Ako znížiť chuť do jedla ľudových opravné

Jedným z hlavných dôvodov, prečo diéty, chudnutie skončí fiaskom je nadmerná chuť do jedla. Stáva sa vinník živelný jesť veľké porcie a príliš časté snacking. Ako prekonať v sebe neodolateľnú chuť k jedlu viac, ako potrebujete? Nástroje, ktoré znižujú chuť do jedla, môže byť celkom jednoduché, ale je zaručené, že povedie k chudnutiu.

Existuje päť krát denne, nikdy vynechať raňajky, vyhnúť sa dlhé pauzy medzi jedlami, pretože spravidla končí súčasný prejedanie, najmä na konci dňa. "Reserve" nenačíta.

Vyhnúť sa jednoduché cukry (cukor, cukrovinky, sladké nápoje), ktoré poskytujú tzv rýchla energie. Krátko nato chuť k jedlu sa vracia znova a zvýšil - opäť ručne dosiahol na desiatu. Tento začarovaný kruh nevyhnutne povedie k nárastu telesnej hmotnosti.

Jesť viac vlákniny: napučí v žalúdku, vytvárať dlhotrvajúci pocit sýtosti a znižuje rýchlosť absorpcie energie z potravy. Hľadanie by malo byť predovšetkým v zelenine a ovocí, celozrnných výrobkov a strukovín.

Za pol hodiny pred jedlom vypiť pohár minerálnej vody. To nemá žiadne kalórie a zaplní žalúdok - pocit hladu, je menej.

"Zíde z očí - zíde z mysle" - odstrániť z dohľadu všetkých gastronomických pokušeniu.

K dispozícii je malá časť malých doštičiek, a jesť pomaly, čaká od žalúdka do mozgu sýtosti signál je prijatý. To trvá 20 minút. No, v prípade, že riad je modrá: táto farba znižuje chuť do jedla. Opačný efekt vytvárať červenej, žltej a zlatej.

Nejedzte v kuchyni. Tesná blízkosť k zdrojom potravín - chladnička, sporák, atď - pripomínajúce prísady a chuť k jedlu nič iné.

Často úsmev, udržiavať optimistickú náladu. Hormón šťastia - serotonín - je tiež zodpovedný za potlačenie chuti do jedla. Na druhej strane, zhoršenie sentimentu je veľmi častou príčinou neúspechu diéty. Ľudia majú tendenciu držať svoj žiaľ, pretože to spôsobí krátkodobé uvoľňovanie serotonínu. Ale po relaxáciu v podobe potravín pochádza vinu, a bude ešte horšie.

Nedávajú sami nudiť: nudu a lenivosť podporuje plnosť. Keď sa nič iné robiť, mnohí začínajú prehľadali kuchyne a jesť, aj keď nemáte pocit, dosť hlad. Jo a chuť k jedlu je dodávaný s jedlom.

Dostatok spánku. Je dokázané, že nedostatok spánku zhoršuje účinok chudnutie a zvýšenie chuti do jedla. Je to jednoduché: nedostatok spánku znižuje koncentráciu leptínu (hormón, ktorý potláča chuť do jedla) a zvyšuje - ghrelinu (hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla).

Po jedle vyčistiť zuby. Na jednej strane by bolo odviesť pozornosť od premýšľania o jedle, na druhej strane - mätová zubná pasta mení chuť jedla.

Odraziť chuť do jedla pomáha rozjímanie nepríjemné scény, ako sú videá alebo statických snímok z chirurgie, atď Avšak, táto metóda je určená pre tých, ktorí sa neúspešne pokúsili iných metód, dobre reaguje na vizuálne podnety a má silné nervy.

Vyhľadať pomoc vo svete rastlín. Byliny, ktoré znižujú chuť do jedla - borovička, koriander, more-rešetliakový, žihľava. Napríklad môžete lyžičky drvené vysuší jalovec v trecej miske, zalejeme šálkou vriacej vody, nechajte stáť po dobu 5 minút, piť infúzie trikrát denne. Trikrát denne môže byť podávaná šalvia tinktúra suché (pol sklo) a žihľavy (1 polievková lyžica). Tiež prispieť k zníženiu chuti do jedla vývar čerstvou petržlenovou vňaťou a kukurice blizny.