Ako si udržať zdravie očí

Vízia pre ľudí - hlavným zdrojom informácií o svete. Je veľmi dôležité, aby sa postarať o zdravie očí po celý život. Očný lekár často vyzerajú celkom zdravé zdatný ľudí po dobu asi 40 rokov sa sťažností na prudké zhoršenie zrakovej ostrosti, zníženú citlivosť na kontrast, únava očí a únavu očí.

Za posledných 40 rokov, telo sa stáva náchylnejší k vonkajšej agresiou. Eye stáva hlavným nepriateľom jasného slnečného svetla, teda modrá časť viditeľného spektra svetla, škodlivé žiarenie, počítačové monitory, ako aj zlé návyky - fajčenie a pitie alkoholu. Skutočnosť, že očné tkanivá, najmä sietnice obsahuje veľký počet ochranných pigmentov, ako je luteín a zeaxantín. Majú silný antioxidačný účinok, prevenciu peroxidácie lipidov a sú podivné okuliare očí Sorb modrého svetla a inhibujú tvorbu voľných radikálov, chránia sietnicu pred poškodením a zničením.

S vekom, koncentrácia ochranných pigmentov v makule - luteín a zeaxantín klesá a očných tkanív sú zraniteľné, často vedie k závažnej chronickej progresívne ochorenie sietnice - vekom podmienená degenerácia makuly, v ktorej nevratne zníženie zrakovej ostrosti, a tam sú defekty centrálneho zornom poli. Táto choroba je najčastejšou príčinou slepoty u ľudí nad 40 rokov. Medzi rizikové faktory patrí nielen vek a zvýšenej slnečnej expozícii, ale tiež prítomnosť kardiovaskulárne choroby, cukrovka, obezita, fajčenie, nevyváženej stravy.

V záujme zachovania zdravé oči, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

1. Po prvé, mali by sme vzdať zlé návyky, fajčenie - nepriateľ je nielen pre oči, ale aj pre celé telo. Čo vedie k zúženiu malých krvných ciev, fajčenie zhoršuje silové orgány, obmedzuje prístup živín do tkanív.
2. Všetko, čo je dobré pre telo, dobré pre oči: dajte pozor, aby ste prepracovanie, plávanie, jogu, tráviť viac času vonku, ale nezabudnite na slnečné okuliare.
3. Musíte jesť správne. Sietnica potreby - luteín a zeaxantín. Vysoký obsah týchto prvkov pozorované vo vaječnom žĺtku, paprika, mrkva, paradajky, špenát, atď Tiež použiteľné pre potraviny s obsahom vitamínu C, zinok, selén a tokoferol. Tieto látky sa vyskytujú len v niektorých potravinách v nízkych koncentráciách, takže je žiaduce pripraviť menu s výživu. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu by mali byť zo stravy vylúčiť.

Vzhľadom k tomu, že v podmienkach modernej životnú rovnováhu síl je rozbité, jedlo je bohaté na vitamíny a minerály, ako je požadované dennou sadzbou spotreby, odborníci radia, aby doplnenie dennej stravy vitamínových komplexov, obsahujúce optimálnu koncentráciu luteín a zeaxantín, stopové prvky a vitamíny k ochrane očí, a to zinok a selén. Tým, že takýto prostriedok zvýšený obsah žltého pigmentu v makule - optický stred sietnice, čo zase znižuje riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie o 70%, zvyšuje citlivosť kontrast, vnímanie farieb a ostrosť zraku všeobecne. Medzi tieto lieky môžu byť identifikované "Okuvayt luteín Forte", ktorý je považovaný za drogu №1 na odporúčanie oftalmológov Rusko. je odporúčané, aby sa kurzy, aby sa znížilo riziko ochorenia a spomaliť progresiu ochorenia - na 4 mesiace, 2 krát za rok.

Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmológ, sieť kliník "rodinný lekár".