Zdvíhanie diéta

Každý z nás vekovej zmeny na externé a interné, v prvom prípade je to k lepšiemu. Vrásky sa objavil vám pekne naštvať? V tomto prípade sa uistite, že načúvať odporúčanie doktora Nicholasa Perricone - zdvíhanie diétu vyhladzuje pokožku a napĺňa ju s energiou mládeže.

Hity užitočné produkty

Pre krásu kože sú dôležité veľa produktov, ale najväčší vplyv ešte v zozname nižšie.

• ryby (losos má prednosť)

Ryby ľahko vstrebáva a tak je významným dodávateľom polynenasýtených mastných kyselín. Vedci sa domnievajú, že nedostatok dobrých tukov vedie k výraznému zhoršeniu kože a predčasnému starnutiu.

• Čučoriedky

Čučoriedky sú užitočné nielen pre nášho pohľadu, ale aj pre celý organizmus. To dlho bolo pozorované a jeho priaznivý vplyv na vzhľad - pri pravidelnom používaní si všimnete zvýšenú pružnosť pokožky a zlepšujú pleť. Čučoriedky je bohaté na minerály (najmä železo), vitamínov, organických kyselín a pektíny.

• Špargľa

Špargľa sa ľahko vstrebáva do tela, obohacujúce, že je dôležité pre pokožku v esenciálnych aminokyselín, vitamínov a minerálov.

diéta diéta po dobu 3 dní

jeden deň
• Po prebudení: pohár teplej vody (asi pol hodiny pred jedlom)
• Raňajky: Steam omeleta (Protein - 3 ks žĺtok a -., 1 ks) a čučoriedky
• Obedy: losos, grilované - 170 g a šalát a plátok melóna
• Večera: Parné misa brokolica a čučoriedok alebo plátok melóna
• Pred nočným spánkom (2 hodiny): mandľa - 3-4 kusov, a kuracím mäsom (Turecko) - 55 gramov alebo ovocia - 1 ks ..

druhý deň
• Po prebudení: pohár teplej vody (asi pol hodiny pred jedlom)
• Raňajky: losos, grilované - 170 g, a plátok melóna a šťavnatej hrušky
• Obed: tuniak, konzervované vo vlastnej šťave, zelené listy šalátu a štvrť šálky čučoriedok
• Večera: losos, grilované - 110 g špargle a dusené, ako aj plátok melóna
• Pred nočným spánkom (2 hodiny): jablko alebo hrušku

tri dni
• Po prebudení: pohár teplej vody (asi pol hodiny pred jedlom)
• Raňajky: pol šálky ovsených vločiek, dusené s vriacej vody a štvrť šálky čučoriedok
• Obedy: sardinky, varené v olivovom oleji s citrónovou šťavou a listy zeleného šalátu, štvrť šálky čučoriedok a plátok melóna
• Večera: losos, grilované - 110 g špargle a dusená, rovnako ako plátok melóna a šťavnatej hrušky
• Pred nočným spánkom (2 hodiny): mandľa - 3-4 kusov.

Pozor - v priebehu by mal deň vypiť aspoň pol litra vody.

diéta diéta po dobu 28 dní

V prípade, že strava je opísané vyššie poskytuje dobrý, ale nedostatok výsledkov, je možné rozšíriť program na boj proti vráskam a prijať dlhodobejšie diétu.

Odporúčané produkty:
• Ovsené vločky
• Rastlinné oleje
• orechy
• vajcia (hlavne bielkovina)
• Ryby rodu lososov
• Paradajky, papriky, baklažány, uhorky, nejaké kapusta, zeler, špargľa, a iné non-škrobnatých zeleniny
• Avokádo, olivy, zázvor
• huby
• Kefír a jogurt (bez aditív), nízkotučný tvaroh, nízkotučné mlieko
• Ovocie a bobule
• Citrusové plody (s výnimkou pomarančov iba)
• melón, tekvica
• Filet z morčacieho a kuracieho mäsa
• feta syr, tofu a parmezán
• Seafood
• Zelený čaj, voda

V rámci zákazu sú nasledovné:
• maslo, tvrdé syry (okrem parmezánom), margarín
• hovädzie, teľacie, bravčové mäso, údeniny
• kačica, hus
• Všetky obilniny (okrem ovsa)
• Cestoviny
• Plnotučné mlieko
• Pickles a marinády
• Majonéza
• Múka produkty
• banány, hrozno
• Melón
• Cukor a všetky sladkosti (vrátane medu)
• sušené ovocie
• Hotové pochutiny
• Malinovky
• Alkohol
• škrobová zelenina (zemiaky, mrkva, kukurica, hrach a tak ďalej.)
• Ovocné šťavy

vzorový jedálny lístok

• Raňajky: omeleta proteín alebo ryba pripravená na grile, rovnako ako ovsené vločky (ak si budete priať - na odstredeného mlieka) a ovocný šalát.
• Obedy a večere: ryba z čeľade lososov (pečené alebo grilované). Niekedy to nie je zakázané ryby jesť biele mäso z hydiny alebo morské plody. Vhodné pre ozdobu šalát z paradajok, šalátu a uhoriek (ako náplň môžete použiť olivový olej a citrónovou šťavou). Do menu nie je Pall povolené zahrnúť do šalátu alebo inej zeleniny (sladkej papriky, kapusty a tak ďalej.).
• Pre občerstvenie odporúčame akékoľvek jedlo, v ktorom zvyšok v množstve proteínov, mastných kyselín a komplexných sacharidov.

Poznámka: vegetariánska strava je najlepšie jesť surové, bez podrobí tepelnému spracovaniu, a mäsové výrobky by mali byť pečené a dusené alebo grilované.

Zdvíhanie stravu predsa poskytuje dobrý výsledok. Ak to chcete vidieť, stačí sa pozrieť na Julia Roberts a Heidi Klum - je známe, že stúpenci slávneho lekára. Ale odporúčame spojiť obdivovateľov tohto omladenie techník. Veľa šťastia!