Tabuľka Room diéta 3: Menu, podrobný opis

Navrhované diétne prídel, spravidla menovaný lekára v prípade, že sú problémy s čriev vrátane zápchy. Zvyčajne sa toto stretnutie ľudí, ktorí stále majú sedavý spôsob života. črevné problémy sa často týka, a staršie osoby, starší ľudia a tí, ktorí sú riadne vedený ani konzumovať trochu tekutiny. Diéta №3 úspešne odstrániť všetky príčiny, ktoré viedli k narušeniu normálneho fungovania čriev.

Stojí za zmienku, že jesť strava 3 systému môže byť tak dlho, ako je to žiaduce - diéta skôr plné, pretože obsahuje veľké množstvo dôležitých živín, vrátane vlákniny.

Využívanie diétneho číslo 3

Tento druh potravín má priaznivý vplyv na metabolizmus, obnoviť svoju prácu, takisto prispieva k obnoveniu sliznice a obnoviť rôzne dôležité funkcie čreva. Keď diete№3 dôležité jesť jedlo 4-5 krát za deň, budete musieť v súlade s recepciou, to znamená, že každý deň je v rovnakých hodinách - nežiaduce, aby veľké časové intervaly medzi jedlami.

Ďalším dôležitým bodom: spôsob varenia. Napríklad pri príprave šalátov a príloh, niektoré produkty, ako sú reďkovky, mrkva nestojí za moc chop - stačí použiť veľké strúhadlo.

Ak nie sú žiadne iné vážne zdravotné problémy, potom môžete jesť zeleninu, bobule a plody nielen v spracovanej forme, ale aj syr. To sa vzťahuje na jablkách, hlávkový šalát, paradajky, mrkva, kapusta (farba) a cukety. Môžete tiež použiť fazuľa a kapusta (biela), ak nie sú k dispozícii žiadne medicínske kontraindikácie.

Mode Power Príklad

• 9,00 - 9,30 - prvý raňajky
• 1100-1130 - druhý jedlo
• 14,30 - 15,00 - obed
• 18,00 - 18,30 - malá večera
• 23.00 - Príjem jogurtom alebo kompótu pred spaním

Čo môžem jesť stravu 3.

Ponuka by mala zahŕňať nasledujúce produkty:

• Polievky zo zeleniny (skôr slabý vývar), repa, ryby, polievky a ovocné polievky
• Vinaigrette, syroednye šaláty, squash kaviár
• Pohánka, proso obilia, varené v mlieku alebo vo vode
• Mliečne výrobky: Rjazenka mlieko, jogurt, tvaroh (čerstvý), syr (bez korenia), čerstvé mlieko a kyslou smotanou - v rôznych jedál
• Zelenina: mrkva, paradajky, cuketa, repa, squash, kapusta (bežný alebo farebný), strukoviny (hrach, fazuľové struky)
• Chlieb vyrobený z pšeničnej múky. Občas si môžete dovoliť jesť pečivo z nesdobnoe testu a ako náplň môže trvať chudé mäso alebo jablká
• Hydina (kura, morka), teľacie a hovädzie mäso, niektoré druhy rýb (šťuka, kapor, zubáč, treska, pleskáč, sleď). Občas pri diéte 3 môže byť použitý s nízkym obsahom tuku šunka alebo klobása (doktorská)
• Šťavy z ovocia (slivky, marhule, atď.) A zelenina, čaj, vývar boky, umelá káva, otrúb (bujón).
• Bobule, ovocie a sušené ovocie, cukor. Vegetácie a bobkový list.
• Varené vajcia a miešané vajíčka bez žĺtka

To, čo nie je na jedenie

• Biely chlieb a akékoľvek výrobky z múky, ak múky - najvyšší stupeň.
• Kakao, silný čaj alebo kávu, čokoládu.
• Kasha ošumělý
• Cibuľa, cesnak, reďkovky, reďkev, horčica, chren - skrátka všetci radi
• Tučné jedlá, vrátane živočíšnych tukov (baranie, bravčové, hovädzie)
• huby
• Džemy, cukrovinky, med
• údené pokrmy

Príklad menu pre každý deň

Na raňajky: miešané vajíčka, dusené, slabý čaj a zeleninový šalát s prídavkom olivového alebo slnečnicového oleja.

Pred večerou, 12 hodín denne, jeden čerstvé jablko

Na obed: polievka alebo polievka je vegetariánsky s prídavkom nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, varené hovädzie mäso s repou (v guláša), ovocné šťavy alebo kompótov.

Na večeru: plnenú zeleninu, pohánkovú kašu s tvarohom a čaj slabozavarennogo

Pred spaním vypite pohár kefíru.

Ďalšou možnosťou je ponuka diéta №3

Raňajky 1: pohánka, maslo, tvaroh s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, slabý čaj s mliekom

2 Raňajky: šálka vývaru boky, mrkvy s kyslou smotanou.

Obed: zeleninová polievka s kyslou smotanou, kapusta nakladané forme, varené zemiaky a grilované chudého mäsa s repou

Pred večerou: slabozavarennogo čaj s medom, pečivo

Večera: koláč s jablkami a slivkami, plnenú zeleninu, čaj

Pred spaním: jogurtom alebo kompótu.

Počas dňa musíte jesť 200-250 gramov chleba z pšeničnej múky a 50 g cukru.