Ryby Diéta - cesta ku zdraviu a krásu

Takmer všetci lekári a odborníci na výživu svete sa zhodujú, že spotreba rýb je užitočné organizmy vrátane rýb v prvej desiatke najviac najviac užitočné pre rozšírenie produktov pre mládež a odporúča, aby sa zabezpečilo, že zahrnúť do stravy. Prečo?

V ryby obsahuje veľké množstvo esenciálnych stopových prvkov - fluór, zinok, jód a vitamíny A, D, E a polynenasýtené tuky (rybí tuk).

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, priaznivý vplyv na zdravie mozgu, kardiovaskulárny systém, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi. Väčšina z týchto mastných kyselín sa nachádzajú v tučných rýb, ako sú napríklad: pstruh, losos, makrela, sleď, tuniak, halibut, lososa.

Pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše, a zároveň zlepšiť ich zdravie, rybie diéta, ako schudnúť - skvelý nástroj. Ale pamätajte si, o individuálnych charakteristík tela (dodržiavať kontraindikácie podania rýb, ako aj možnosť alergickej reakcie), pred začatím diéty, poraďte sa s lekárom. Ak je všetko v poriadku, pokračujte.

Ryby strava po dobu 10 dní
Do 10 dní od stravy, môžete schudnúť 3-5 kg.

Ryby diétne menu pre tento deň:

B - 1-2 vajcia pohár odtučnené jogurt alebo jogurt, a potom, po dobu 10-15 minút - ovocie, obsahujúci veľké množstvo vitamínu C (citrusov, kiwi, granátu) môže neskôr piť 2 šálky zeleného čaju bez cukru,

Obed, rozdelená do dvoch jedál: 50g. ryby a pohár teplej vody a po 15 minútach - dokonca 200 gramov. rovnaké ryby s oblohou zeleniny a akékoľvek ovocie.

Obedy a večere výberom z menu rovnako: pred jedlom - 2 šálky hladkej teplej vody, potom zjesť 250 gramov. ryby alebo morské plody so zeleninou (môžete urobiť šalát a sezóny s citrónovou šťavou a nízkotučného jogurtu). Po obede pár hodín nepijú.

U obeda - jesť nízkotučný tvaroh alebo jogurt.

Počas diéty by ste mali vypiť pol až dva litre vody denne, počnúc každé ráno so šálkou čistej vody, piť vodu, a je nutné pred každým jedlom.
V noci bude kruh byť užitočný čaj na chudnutie.

Ryby strava po dobu 7 dní
Tam je ďalšia verzia jedálnička ryby, sa odporúča dodržiavať sedem dní, počas ktorých môžete stratiť 3-4 kg.
Menu pre dnešný deň:

Raňajky: 1 varené vajce varené, 1 jablko, šálka zeleného čaju.

Druhá raňajky: 200 g. varené rybie, uhorka, pohár stále minerálnej vody.

Večera: 200 gr. varené rybie, hlávkový šalát, 150 c. nízkotučné tvaroh a zelený čaj.

Večera: 200 gr. varené rybie, 150 c. nízkotučné tvaroh, čerstvá zelenina, zelený čaj.

ďalšie odporúčania
Nasledujúce odporúčania sú užitočné sledovať, ako ryby predmetom chudnutie diéty, a každodenné použitie rýb a morské plody.

1. Opatrne zvoliť ryby. Treska, merlúzy, treska, šafran treska, platesa vhodné pre ryby strave je ideálne, sú s nízkym obsahom kalórií (80-100 kalórií) druhy rýb, obsahujúci asi 4% tuku. V malých množstvách v strave, môžete zadať ďalšie tučné ryby: pstruh, losos ružový.

2. Ryby a morské plody sú dobre kombinovať so zeleninou: oblek uhorky, repa, mrkva, paprika, kapusta (karfiol, kapusta a ružičkový kel) a rôzne byliny. Výnimku tvoria baklažán, reďkev, zemiaky a paradajky.

3. Pri príprave rýb, je lepšie variť guláš alebo pečené, s minimom tuku. Slané pokrmy, zatiaľ čo diéty nie je nutné, je najlepšie použiť citrónovú šťavu a korenie.

4. Počas rybie diéta je niekedy dovolené oddávať sa červené suché víno (nie viac ako 100 ml za deň).

Dodržiavanie týchto jednoduchých tipov bude vaša rybárske účinnejšie diétu, budete nielen cítiť rozplynie svoju váhu navyše, ale aj dokonale liečiť svoje telo.

Ryby diéta - vaša cesta k zdraviu a krásu!

Pozri tiež: Losos strava Julia Roberts