Výživa pre vaše oči

Oči - jeden z samyhvazhnyh ľudských zmyslov. S ich pomocou sa telo dostane do90% informácií o svete. Hlavnou funkciou oka - pomoschorganizmu prispôsobiť sa podmienkam prostredia. Sostoitiz očné rohovka, predná komora, dúhovka, očné šošovky a setchatki.Upravlyayut im svaly zodpovedné za ubytovanie a pohybu. V glazahcheloveka sú citlivé na svetlo bunky z dvoch typov - tyče kužele. Tyčinky sú zodpovedné za šera a kužele za deň.

Voľba "správne" potraviny, môžete chrániť glazaot predčasnému starnutiu a obnoviť svoje zdravie a krásu.

Vitamíny pre zrak

Aby zostali zdravé oči, ktoré potrebujú takievitaminy:

• Vitamíny - zabraňuje degeneratívne zmeny v sietnici zlepšuje zrakovú ostrosť.
• vitamíny - zlepšuje tón a mikrocirkuláciu očné tkanivá.
• vitamíny - bráni rozvoju krátkozrakosti a šošoviek zákalu.
• v Vitaminygruppy - zlepšiť fungovanie zrakového nervu zahŕňajúce vusvoenii vitamíny.
• VitaminD a polynenasýtené mastné kyseliny omega predotvraschayutrazvitie degenerácii sietnice.

stopové prvky

• Kaliyneobhodim pre acidobázickej rovnováhy v tele.
• Vápnik vstupuje do bunky a tkanivové tekutiny. má protivovospalitelnymdeystviem
• Zinok sa podieľa na tkanivové dýchanie
• Selen- dobrá oxidačné činidlo, podporuje vstrebávanie vitamínov.

Okrem zdravie očí je veľmi dôležité, luteín a zeaksatin -antioksidanty nevyhnutné pre normálne fungovanie organovzreniya. Obsiahnutých v zelenom a oranžovo-žlté zeleniny (kukurica, brokolica, špenát, atď.).

Top 10 najlepších potraviny pre zdravé oči

1. 1mrkva - uluchshaetostrotu pohľadu, vzhľadom k prítomnosti veľkého množstva karoténu.
2. 2čučoriedka - soderzhitvitamin A a ďalšie látky, ktoré sú užitočné pre zdravie očí.
3. 3špenát - blagodaryanalichiyu luteín, bráni šedý zákal a ďalší zabolevaniyaglaz.
4. 4kukurica, brokkoli- obsahujú veľké množstvo antioxidantov vhodných pre kataraktu.
5. 5marhuľa bohaté na draslík a vitamín A.
6. 6vres, tsitrusovye- majú posilňujúci účinok na orgány zraku, soderzhatmnogo vitamín C.
7. 7Naklíčené zrná pšenica, orechy, semená - vitamínov E a B. bohatý
8. 8sleď (COD) - obsahuje veľké množstvo vitamínu D a polynenasýtené zhirnyhkislot.
9. 9cibule, cesnak- síra má priaznivý vplyv na zrakovej ostrosti, prepyatstvuyuttromboobrazovaniyu.
10. 10repa - soderzhitvitamin C a draslík, má kroky čistenia.

Všeobecné odporúčania

Keď oživenie oka je strava by mala byť plná a raznoobraznoy.Luchshe použiť štyri jedlá bohaté na ovocie ovoschamii. Zeleninové šaláty, čerstvé šťavy z mrkvy, špenát sveklyi v kombinácii s malým množstvom bielkovín potravín, obilnín a mliečnych nápojov - to je presne to, čo neobhodimoglazam.

Prejedanie je nebezpečné pre zdravie očí. V dôsledku prejedania, škrípanie môže byť plne vystavení pôsobeniu žalúdočnej šťavy. Neobrabotannyeprodukty tvoria toxíny, ktoré sa dostáva do krvi spôsobujú obscheeotravlenie organizmu.

Ľudové lieky pre zdravie očí

Veľmi dobré pre zlepšenie šera pomáha primeneniemorkovnogo šťavu, ktorá je bohatá na vitamín A. Za čo najviac z toho, čo potrebujete, aby sa to v zmesi s mliekom 50/50. Kokteilový možno dobavitparu lyžice repné šťavy. Vypiť denne 1 stakanuv počas jedného mesiaca.

Keď zápal očného nervu a zápal spojiviek, výhodne upotreblyatpetrushku ktorý pomáha eliminovať toxíny. V teplom vremyagoda môžete použiť čerstvé bylinky a petržlen v zime vo forme prášku, predaný ako korenie.

Jedným z najužitočnejších bobule je čučoriedkové oko. Ak netsvezhih bobúľ, môžete sa pozrieť čerstvé zmrznuté bobule v supermarketah.Preparaty čučoriedky predávajú v lekárňach obsahujú tak maloekolichestvo tento bobule, že nie sú schopní byť efektívna. On kurslecheniya nevyhnutné pre desať pohárov čučoriedok.

Veľmi priaznivý účinok na oko marhúľ (v dôsledku soderzhaschegosyav draselného v ňom). Preto je lepšie použiť čerstvé marhule, alebo vo formesušené marhule,kúpil od babičky.

Sušených marhúľ predávané v obchodoch, je lepšie nepoužívať, poskolkuv výsledkom jeho spracovania párov síry, draslíka presunie do zmesi, veľmi nebezpečné pre oči.