Správna výživa pre zápchu

Správna výživa pre zápcha, musí byť zavedený v strave produkty, stimulovať motorickú aktivitu čreva. Hlavné odporúčania lekárskej stravy je venovaný náš článok.

Je potrebné pripomenúť, že zápcha objaviť na pozadí rôznych problémov. Najčastejšie sa tento stav je dôsledkom nesprávnej strave s prevahou ťažké žalúdočné a zbavený potravinovej vlákniny. V niektorých prípadoch, je prekážkou pre normálne stolice sú nádory. Niekedy zámky sú jedným z príznakov choroby tráviacej sústavy.

Tendencia k zápche moci postavené s povinným do úvahy všetky súvisiace faktory. Ako vyrazíte na diétu, zlepšuje črevnú peristaltiku, je potrebné poradiť sa s lekárom a zistiť presnú príčinu problému.

Diéta pre funkčné zápchy

V funkčné zápchy, ktoré nie sú sprevádzané ochorením tráviaceho systému, odporúča zdravej výživy, ale s nárastom obsahu laxatívnymi produktov. Podliehajú prísne obmedzenie, znamená každú batériu, spomalenie čriev.

Je nesmierne dôležité, ak máte zápchu zvýšiť príjem tekutín (predpokladaný piť z pol litra voľnej tekutiny v priebehu dňa). Pre zlepšenie lekárov črevnej motoriky ponúknuť ihneď po prebudení pití 250-500 ml studenej ovocnej alebo zeleninovej šťavy (nie najhoršie účinok a robí vodu, ale nie plynu).

Ďalším prevedením je preháňadlo nápoj infúzne bobule slivky (Asi 10 bobule treba vopred naplní vriacou vodou a pred jedlom vypiť ochladený prostriedok krátko). Účinok výrazne zvýšiť, ak sa okrem kvapaliny k používaniu a sám sušených sliviek.

Počas dňa sa odporúča jesť jedlá s pridaním naklíčených zŕn. Sú výhody otrúb (sú konzumované trikrát denne, 1-2 lyžičky, piť veľa tekutín).

Cukor ukladá vážne prekážky. Nápoje sladené xylitol alebo sorbitol (maximálna rýchlosť 20-30 gramov na deň).

Zdravý pre ľudí, ktorí trpia zápchou, môžete jesť mäso s niektorými z spojivového tkaniva. Zlepšovať peristaltiku sú také nápoje, Kvas, pivo, suché biele hrozno (ale nie červená - sú bohaté na taníny a teda pripojiť).

Niektorí lekári naznačujú, zápcha vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny bohaté na esenciálne oleje (v tejto kategórii môžu zahŕňať cibuľa, reďkovky, cesnak a tak ďalej.). Tento názor však nie je vedecky odôvodnené: neexistuje žiadne spoľahlivé informácie o vplyve týchto výrobkov na peristaltiku.

Ak zápcha by mal zvýšiť príjem zeleniny a ovocný (Zima optimálna rýchlosť je 500 g, a v lete sa zvýši na 1 kg). Výrazne zvyšuje motilitu greeny (zeler, petržlen, koriander, kôpor a tak ďalej.). Byliny sú plné vlákniny, ktorá nie je absorbovaná v tele - skutočne vykonáva zelené funkciu zmeták, čistenie čreva stojatých stolice.

Šaláty s množstvom zelene možno podávať v potrave tri jedlá denne, ale je vhodné jesť pred hlavnými jedlami, nie s nimi.

V prítomnosti zápchy sa odporúča tmavé pečivo a cereálie. Majú byť odstránené:
• silné varené nápoje (káva, čaj)
• Mastné mäsa
• v plechovkách a údené
• Pečenie a čerstvé biele pečivo
• Kisel
• Krupica, ryža
• Sladkosti

Zdravej výživy pri zápche má povzbudiť aktivitu "lenivé" tela. Nezabudnite na ďalší dôležitý aspekt: ​​zápcha často sú výsledkom sedavým spôsobom života. Viac sa pohybovať, jesť zdravé jedlo a zostať zdravý!