Ryby diéta vráskam a anti-aging

• Využitie výsledkov a spätná väzba na rybí stravy
• Ryby Diéta: Ponuka na 3, 7 a 10 dní
• Možnosti rybie diéty pre chudnutie celebrity: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts

Ryby strava pomáha v boji proti vráskam a starnutiu

Ryby diéta sa teší mimoriadnej popularite medzi hviezdami. Takáto voľba je dôvodné - diétne programy, ktoré sú založené na ryby, veľmi efektívne, ústretový a dobre nasýtené. Ich dĺžka je tiež nie je obmedzený a každý môže zvoliť optimálnu dobu, po ktorú to bude, ako schudnúť.

Využitie výsledkov a spätnej väzby na rybí stravy ^

Ryba je považovaná len skvelý produkt pre chudnutie. Bohatosť vápnika, fluóru, fosforu a esenciálnych mastných kyselín činí diéta je veľmi užitočné nielen pre na obrázku, ale aj celkový zdravotný stav.

Všetci odborníci na výživu sa zhodujú, že netučné mäso akéhokoľvek druhu rýb hrá takmer vo všetkých ohľadoch, ako rybí proteín, na rozdiel od mäsa, absorbované 100% a množstvo živín a aminokyselín v rybách na rádovo väčší, než je mäso.

Pozrite sa na Japonca v národnej kuchyne má tradične veľké množstvo rybích výrobkov - sú medzi nimi takmer žiadni ľudia, ktorí majú nadváhu. Z toho vyvoláva logickému záveru, že konzumácia rýb -dovolno efektívny spôsob, ako udržiavať optimálnu váhu.

Chudnutie pomocou rýb má niekoľko dôležitých výhod:

• Ryby - nízkokalorické produkt A, ktoré môžu byť konzumované v pomerne veľkom množstve;
• Predmet diétny program je povolené používať akékoľvek non-ostré koreniny (okrem soli);
• všetky druhy rýb sú veľmi zdravé.
• a ďalšie pekné nuansy - veľmi účinná diéta ryby vráskam a anti-aging, čo znamená, že jeho dodržiavanie, zabiť niekoľko múch jednou ranou - chudnutie, stále mladší a revitalizuje!

Konkrétne nevýhody tejto metódy chudnutia, nie je. Kontraindikáciou Môže to byť len individuálne alergie, rovnako ako niektoré choroby obličiek a pečene (to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom).

Majú na chudnutie program, založený na rybách jeho funkcií:

• zvoliť, aký druh ryby? Najlepšia diéta odrody - je merlúza, ostriež, tuniak, treska, platesa, šafran treska. Viac kalórií sú losos a losos, ale ich možné zahrnúť do stravy za predpokladu, že v priebehu varenia olej nebudú použité.
• Ako variť? Prednostne by mali byť čerstvé potraviny, ale perfektne mrazené alebo dokonca v konzervách. Najlepší spôsob, ako pripraviť blyud- dusenie, pečenie a parovarenie. Ale vyprážanie by sa mali obmedziť na minimum.
• Existuje snáď lepší kombinácia? S výhradou diétnych programov na základe rýb je povolené používať morské plody, vajcia, ovocie a mliečne výrobky. Medzi zeleniny v menu môže zahŕňať mrkva, kapusta, repa, papriky, uhorky, špenát. Paradajky rovnaké, zemiaky a baklažán by mali byť odstránené zo stravy. Obloha vynikajúcou voľbou je hnedá ryža. Ponuka rýb rovnako doplnené červeného vína (ale nie viac ako 100 ml za deň).

Najlepší čas na ryby postupy dodržiavanie diét je zima - sezóna, kedy je tradične najvyššia potreba vitamínov. Okrem toho je strava v rybách pomôžu nielen schudnúť, ale aj pre reguláciu metabolizmu a posilnenie kardio - cievny systém.

Ryby Diéta: Ponuka na 3, 7 a 10 dňoch *

Rozdiely v programoch chudnutie na ryby moc. Líšia sa predovšetkým, jej dĺžka, ktorá nie je ovplyvnená ich výkonnosť, ale iba na množstvo vypúšťaných kilogramov - čím dlhšia je program, ktorý si vyberiete, tým viac bude chudnúť.

