dní, môžete stratiť až 10 kilogramov. Preto nie je potreba fyzickej aktivity

Ak sa po opustení pohánka strava nemôže dovoliť nadmerné sladkosti a múka výrobky, hmotnosť nepríde späť k vám

Budete tiež tešiť, že nemusíte sa obmedzovať len na vodu. Ak sa veľa diét je limit 1-2 litre tekutín denne, potom pohánka diéta môžete piť čo najviac.

Ako sa pripraviť na pohánka stravy: recepty

Konvenčné spôsob na prípravu múky pohánky stravy nie je nutné. Cook pohánka musí byť vo večerných hodinách, ale v dopoludňajších hodinách začiatku jedla. Nemožno pridať žiadne omáčky, korenia alebo ovocia. Jedinými výnimkami sú zelená jablká. Najjednoduchšie metódy prípravy užitočné pohánky - dymiace horúcej vody a varenie na ohni:

1. Premytý pohánka naliať vriacej vody a nechať pod krytom na noc. bude pripravený v dopoludňajších hodinách. Mali jesť pohánka bez prídavku soli a cukru. Obeda do pohánky môže pridať trochu neslanej sójovej omáčky.
2. Pohánka sa varí na sporáku, kým drobivá stavu, opäť bez pridania soli a cukru. Pomer pohánky k vode bude 1: 2. Večer naliať pohánka studenou vodou k varu a udržať hrniec (otvorené veko) na maximálnu ohni, kým všetka voda je absorbovaná takmer úplne. Otgrebite pohánka zo stien panvy tvorí kužeľ kaše, krytu a namočené po minimálnu teplo po dobu 6 minút. Potom zabaliť hrniec do deky a nechajte až do rána.

Recept Diéta kaše z pohánky

Ešte neboli predložené vašej pozornosti jednej z najjednoduchších receptov pohánky na chudnutie:

• Privedenie vody do varu a zalejeme jeho pohánky
• Potom, kanalizácie a pridajte horúcu vodu znova (vypočítané zhruba takto: sklenené obilnín - 1,5 šálky vriacej vody)
• Po tomto neporiadku, odísť do noci, pre-zabalené. Varí sa v tomto prípade nepotrebuje.

Pridanie jogurt pohánka

Akékoľvek potraviny vyrobené z týchto dvoch zložiek - pohánky a kefírových - stali užitočné. Však byť vedomí trvanlivosti mliečne výrobky: Kefír, ak dlhšie ako tri dni, bez toho, aby jej to, pretože to môže viesť k zápche.

Jogurt môže byť pridaný do pohánka v množstve až do 1 litra za deň.

Je tiež potrebné poznamenať, že večer recepcia pohánka by mala byť 3-4 hodiny pred spaním, ale v dopoludňajších hodinách je možné mať prakticky žiadne hranice! Existujú dva spôsoby, ako používať jogurt s pohánkou: pridať do cereálií alebo piť za 25-30 minút pred jedlom alebo po ňom. Zásadné rozdiely tu. Obvykle jogurt nalejeme kašu, keby sa zdá byť veľmi suchý.

Koľko si môžete vypiť počas pohánka diétu s kefír

Kvapalina môže byť použitý, ak je prianím, minimálne - 1,5 litra, ale lepšie ako 3 litre denne. Voda by mala byť prijaté často, podporuje vylučovanie toxínov, tukov a potrebné na udržanie normálnej metabolizmus.

Nápoje, odborníci na výživu odporúčajú, aby s výhradou pohánky, kefíru strave:

• zelený čaj
• Nesýtené minerálna voda
• Normálna pitná voda
• Tea Bylinný Vitamín
• Niekedy je povolené použitie čierneho čaju alebo kávy, ale bez cukru

V zelenej farbe, čierny čaj a voda môže pridať trochu citrónu. A nezabudnite, že pozoruje vypúšťací stravu po dobu 7-14 dní, môžete efektívne schudnúť, iba ak budete piť veľa tekutín.

Prípustné ďalšie výrobky pre pohánky stravy

Nepríjemné pocity, ktoré sa vyskytujú u mnohých ľudí na pohánka diétu, môžete znížiť alebo dokonca úplne vyhnúť sa im. Ak to chcete urobiť, môžete spestriť stravy užitočných produktov. Pamätajte však, že by to malo byť presne minimálny prísada pre príchuť. Čo môžem jesť, keď pohánka strava, s výnimkou pohánka?

• Sušené ovocie. V už varené alebo dusená pohánky možno pridať hrozienka, sušené marhule, slivky. Okrem toho, sušené ovocie obsahuje veľkorysý časť vitamínov cieľom zachovať tón. V deň, keď je dostatok 5-6 veľké plody.
• Med. Pre maškrtné jazýčky, ktorí sa nemôžu vzdať sladké, tam je nádherné zdravé a chutné náhrada cukru - med. Môžu byť pridané do časti lyžičkou pohánky medu.
• Cibuľa. Ľudový liek pre prevenciu nachladenia a dobrým Okrem pohánky stravy.
• Rastlinný olej. Pohánka sa nechá naplniť s rastlinným olejom, ale celkom dosť.
• Prírodný jogurt. Nie sladký jogurt svetlo bez doplnkových látok môžu byť použité pri príprave pohánky. Je potrebné čistiť a premýva pohánka na noc, aby zaplnil túto jogurtom tri prsty a nechajte až do rána.

