Becshlakovaya diéta

Besshlakovaya diéta je krátkodobý detox plán. Hlavným účelom ponuky "bez toho, aby troska" - čistí črevá, nastavte stoličku na zníženie opuchu. Samozrejme, že určité množstvo tuku je spálené, ale je treba mať na pamäti, že väčšina "olovnica" - obsahu čreva a prebytočnej tekutiny zadržanej v tele.

Záver je - pokiaľ je potreba zhodiť veľa, pokúste sa začať s čistením besshlakovoy diétou, ale idú na niečo rozumnejšie po dobu najmenej 1-2 týždňov. V opačnom prípade sa váha bude opäť napísaný, a vaše nezdravé návyky prispeje k opakovaniu cyklu "vykladanie. - hody"

Besshlakovaya strava po dobu 3 dní

Existuje populárne menu 2 upratovanie (besshlakovyh). Niekedy sa odporúča, aby "prejsť" jeden po druhom, ale pamätajte, že pri tom, riskujete pomalého metabolizmu, alebo si celý rad problémov spojených s poruchou, pretože diéty veľmi nízkokalorické. Aktívne cvičenie počas detoxifikácie tiež kontraindikovaný.

Očista Menu 1:

1. deň

2 liter vývar v pare libru kapusty. V skutočnosti, varené kapusta s lyžičkou olivového oleja a byliniek. Jedná sa o "nádhera" by mal byť rozdelený do 5 recepciách a jesť kapusta, premyje sa s vývarom. Navyše povolené minerálnu vodu, čistú vodu, ale na prípravu čaju a kávy.

deň 2

Rez 1 kg póru a varu pri 1, 5 litrov vody. Výsledný "polievka" je rozdelený do 5 častí a jesť počas dňa. trochu olivového oleja a bylinky môžete pridať. Voda nie je obmedzený.

deň 3

1 kg zeleru stonky, 200 g uhorky zeleným lúčom. Z týchto produktov sa odporúča pripraviť šalát. Sezóne sa zmesou citrónovej šťavy a olivového oleja, nie soľ. Ďalej sa postupuje obdobne - delenie šalát 4-5 porcie a jesť počas dňa.

Menu 2:
Táto besshlakovaya diéta je založená na využití ovocie.

1. deň

Raňajky: Teplá minerálna voda bez plynu. Po pol hodine - jablko.
Obed: 2 banány, minerálna voda
Večera: bobule, ovocie vo výške nie viac ako 400 g

deň 2

Raňajky: 1 banán, vodné
Obed: 200 g akékoľvek čerstvých plodov, jablko
Večera: 2 hrušky.

deň 3

Raňajky: jablko, voda
Obed: 1-2 hrušky
Večera: bobule alebo citrusové plody.

Výhodou týchto bezshlakovyh diét je ich jednoduchosť. Trávenie skutočne zrýchlil po konzumácii potravín bohatých enzýmy. Avšak, obaja diéty obsahujú bielkoviny, a nemôže byť použitý na trvalé báze.

Besshlakovaya stravy s proteínovými produktmi

Tento "besshlakovy" diéta je založená na teórii, samostatný napájací zdroj, ktorý odstraňuje toxíny a čistí črevá. Stick to možné po dobu 2-3 týždňov.
Dodatočná podmienka - vylúčenie z nasledujúcich produktov:

• Všetky nakladaná zelenina, kórejskej a japonskej tradičnej solené potraviny;
• Mastné mäso a hydinu;
• Mastné polievka s kapustou;
• Alkoholické nápoje;
• Mlieko polievky;
• Káva, čaj, bylinné čaje môže byť len;
• Salámy a syry, rovnako ako lacný a sleď.

Základom besshlakovogo potravín by mala byť čerstvá a dusená zelenina a ovocie. Jesť 2-4 ovocie oddelene od ostatných potravín, k občerstvenie a 3 zeleninové pokrmy v hlavných jedál.

V tej dobe, ako sa zbaviť toxínov, väčšina naturopaths radia, aby sa vzdať mäso a ryby, alebo obmedziť ich počet 1-2 porcií týždenne.
Avšak, pre osobu "cudzích" myšlienkami vegetariánstva, a len sa snaží zlepšiť svoje zdravie, môžeme odporučiť použitie skromné ​​2-3 porcií nízkotučného hydiny a biele ryby na jeden deň.

Hlavná vec - nekombinovať hydina a ryby sa obilniny a zemiaky, a jesť len s zeleninou. Okrem toho, dobrá voľba je mix zeleniny s pohánkou alebo hnedou ryžou. Táto diéta sa neodporúča jesť viac ako 300-400 g potravín naraz a aby zabezpečil aspoň 4 až 5 jedál.

Treba mať na pamäti, že tieto čistiace diéty nie sú pre každého, a v každom prípade, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.

Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.