Ryby strava po dobu 3 dní

Možnosť Trojdňový je považovaný za najviac ľahký a má nasledujúce menu:

• Raňajky - 1 varené vajce, jogurt, nízkotučný tvaroh, zelený čaj;
• obed - 200 gramov rýb a niektorých citrusov (pomaranč, kivi alebo grapefruit);
• obed - 250 g rybie filé, fazuľový šalát, kapusta, papriky a uhorky, naplnené nízkotučného jogurtu. Pred obedom vypite 2 šálky vody alebo zeleného čaju;
• Večera - podobne ako na obed. Varené rybie filé možno nahradiť s morskými plodmi alebo konzervované ryby. Ako ozdoba privíta hnedá ryža;
• pred spaním vypiť šálku jogurtu alebo zeleného čaju.

Táto technika vám umožní stratiť až 3 kilá navyše.

Ryby strava po dobu 7 dní

Pre tých, ktorí chcú schudnúť dôkladnejšie vyvinutý sedemdňovej chudnutie program na ryby. V tomto prípade sú prvé tri dni sa jedná o test, počas ktorého si budú môcť pochopiť, ako budete pristupovať k tejto stravy. Ak je vaše telo reaguje kladne, potom môžete bez obáv pokračovať.

1. deň:

• B - Pollack dusené alebo varené - 150 g, kapusta - 150 g, čaj bez cukru;
• Obed - zeleninová polievka, losos - 150 g ryže;
• občerstvenie - ovocie (okrem banánov a hrozno) - 150 g;
• večera - varené chobotnice - 150 g, kórejský mrkva, čierny chlieb, čaj bez cukru.

2. deň:

• Raňajky - vyprážaný platýz, čaj s sušeného ovocia (iné ako dáta);
• Obed - rôsol, karbonátky tuniak, čierny chlieb;
• obed - ovocie - 150 g;
• večera - 0,5 banky konzervované ryby, chlieb čierna, hrsť orechov (nie arašidy), aromatizované nápoje.

Tretia lenivosť:

• B - sendvič rýb - 150 g, vlašské orechy - 4 ks, čaj bez cukru;.
• Obed - polievka zelená, 1 varené vajce, tuniak;
• obed - ovocie - 150 g;
• večera - krevety - 300 g medu čaj (1 čajová lyžička).

4. deň:

• B - Pollack dusené alebo varené - 150 g, reďkovky, toasty, čaj bez cukru;
• Obed - ucho, červená ryba - 100 gramov, hlávkový šalát;
• obed - ovocie - 150 g;
• Večera - varené chobotnice s vajcom a uhorkou - 200 g čierneho chleba.

5. deň:

• B - treska, dusené - 150 g, kapustový šalát, toasty, čaj bez cukru;
• Obed - zeleninová polievka s karbonátky rýb, platesy - 100 g ryže;
• obed - ovocie - 150 g;
• večera - mušle - 200 g, šalát, čierny chlieb.

6. deň:

• B - 2 ražný chlieb s kaviárom, čaj s medom (1 čajová lyžička);
• Obed - ušné, makrela, šalát riasy;
• večera - rybie karbonátky, mrkvy dusené s cibuľou, ovocný sorbet - '70

7. deň:

• sumec varený - 150 g, čaj s dátami;
• obed - ear rybie chvosty červená - 150 g, čierneho chleba;
• varené krevety - 300 g ryže - 150 g, čaj bez cukru.

Dodržiavaním túto diétu, koniec programu budete môcť zbaviť sa od 4 do 6 kg nadváhy.

Malouglevodnaya rybie diéta po dobu 10 dní

V takomto možnom postupe stratiť úbytok hmotnosti 6 až 8 kg. Za účelom dosiahnutia vyššej účinnosti tohto diétneho programu je vhodné kombinovať s fyzickou námahou. Večera by mala byť najneskôr do 17 hodín. Tiež deň je potrebné vypiť 1,5 - 2 litre vody.

