Diéta Julia Vysockij

Diéta Julia Vysockij si kladie za cieľ obnoviť optimálnu rovnováhu - to čistí telo a podporuje normalizáciu hmotnosti. Predné kulinársky program, "jesť doma" vyvinula vlastnú koncepciu udržanie dobrej formy.

Charakteristika stravy na chudnutie

Podrobné odporúčania pre optimálnu výživu a pohybových aktivít nájdete v knihe Julia Vysotsky, "Em, behám, žijem." Navrhujeme stretnúť iba s vrcholov tejto techniky.

Julia Vysockij neznáša dlhodobé diéty, ale je si vedomý, že je potrebné kontrolovať diétu. To mu umožňuje udržať ideálny tvar (výška Julia - 174 cm a hmotnosť je v rozmedzí od 54 kg).

Jednou z možností je použitie výboje v priebehu dňa iba jeden kvapalný (voda s citrónom alebo zeleného čaju).

Okrem tejto Vysotskaya používa detoxikačný program, - bude popísané nižšie. Tento program pomáha odstrániť toxíny a produkty rozkladu, a normalizovať metabolické procesy v tele.

Strata určité množstvo tukového tkaniva, v skutočnosti nie je hlavným účelom detoxikácia - to je len pekný "bonus". Navrhované pod strave trvá 1-3 dni a trvá asi 1-2 kg.

hlavné odporúčania

Julia na jeho osobné skúsenosti presvedčil - nemôže byť náhly prechod z plnej a pestré jedlo na tuhý nízkokalorickú diétu. Bude to k ničomu, ale skôr ublížiť.

Napríklad prvý detox Julia priviedol na všetky tie výsledky, ktoré očakáva. Po prvé, nemohla sústrediť na prácu - myslel "roztrúsených" na pľaci prenosu musel pozrieť na hroboch.

Po druhé, Vysockij hmotnosť sa nielen neznížila, ale aj zvyšuje. To je spôsob, akým telo reagovalo na tvrdé škrty v dávkach.

Daily vyvážená strava

Pre seba, Julia dal tejto schémy: tri dni jesť len tie "správne" výrobky, na štvrtý deň, môžete si dovoliť relaxovať a hýčkať telo, ak nie veľmi užitočné, ale veľmi obľúbené jedlo. 3 dni v krvi môže byť vyčistená a opäť mierne GI "zaťaženie".

Julia ponúka jeho nasledovníci, aby úplne jasné, že štyri ... šesťnásobný všetka energia je založený na troch základných jedál - ľahké občerstvenie len "riedi" diétu, ale neposkytujú ťažký energie dobíjanie.

Detox Diet Julia Vysockij

Detox môže trvať 1-10 dní, ale najlepšie doba je tretí deň v mesiaci. Strava by mala zhodovať s víkendu (aspoň po dobu posledných dvoch dňoch - v tomto období je veľmi ťažké sústrediť sa na prácu). V extrémnom prípade, môžete obmedziť dĺžku stravy až do 1-2 dní.

Niekedy počas diéty je silná bolesť hlavy. To signalizuje, že telo je očistenie a reštrukturalizáciu metabolizmu - nepohodlie zvyčajne prejde rýchlo a bez pomôcok.

Šťavy treba striedal - sú pripravené ako zeleniny, rovnako ako z ovocný (Plody). nemožno použiť citrusové šťavy na lačný žalúdok. Poznámka: Pri varení zeleninové šťavy môžu byť ďalej použité jablko.

Ovocie (jahody) je dovolené jesť až do nasýtenia. Bobule rôznych odrôd môžu byť zmiešané, ale rozhodli pre ovocie, bude musieť vybrať len jeden druh.

Počas diéty je zakázané jesť soľ, cukor, káva, čaj, nealkoholické nápoje, vitamíny, alkohol, drogy (s výnimkou tých, ktoré sú nevyhnutné).

Diéta Menu Julia Vysockij

Deň číslo 1

• 8,00: 250 ml šťavy a ovocie (ovocie)
• 10.00: 250 ml šťavy
• 12.00: doska zelenina, dusené a 300 ml polievky
• 15.00: 250 ml šťavy
• 18.00: a šalát zo zelenej listovej zeleniny a 300 ml polievka

dusená zelenina

Použité zelenina: brokolica, cuketa, karfiol, kukurica. Ako náplň môžete použiť jablčného octu a najemno nasekané zelené.

polievka

Pripraviť polievku, použite suché morské riasy a 1/2 lyžičky nastrúhaný zázvor. Prísady zalejeme vriacou vodou, pridajte limetkovej šťavy a miso pasty.

Deň číslo 2

• 8,00: šťava
• 10.00: džús
• 12.00: 300 ml polievky
• 15.00: džús
• Vo večerných hodinách: polievka (1-2 šálky)

Deň číslo 3

Menu je podobná prvý deň, ale niektoré zmeny. Namiesto toho, ovocie (jahody) na raňajky si môžete dovoliť cookies alebo pečené jablko so slivkami.

soľ alternatívne

Variant № 1: sa zmieša v rovnakom pomere suchej cesnak a cibule, mleté ​​čierne korenie, bazalka, šalvia, tymián, paprika, oregano, tymian.

Variant № 2: pražené lúpané od pliev semien, mandľový, ľanového semena (všetky zmiešané a pozemné).

Variant № 3: tyčinka škorica, kardamón, rasca, koriander semená, klinček (30 g každej zložky), čierne korenie (5-6 g) - to všetko sa zmieša a melie.

recenzia

Julia Vysockij strava pre chudnutie čistí telo. Vzhľadom na to primeranú dobu diétu (1-3 dní), je ľahké udržať.