Prečo, keď je preč pohánka diéta hmotnosť, sa vráti?

Jeden z najviac zrejmých dôvodov je nesprávne varenie. Správny spôsob popísaný vyššie.

Ak pridáte ďalšie komponenty v pohánka, to plne vysvetľuje svoje výkyvy hmotnosti. Analyzovať, čo doplňuje ste stále v stave opustiť. Nezabudnite na potrebu obmedziť počet výrobkov, ktoré pridáte do pohánky.

Charakteristika organizmu. Je tu možnosť, že vaše telo jednoducho neprijme pohánka diétu. Ak jeden týždeň nemáte aspoň nejaký pozitívny výsledok, potom na tejto diéte, môžete zabudnúť.

Pohánka stravy Pelagia

Pelagia nedávno udreli fanúšikovia pomerne vzrástol tenké postavu. Ona neskrýval, tak pomohla transformovať všetky známe obilniny - pohánka. Má dlhé pohánka diéta je dobre uchytili medzi iné populárne spôsoby, ako schudnúť. Dôvodom je, že robiť vo vašej strave s dôrazom na známu detskú kaší, a môžete schudnúť a obnoviť, liečiť svoje telo.

Ukážkové menu, ktorá dovolila Pelagia transformovala:

• Raňajky. Pohánka kaša bez soli a tuku. Môžete pridať med a sušené ovocie
• Obed. Restovaná zelenina, chudé mäso strava, para ryby
• Večera. Pohánka a kefír

Ale aj tak užitočné a chutné produkt, ako je pohánka, raz nudiť. Potom diéta umožňuje diverzifikovať stravy pečeným jablkom alebo čaju zo sušeného ovocia.

Spevák zdôraznil, že nie je mučený sám vyčerpávajúci stravy, ale iba o ponuke nasledoval. Hlavnými princípy boli - nie konzumovať nezdravé jedlo, používať svoj voľný čas pre šport a aktívny odpočinok.

Kontraindikácie pohánky stravy

Pohánka strava je prirovnávaný k triede mono-diéta, čo znamená, že nie je vhodná pre všetkých. Nezabudnite sa poradiť sa s lekárom pred jej začatím. Táto diéta je veľmi efektívna a užitočná pre mnoho ľudí, ale má aj vedľajšie účinky:

• Únava a letargia, ospalosť
• bolesť hlavy
• zníženie zdravotných

Absolútne kontraindikácie na používanie tejto diéte sú:

• Nízku hladinu hemoglobínu, anémia
• stabilný podtlak
• diabetes mellitus
• Tehotenstvo, dojčenie

Okrem toho rad ľudí by sa mali prijať na tejto diéte opatrne. že skôr, než sa rozhodnete zvoliť pohánky stravy, ak máte:

• slabý imunitný systém: mať nejaký mono-diéta - a to najlepšia voľba, je lepšie riadiť vyváženú stravu systému
• Chronické choroby: prechádzajú na mono-stravy môže vyvolať zhoršenie ochorenia, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom
• ak váš nadváhy nie je príliš veľká: ak vaše hmotnosť nepresahuje 5 kg, táto diéta neprináša vám výsledky

Výjazd z pohánky stravy

Po absolvovaní kurzu pohánky stravy, môžete okamžite vrátiť do obvyklej stravy pre vás. Je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• V prvých dňoch po raňajkách jedia varené vajcia a zľahka sladené zelený čaj
• Tieto produkty by mali byť riešené pre pár alebo dusené. O nejaké vyprážané potraviny nemôže byť reč
• Potraviny s tukmi a sacharidy by mali byť postupne pridané a vidieť, ako reagujú na telo
• Ryby a mäso je povolené používať viac ako 2 krát týždenne
• Sladkosti a pečivo úplne zlikvidovať. Avšak, si môžete dopriať tmavou čokoládou
• Pomaly vrátiť na obvyklú diétu a pridať maximálne ovocie
• Žiadne večerné občerstvenie. Ak ste veľmi hladní až do rána nemal doterpet, môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurt a jesť 1 jablko
• Športovať by mala začať opatrne, postupne zvyšuje dĺžku a zaťaženie

Výstup proces pohánka diétu každý má svoj čas. Ale nie dlhšie ako 10 dní. Počas tejto doby, budete cítiť, že telo sa vracia do normálu, a už nikdy nebudete musieť spotrebovať množstvo jedla, ktoré ste jedli pred diétou.

Čo robiť po diéte

Po absolvovaní kurzu pohánka diétu a posledietny období adaptácie organizmu, neskôr je treba dodržať len 3 jednoduchých pravidiel:

• Jesť nepatrne. Je lepšie jesť 5x denne v malých porciách ako 3 krát denne a nahrať svoj žalúdok
• Nejedzte pred spaním. Len jogurt a jablko. nič viac
• Ak chcete opakovať pohánka diétu, trpí aspoň jeden mesiac. Nezabudnite, že pohánka strava nemôže obsahovať viac ako 2 krát do roka