• po noci spánku, je potrebné piť 1 pohár vody bez plynu;
• Raňajky - 2 šálky zeleného čaju, 1-2 vajcia v akejkoľvek prípravy, 1-2 jogurt alebo s nízkym obsahom tuku tvaroh parabolu. Je tiež nutné, aby sa 1 askorbinki (vitamín C);
• Obed začína 2 šálky vody. Ryby bez tuku (v akejkoľvek prípravy) - 250 g, alebo morské plody. Na ozdobu - hlávkový šalát alebo zeleninu bez škrobu bez oleja. Šalátov ochutený nemastný jogurt alebo citrónovou šťavou. 1-2 nízkotučné jogurt alebo tvaroh;
• Večera tiež začať s pohárom vody. Povolené rovnaké jedlá ako obed. Pre paletu, Iná varenie (teplé a studené), morské plody s rybami, rôzne druhy zeleniny;
• v noci piť - alebo čaj na chudnutie.

Rybno - vegetariánska strava

Veľmi populárny medzi dieters teraz rýb a zeleniny komplex. Avšak, niektorí ho tlačí svoju prísnosť a monotónnosť. Hlavnou podmienkou pre to - nízkokalorické potraviny by nemala byť väčšia ako 1500 kalórií, čo je v priemere o - 1,4 - 1,5 kg rýb za deň, rozdelených do 4-5 recepcia.

Rovnako ako v iných podobných diétnych programov môžu byť nahradené ryby na morské plody. Celkovo, táto technika môže byť resetovaná na chudnutie 4 - 6 kg počas 14 dní. Tento spôsob chudnutia neodporúčame v prítomnosti chronických ochorení.

1 týždeň - používa iba ryba pripravená spôsobmi zvolená podľa svojich preferencií (iné ako vyprážanie v oleji) do 1500 g na deň. Viac ako čokoľvek iné, je možné použiť okrem bohatej pitia - čistá voda, bylinné výmyslov, nesladené čaje.

2. týždeň - zaviesť zeleninu:

• 1 deň: zeleniny a rýb na 1200 kcal, ovocie;
• 2. deň: zeleniny a rýb na 1000 kcal, varené zemiaky, čierny chlieb;
• 3. deň: zeleniny a rýb 800 kalórií, zemiaky, čierny chlieb, obilniny, ovocie;
• 4. deň: zelenina a ryby až 600 kcal, zemiaky, obilniny, mlieko, čierny chlieb, nízkotučný jogurt alebo tvaroh, ovocie;
• 5. deň: ryby a zeleninu 400 kalórií, zemiaky, obilniny, mlieko, čierny chlieb, nízkotučný syr;
• 6. deň: zelenina a ryby až 200 kcal, zemiaky, čierneho chleba, obilniny, kuracie mäso, ovocie;
• 7. deň: zelenina a ryby až 100 kcal, zemiaky, čierny chlieb, červené mäso, obilniny.

Na konci 2 týždne, môžete aj naďalej zvyšovať stravu, ale aby sa zachovala dosiahne hmotnosti sa neodporúča prejedať pomocou priloženého chudnutie techniku ​​i mimo neho.

Diéty v rybia polievka alebo Rybie

Veľmi vysoko posudzovaná v rybia polievka stravy, ako je chutné jedlo kalorický schopný dodať človeku radosť a úžitok.

Recept diétne polievka - pyré z rýb:

• Zloženie: chudé ryby - 700 g mrkvy - 150 g, cibuľa - 100 g, rastlinný olej a maslo, byliny, múka, soľ.
• Príprava: Ryba je vyčistené, umyté, varený vývar hlavy. Veľmi malé ryby sa rozreže na malé kúsky a smažiť na masle s cibuľou a mrkvou. V samostatnej misa praženej múky, sa zriedi na 1,5 L bujónu, uvedená do varu. To tiež hodiť kúsky rýb, zeleniny a varíme 15 minút. Zmes sa trela sitom, zriedi sa horúcou vodou, pridáme maslo.

