Diéta pre krásnu pleť

Stav našej pokožky do značnej miery závisí na kvalite potravín. Diéta pre krásnu pleť je len najužitočnejšie produkty v jeho jadre.

Informácie o strave

Diéta, zlepšuje stav kože je založená na proteíny udržiavanie tón a mastných kyselín, ktoré zlepšujú rovnováhu lipidov, vytvoriť ochrannú bariéru zabraňujúcu dehydratácii pokožky. Strava obsahuje antioxidanty - ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu, sa podieľa na tvorbe kolagénu, chráni pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, stimuluje regeneráciu buniek. Ďalšími významnými zložkami krásy - hemoglobín (poskytuje kyslík), melanín (zodpovedné za pigmentácie), karotenoidy (zabraňuje predčasnému starnutiu). Pre melanín potreboval produktov, ako sú mandle, arašidy, sójové výrobky, banány. Pre množstvo hemoglobínu zodpovedných vlašských orechov orechy, granátové jablko, tomel, horká čokoláda, pohánka, zelená jablká. Karotenoidy sa vyskytujú v živých druhov ovocia a zeleniny.

Ak je pokožka vysychá, stráca tón a kôry, môže to znamenať nielen nedostatočný príjem tukov, ale tiež vážny nedostatok vitamínov. Kožné základné vitamíny B (sú prítomné takmer vo všetkých produktov), ako aj kyselina askorbová (zdroj: ríbezle, citrusové plody, kapusta, atď.). Nezabudnite vitamínu E (prítomný v žĺtky, masla a rastlinného oleja, semená a orechy). Zabrániť poklesnuté kože pomáha biotín (vitamín H). To je nájdené v orechy, mlieko, vaječný žĺtok, drobov, pivovarské kvasnice.

Diéta vylučuje alkohol (môžete piť suché víno) a sladkosti, pripravený potravín, veľmi mastné potraviny (prebytočný tuk je tiež nebezpečný, pretože deficit), ostré, slané, údené potraviny. Nezaťažujte kávu. Nezahŕňa sladké limonády.

vzorový jedálny lístok

raňajky: parné omeleta s plátkom chudej šunky alebo kus syra s kúskami ovocia, cereálie chlieb, zelený čaj
Obed: mrkvový šalát s malým množstvom nízkotučného kyslej smotany, zeleninové polievky, guláše morčacie filet s zemiaky, vývar boky
Večera: kaša z divokej ryže, rybie filé, varené v rúre, paradajkovej šťavy
Občerstvenie: nízkotučný jogurt, čerstvé ovocie, ovocné, zeleninové, ovocné šťavy (voliteľne)
Po celý deň: 8 Art. Voda (medzi jedlami)