Diéta vrások

Diéta vrásky skutočne existuje. To nie je mýtus, a nie vynález nečinných novinárov. Vedci ukázali, že jesť potraviny bohaté na antioxidanty, omega-tri-šesť a omega mastné kyseliny a vitamíny, môže spomaliť procesy tvorby voľných radikálov v kožných bunkách a pomalé starnutie. Zmeny v jedálničku by mala byť sprevádzaná riadnymi zmenami v životnom štýle - iste dostatok spánku, nezanedbávať starostlivosť o pleť, sa snažia prestať fajčiť, množstvo kávy, alkoholu a vykonávať jednoduché cvičenie pre svaly tváre.

Diéta vráskam: základom stravy

Aby sa zabránilo predčasnému vrásky, mali by ste jesť aspoň tri užitočný produkt za deň.

Po prvé, jesť lososa, makrely, pstruh. Mastná červená morská ryba - zdrojom kolagénu a zdravých esenciálnych mastných kyselín. Žiadny produkt má takú vyváženú kombináciu tukov a bielkovín. Že ryba je schopný urýchliť regeneráciu kožných buniek.

Je dôležité, aby nasýtenie tela vitamíny skupiny B. Tie sa nachádzajú v ľanové semienko, ľanový olej preto použiť pri príprave šalátov a omáčok, jesť ľan obilnín. Preto nenechávajte bez pozornosti listový šalát greeny - šalát jesť všetky druhy bylín, pridajte do polievok a príloh. Takže si môžete nielen zlepšiť vzhľad pokožky, ale aj upokojiť nervy. Je dokázané, že zelenina majú protistresový účinok a fungujú lepšie ako upokojujúce byliny vo forme čaju

Keď už hovoríme o čaji. Od čiernej, aby vám lepšie, zelený čaj používať racionálne, nie viac ako 4-5 šálky denne. No, váš nápoj by mala byť bohatá na flavonoidy a antokyány čajom Hibiscus. Tento nápoj je nielen zlepšuje pružnosť pokožky, ale tiež zlepšuje krvný obeh, aby zdravý žiara bude vždy s vami.

Výborný nástroj pre pleť - tri zeleninový šalát za deň. Uistite sa, že jesť šalát z čerstvej mrkvy, červenej repy, daikon každý deň, a vitamíny vyživuje pokožku. Užitočné v anti-aging a paradajky. Okrem toho, lykopén obsiahnutý v paradajkách, pomáha predchádzať rakovine.

Proti vráskam Diéta: zakázané produkty

Zneužívanie niektorých typov priischi môžu viesť k dehydratácii pokožky a vznik vrások ranej. Medzi tieto produkty patria:

• Všetky solenosti-
• zelenina, mäso, ryby v marinade-
• Akékoľvek alkoholických nápojov
• mastné polievky s množstvom soli a spetsiy-
• Mastné slaný sousy-
• Majonéza niektorý zhirnosti-
• Herring, červená ryba s solyu-
• Priemyselná varenie "kaviár" zeleniny.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre AzbukaDiet.ru