Môžete variť polievky a druhý z non-mastných druhov rýb.

Veľmi originálne je považovaný za strava konzervované ryby, môžete použiť celý rad, podľa vášho vkusu. Dôležitou podmienkou - v konzervách, vyberte nízkotučné (makrela, losos, hlaváč, a dokonca aj sardinky v paradajkovej omáčke). Najvhodnejšie Rybí vo vlastnej šťave. Hodí sa obilniny, ovocie, zelenina.

Ak konzervy v oleji, je lepšie vypustiť a použiť pre zazharki ďalších pokrmov, ako sú cibuľou a mrkvou alebo ryby - ryža kotlety. Výborný diétne jedlá sú šaláty s rybie konzervy. Na prípravu prvého riadu perfektný ucha bánk s ružovým lososa a zemiaky.

Možnosti rybie diéty pre chudnutie celebrity: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Početné pocty o strave rýb ukazujú, že vzhľadom na jeho sýtosti a dobre vyvážený, táto metóda strata hmotnosti je veľmi dobre znášaný. To je dôvod, prečo to je, ako už bolo uvedené vyššie, je vysoko uznávaný a obľúbený medzi hviezdami.

Berry - rybia diéta Victoria Beckham a Eva Longoria

Victoria Beckham tvrdí, že jeho bobule - rybárske techniky najúčinnejší zo všetkých. Jej základom je surové sashimi. Diéta je aj plody, ktoré sú určené na podporu činnosti tela, ako v každom surové ryby obsahuje baktérie, ktoré zabíjajú prospešné mikroflóry. Okrem týchto dvoch zložiek, iba prijíma malé množstvo fazule a morských rias povolené.

Večera v programe chudnutia je to jediná vec, ktorá sa nechala Victoria - pohár vína. A samozrejme akýkoľvek strave programu, podľa názoru hviezd, musí byť sprevádzaná cvičením.

Diéta to musím povedať, veľmi ťažké, škodlivé a dokonca aj nebezpečné - ako viete, jesť surové rybie výrobky môžu spôsobiť veľké škody na tele. Ale to je veľmi efektívne - Victoria ho používa v prípadoch, keď je potrebné rýchlo schudnúť a v krátkom čase.

Eva Longoria výhodné prevedenie úspornejšie. Podstatou jej spôsobu chudnutia je, že všetky tri jedlá potrebujú jesť 150 gramov rýb a 200 - 300 g akejkoľvek zeleniny. Ryba by mala byť varené alebo varené v dvojlôžkovej kotla. Soľ zakázané potraviny môžu byť napojená limetkovej šťavy. V takom stravy počas 7 dní môžete hodiť do 5 kg hmotnosti.

Z diétneho programu Eva Longoria radia postupne dôsledne pridávanie ponuku ovocie, orechy a výrobky obsahujúce nízkotučné bielkoviny.

Ryby diéta Julia Roberts

Pre Julia Roberts programu chudnutia vytvoril sám Perricone - Slávny americký výživu. Základným princípom jeho diétnych programov -, aby sa zabránilo v procese chudnutia vrásky a záhyby, ktoré spočíva v ich dodržiavaní dvojitého účinku. Hlavnou zložkou chudnutie ponuke Julia - losos:

• prebudení v zornica vypije 300 ml vody;
• raňajky - pošírovaná losos - 100 gramov ovsených vločiek v odvetviach vodného hospodárstva, jablko;
• po jednej hodine - 300 ml vody;
• obed - varené hydinové mäso - 100 g jabĺk, trochu lieskových orechov či mandlí;
• hodina - 300 ml vody;
• obed - Salmon - 200 g, šalát s olivovým olejom - 100 g vody;
• večera - Salmon - 100 g šalát - 150 g vody;
• pred spaním - 300 ml vody.

Takáto strava by mala byť aplikovaná 2 - 3 krát týždenne a cez víkendy povolenej doprajte - niečo sladké.
Záverom možno povedať, odporúčame zoznámiť sa s videom o výhodách rybieho oleja na ochranu srdca a kĺby: