Účinná diéta počas 5 dní

Účinná diéta po dobu 5 dní pomáha znížiť hmotnosť o 3-5 kg. Nezabudnite, že sa uchýliť k "rýchle" chudnutie metódy by mali iba v extrémnych prípadoch (napríklad pred významné udalosti).

hlavné odporúčania

Ak ste rozhodnutí schudnúť za 5 dní, načúvať našim odporúčaním:
1. Pripravte svoje telo na nadchádzajúce škrty v kalórií: po dobu niekoľkých dní, postupne znižovať množstvo jedla.
2. Počas diéty vypite dostatok neperlivej vody - to pomôže očistiť telo odpadových produktov.
3. Po skončení diéty zvyšujú kalorický obsah jedál a rôznych výrobkov postupne - ak sa okamžite vrátiť do bežnej stravy, tráviaci systém môže zlyhať. Všetko ostatné, telo takmer okamžite obnoviť straty.

monodiets komplexné stravu počas 5 dní

Táto diéta je veľmi efektívna, pretože je založený na princípoch samostatného jedla. Toto jedlo plán zmierňuje tráviaci systém a vytvára predpoklady pre rýchle odbúravanie tukov.

Deň číslo 1 (menu mäso)
• raňajky: Varené hovädzie mäso - 150 gramov
• Obed: varené kuracie rezeň - 100 g
• večera: varené alebo dusená králik - 200 g

Deň číslo 2 (menu zelenina)
• Raňajky: šalát z uhoriek a reďkoviek (2ks oboje.), Ochutená citrónovou šťavou a posypané bylinkami
• Obedy: dusené baklažán (môžete použiť prelisovaný cesnak, petržlen, 1 lyžička olivový oleja)
• večera: dusené alebo varené vo vode kapusta kaleráb (100 g)

Deň číslo 3 (menu ovocie)
• Raňajky: avokádo (je možné pripraviť šalát z ovocnej drene, pridáme citrónovú šťavu a 1-2 lyžičky medu)
• Obedy: Mandarínky (4 ks.)
• Večera: modrých hrozna (200 g)

Deň číslo 4 (menu obilniny)
• Raňajky: ovsená kaša ryža hnedá (5 lyžíc), píniové oriešky (2 polievkové lyžice)
• Obedy: hnedá ryžová kaša (8 lyžíc), mandle orechy (5 ks).
• Večera: kaša z hnedej ryže (6 lyžíc), vlašské orechy (2 ks.)

Deň číslo 5 (menu vodou tvaroh)
• Raňajky: voda (500 ml), s nízkym obsahom tuku tvaroh (5 lyžíc)
• večera: voda (750 ml), s nízkym obsahom tuku tvaroh (7 polievkové lyžice)
• večera: voda (500 ml), s nízkym obsahom tuku tvaroh (5 lyžíc)

Efektívne proteín obsahom sacharidov počas 5 dní

Deň číslo 1
• Raňajky: varené soft-varené vajcia, nesladený bylinkový čaj
• Obed: jogurt s 1% tuku (1 polievková lyžica).
• obed: 250 ml pomarančovej šťavy a šalátom pripravené z čerstvých uhoriek, paradajok, byliniek a rastlinný olej
• Olovrant: ovocie (jablká, hrušky, grapefruit - výber)
• večera: 150 g varené kuracie prsia a 250 ml nízkotučné jogurty

Deň číslo 2
• Raňajky: ovocie (jablká, hrušky, grapefruit - výber) a bylinné čaje bez cukru
• Obedy: poháre nízkotučného jogurtu bez plnív
• večera: zelený čaj a šalát pripravený z varených kreviet a šalátu s prídavkom olivového oleja a sójovej omáčky
• Olovrant: mandarínky (2 ks.)
• Večera: varené v slanej vode po dobu karfiol ochutenú sušených bylín, citrónovej šťavy a rastlinný olej

Deň číslo 3
• Raňajky: bylinkový čaj a 150 g nízkotučného tvarohu, jogurtu a znovu 1 čajovú lyžičku med
• druhý B: 1% jogurtu (250 ml)
• Obed: ovocie kiwi (2 ks.), Kaša hnedá ryža so sójovou omáčkou, bylina vývar
• Snack: 1% jogurtu (250 ml)
• Večera: filet z bielej ryby varené a zelený čaj

Deň číslo 4
• Raňajky: ovsené vločky s nízkym obsahom tuku jogurt a plátky jabĺk, rovnako ako pikantné vývar boky
• druhý B: 1% jogurtu (250 ml)
• Obed: varené vajce namäkko (. 2 ks), šalát, ochutený citrónovou šťavou, zeleninové šťavy
• Olovrant: tenké sucháre (2 ks.) A pomarančová šťava (250 ml)
• Večera: šalát s olivovým olejom, vyrobené z paradajok, uhoriek, hlávkového šalátu a zelené, krajec chleba, otrúb, čaj bez cukru

Deň číslo 5
• Celý deň: 1,5 litrov nízkotučného jogurtu alebo 1,5 kg jabĺk

recenzia

Efektívne diéta pre chudnutie v 5 dní nesie váhu najmä z dôvodu čistenia tela. Hodnotenia ukazujú, že odišiel kilá rýchlo obnoví (prinajmenšom z nich najviac).