Ako odstrániť pivné brucho muža

Často vo veku 30 rokov starí ľudia sú zvedaví, ako odstrániť pivné brucho. V prvom rade je potrebné objasniť, že príčinou veľké brucho nie je konzumácia piva, môže dôjsť aj v prípade, že človek nevyužíva tento opojný nápoj. "Brucho" sa objaví v dôsledku prejedania, a pivo len podporuje ukladanie tukovej hmoty v tejto oblasti, čo je dôvod, prečo ľudia z jeho a volal. Tak ako sa vám odstrániť mužovu pivné brucho? Prvým krokom je zistiť príčinu jeho vzhľad, len tak môžete rýchlo odstrániť následky.

Ako odstrániť pivné brucho u mužov: Príčiny

V boji s pivným bruchom u mužov na prvom mieste by mala venovať pozornosť na nasledujúce príčiny telesného tuku:

1. Prejedanie. Väčšina mužov sú aktívne po celý deň a dostať domov, snaží sa, aby sa pre všetky zmeškané praktiky večeru. Výsledkom je, že veľké množstvo kalórií nemá čas využiť hore a telo je neustále "v zálohe".
2. Nedostatočne aktívny životný štýl. Zvlášť tento problém sa týka administratívnych pracovníkov, ktorí trávia celý deň sedí pri počítači. Nedostatočná aktivita spôsobuje, že telo udržať svoje životne dôležité funkcie trávia veľmi málo kalórií, a ich prebytok oneskorenie vo forme tuku.
3. Age. Čím starší človek, tým pomalšie tok v tele metabolizmu, čo prispieva k hromadeniu telesného tuku.
4. Zníženie množstva testosterónu. Tento hormón hrá úlohu v metabolizme kúpeľne, s vekom, sa vyrába všetko v menšom množstve, ale navyše hmotnosť pridaný blokovať svoju výrobu. Takže, čo sa nazýva "začarovaný kruh": na jednej strane, tuk nemôže dôjsť k produkcii testosterónu, a na druhej strane nedostatok hormónu nie je rýchlo vysporiadať s nadváhou.

Ako odstrániť pivné brucho doma muža: kde začať

Samozrejme, že prvá vec, ktorú musíte urobiť, je normalizovať výkon, upustenie od tuku, sladká, údené a vyprážané potraviny. Tiež neje fast food, hotové jedlá a ďalšie konzervy. Sladkostí v malých množstvách môže byť ponechané iba tmavú čokoládu a sušené ovocie.
Strava by mala pozostávať z čerstvej zeleniny, zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, chudého mäsa a rýb. A budete potrebovať 4 jesť 5x denne, takže telo nevznikol nedostatok energie. Ak budete jesť 2.ledna krát denne, a veľmi tesné, prestávky medzi jedlami telo vníma ako stres a dostať jedlo, sa bude snažiť udržať niečo v zálohe. Strava musí spĺňať rovnaké základné pravidlo je jesť množstvo kalórií môžete stráviť. Možné dosiahnuť rovnováhu a to buď tým, že zvyšuje fyzickú aktivitu, alebo znížiť množstvo kalórií.

Ako odstrániť pivné brucho u mužov: Tréning

Športové aktivity pomáhajú vynaložiť viac kalórií, takže odstrániť pivné brucho muža bude jednoduchšie. okamžite, ale uchýliť sa k sile cvičenie za to nestojí. Úvodné balíček by mal pozostávať z jednoduchých základných cvičení, ale činky a jazda na bicykli je možné pripojiť neskôr. Voľba zložených cvičenia sú najlepšie ponechať na profesionálnom trénerom, ktorý bude schopný správne zhodnotiť počiatočnú fyzickú kondíciu. Pomôcť muža odstrániť pivné brucho tiež prispieť k brušnej cvičenia, zastavili brušnej steny.

Ako odstrániť pivné brucho: liposukcia

Liposukcia je chirurgická metóda odstránenie tuku. Výsledok po zákroku bude okamžitý, ale to nebude trvať dlho, ak nechcete zmeniť spôsob stravovania a zvýšenie fyzickej aktivity.

Existujú aj iné spôsoby, ako odstrániť brušný tuk.