Mozaika diéta

Ak sa rozhodnete efektívne schudnúť a trvalo Mosaic strava - to je to, čo budete potrebovať. S jeho pomocou odľahčenie móde asi 3 kg za mesiac. Zdá sa, že príliš málo? podľa mnohých výživu, každý kilogram vyššia než ten, ktorý možno ľahko vrátiť.

Základné princípy mozaiky stravy sú nasledujúce: všetky zeleniny a ovocia, ktoré jete by mala byť svezhimi- nápoj nezakúpili šťavy a svezhevyzhatye- obilnín môžu byť konzumované v prvej polovici deň-po obede užitočné piť "Actimel" - s cieľom zlepšiť metabolizmus pred spánok vypiť pohár nízkotučného kefira- nápoja - nie menej ako 1,5 litra vody na použitie menej brlohu soli - nie je väčšia ako 5 g na deň.

Mozaika diéta každý týždeň by malo byť menené, ktorý sa skladá z jednej hovädzieho mäsa, jeden z mlieka, jej vypúšťanie, na "more", jednej ryby a dva vegetariánske dni. Môže im striedať, ako sa ti to páči.

Menu mozaika diéta

1. Mäso Day

raňajky - omeleta vaječných bielkov, pohár džúsu alebo čerstvé grapefruitového ananasovogo- obed - na mäsový vývar s nízkym obsahom tuku s bylinkami 200 ml, varené hovädzie 150-200 g, paradajky, čínska kapusta hlávkového šalátu, brusnicový alebo brusnica mors- večera - šalát kapusta s 1 polievkovú lyžicu olivový olej, 2-3 lyžice hrachu, varená repa, zelená hodín s medom.

2. Mlieko Day

Raňajky - jogurt s müsli, syr soľankou 80-100 g, zelený čaj medom- obed - zelenina polievka s hnedá ryža kastról 200 m-tvaroh z odstredeného 150g, lyžice medu a krupica krupy- sklo Morse večera - jogurt 1 šálka , nemastný tvarohom 150g

3. deň vypúšťanie

Počas dňa, odporúča sa jesť jablká, zelená zelenina alebo pitnej minerálnej vody.

4. námorný deň

Raňajky - ovsené vločky s mliekom 0,5% - tuky alebo myusli- zelené medom- obeda - rybí vývar so zeleninou, varené hnedej ryže, 350-400 g morské plody, 1 šálka sušené ovocie cukor Dinner- šalát z kreviet a morských rias (počet nezáleží), non-sýtené minerálna voda s citrónom.

5. Fish Day

Raňajky - müsli, bez orechy 3 lyžice mliečneho skla nie je viac ako 3 percentá tuku, obed - rybia polievka démon passirovki 200 ml, varené tuniak 150-200 g, varený pór, hnedá ryža, kompót bez sahara- večera - 2 strúhaného mrkva šalátu, hrášok 3 lyžice a 1 lyžice olivového oleja čln, varený zemiak hľuzy, 2-3 strapcoch karfiol, zelený čaj s medom.

6. Vegetariánsky deň

Raňajky - Ovsené 3-4 lyžice dusené kúsky čerstvého ovocia, syr roztokom chloridu sodného 80 až 100 g, grapefruitovej šťavy 1 šálka svezhevyzhatogo- obed - polievka vegetariánskej paprika, karfiol, zeler a mrkvu 200 ml, 80 až 100 g 2 zemiakové placky, varené brokolica alebo zelené fazuľky, 1 varené vajce, vývar boky alebo zelená hodina medom- večera - šalátový akejkoľvek zeleniny, nízkotučný jogurt.