Pre črevnú cvičenie

Keď je hektický životný štýl, ktorý je charakteristický pre moderné spoločnosti, mnoho z nich sa často stretávajú s problémom zápchy. Ako sa ich zbaviť, bez toho aby sa uchyľovať k lieky? Dávame niekoľko jednoduchých pokynov na riešenie týchto problémov.

Možné príčiny problémov čriev

Medzi najčastejšie dôvody, ktoré spôsobujú poruchy vo vyprázdňovaní, sú:

• nesprávnej strava obsahujúca nedostatočné množstvo vlákniny potrebné pre normálnu prevádzku zažívacieho systému;
• sedavý životný štýl a nedostatočná fyzická námaha;
• emočný stres, ktorý negatívne ovplyvňuje činnosť všetkých orgánov, vrátane - črevá.

Úprava svoj jedálniček a životný štýl všeobecne, môžete zbaviť mnohých zdravotných problémov, vrátane - a zápcha a nepohodlie pocit v črevách.

črevnej masáž

Masáž čreva je jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako sa zbaviť zápchy. To pomôže obnoviť správnu činnosť čreva "lenivé".
Zvláštnosť masáže pre čreva je to, že nespôsobuje bolesť. Naopak vykonaný správne, je to ešte príjemné.

Zlepšiť pohyb čriev, napríklad, pomôže masírovať ju v smere hodinových ručičiek. Toto cvičenie sa často používa, ako sa zbaviť nepríjemné pocity detí. Avšak, nie menej účinne funguje aj za dospelú osobu. Ak sa podobným spôsobom masírovať každé ráno žalúdok po dobu 5-10 minút, môžete zabudnúť na zápchy a nepohodlie v oblasti čriev. Pred masážou, mali by ste vypiť pohár studenej vody.

Fitness funkcie zlepšujúce črevnú

Niektoré cvičenia môžu byť vykonávané iba prebudení, bez toho aby ste museli vstávať z postele. Napríklad nasledujúce nastavenia:

• Ľahnite si na chrbát, vydýchnuť a vytiahnite koleno čo najbližšie k hlave. Zadržte dych. Vydychovaní, vráťte nohu do východiskovej polohy. Opakujte tento cvik 15-20 krát.
• Z polohy ležmo na chrbte utiahnuť nohy do hlavy a výdych. Utiahnite vaše brušné svaly. Nadýchnite sa a vráťte nohu do východiskovej polohy.
• Ohnúť nohu v kolene. V tejto polohe, výdych vziať von na opačnú stranu postele. V tomto prípade, chrbát a ramená musia zostať na svojom mieste. Na nádych, návrat do východiskovej polohy. Opakujte s druhou nohou. Robiť každú nohu aspoň 15-krát.
• stojaci cvičenia z polohy. Postavte sa s nohami na šírku ramien. Zdvihnite ruky. Pomaly dřepnout pri výdychu. Snažte sa, aby vaše podpätky z podlahy. Vstať z nádychu. Opakujte drepy aspoň 15 krát.

Veľký vplyv na zlepšenie črevnej pohyblivosti majú tiež cvičenie s obručou, ktorý stimuluje dobrú prácu celého tráviaceho systému.
K dispozícii je celý rad jogy, aby tento problém riešiť.
Sada cvičení zameraných na zlepšenie funkcie čriev, pozrite sa na video:

Tu je video z inej techniky, aby pomohla riešiť problém "lenivého črevá" a normalizáciu svojej práce:

Pozri tiež: Cvičenie pre chudnutie stálej žalúdka.