Ovsené strava

Hercules - zrná ovsa podrobené priemyselné spracovanie (odlúpnutiu z tuhej škrupiny, v pare, suší a stlačené). Tento produkt si zachováva väčšinu prospešných vlastností, tak to je často zahrnutá v ponuke terapeutických výživových plánov. Diéta herkulovskou kaša je vhodná nielen pre telo, ale aj pre postavu.

diétne výhody

Hercules obsahuje aminokyseliny, vitamíny skupiny B, K, E, C, PP, vločky N. V mnohých kremíka, fluór, železo, jód, a ďalších minerálnych látok. Kasha, pripravený z ovsa, vhodné pre gastrointestinálne ochorenia, pretože obsahuje slizničnej látku obalovej steny žalúdka a čriev. Ovos znižuje hladinu škodlivého cholesterolu, priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Čo je užitočné pre Hercules postavu? Percento obsahu škrobu v zrnách dosahuje 60% - sacharidy nám poskytujú energiu, pomáha udržať si pocit plný, čo je pri prechode nízkokalorickej diéty dôležité. 100 g herkulovskou kaše, varené vo vode, to nám dáva 84 kcal. Akcia strava zameraná na postupné znižovanie hmotnosti.

recept kaše

Diéta Hercules prezentovaná v niekoľkých prevedeniach, avšak v žiadnom z nich by mala byť varené obilniny v súlade s určitými pravidlami. Jedna porcia kaše z 2 lyžice vločky. Musia dať do misy, zalejeme neúplné šálku vriacej vody, prikryte a nechajte stáť. Pri varení kaše diéta nemožno použiť mlieko, soľ, cukru, korenia, olej.

prísna diéta

Táto voľba diéta trvá 7 dní. Musíte jesť zlomkové, posledné jedlo - najneskôr do 18.00 hod. Free Liquid Standard - 2 litre (k dispozícii piť vodu a nesladený čaj). Chudnutie: 4-5 kg.

Dni číslo 1 ... №3: iba kaša (4-5 porcií), voda, čaj
Dni № 4 ... № 7: obilnín (4-5 porcie), jablká (. 0,5-1 jednotky každej časti kaša), voda, čaj

Prvé dni v strave je veľmi ťažké - ak zistíte, že je ťažké je udržať, menu, zelená listová zelenina pridať - sú prakticky zvýšenie kalórií, ale riediť ponuku a zlepšiť črevnú peristaltiku.

ľahká strava

Doba trvania diéty - 5-7 dní, strata hmotnosti - 2-4 kg. Tekutej stravy zostane rovnaký. Rozširujúci sortiment niekoľkých produktov.

Prvé jedlo: cereálie s pridaním nastrúhaného jablka a malého množstva hrozienok, bylinné čaje
Olovrant: nízkotučný jogurt alebo pečené jablko
Obed: kaša, 1 lyžička med, nízkotučný jogurt
Olovrant: šalát z jabĺk a mrkvy s 1 čajovú lyžičku med
Večera: obilnín, odstredené mlieko (. 1 polievková lyžica), strúhané jablko (možno pridať do menu trochu orechy)
Pred spaním: zeleného čaju

jednoduchá strava

Táto verzia stravy môže trvať 7-14 dní, pretože obsahuje všetky potrebné živiny. Priemerná strata hmotnosti - 2 kg za týždeň.

vzorový jedálny lístok

raňajky: Ovos jedlo, šalát, káva
Druhá raňajky: pol grapefruit alebo jablko
Obed: zeleninová polievka polportsii, raže toast, 100 g varené kuracie mäso, listová zelenina, čaj
Olovrant: jogurt
Večera: ryby zapečené fólie (150 g), ktorá slúži obilnín herkulovskou, že niektorý z zeleniny

kontraindikácie

Tvrdá ovos diéta nepatrí do kategórie vyvážených metódy chudnutia, takže jej predĺženie dlhšia, než je nastavený čas, alebo opakované častejšie ako 1 krát za 4 mesiace je kontraindikované. Nemožno uchýliť k potrave v každom exacerbácie chronické ochorenie, a v období, keď je imunitný systém oslabený (napríklad po vírusové ochorenie). Absolútnou kontraindikáciou je žalúdočný vred.

recenzia

Ovsené strava poskytuje dobrý kolmo, ale nie každý má rád. Skutočnosť, že neslaný kaša je veľmi špecifická chuť - to nasýtené mastné kyseliny dobre, že to jednoducho nechce jesť. Ale ak máte silu odolať takú diétu, nebudete ľutovať, pretože nielen schudnúť, ale tiež všimnúť, zlepšenie stavu pokožky a normalizáciu funkcie čriev.