Ako schudnúť v žalúdku?

Ako môžem schudnúť v žalúdku? Existuje niekoľko účinných techník, ktoré umožňujú riešiť nepríjemný problém. Ponúkame im pozornosť.

Vyvážená strava schudnúť v oblasti brucha

Mnoho ľudí, ktorí obklopujú bruško a túži zbaviť, sedieť na tuhé nízkokalorickú diétu. Je to zásadná chyba - ako schudnúť rýchlo, rýchlo sa vrátiť k predchádzajúcemu nastavenia. Schudnúť, samozrejme, nevyhnutné, ale v žiadnom prípade nijako dramaticky.

Vyvážená strava sa odporúča, vrátane:
- chudé proteíny (s nízkym obsahom tuku fermentované mlieko produkty, diétne mäso, ryby) -
- komplexných sacharidov (zelenina, ovocný, obilniny) -
- zdravé tuky (rastlinný oleja, rybí tuk, avokádo).

Tieto výrobky môžu byť varené, pečené, dusené. Kalorický stanovená individuálne (vek a úroveň fyzickej aktivity). Počas diéty by ste mali piť veľa tekutín.

Na zmazanie: sladkosti, šumivé nápoje, žiaruvzdorných tuky, pečivo vyrobené z pšeničnej múky, nakladaná zelenina, údeniny.

Ako schudnúť v žalúdku? Fyzická aktivita ...

nepravdepodobné bez cvičenia, pracujúce svaly tlače, ako sa zbaviť objemu žalúdka. Avšak, len jeden cvičenia k požadovanému výsledku, tiež nepovedie (svaly silnejšie, ale tuk bez diéty z väčšej časti zostane na "právoplatné miesto").

Skutočná záchrana bude trénovať s obručou - nielenže spáliť kalórie, ale tiež "break" vklady tuku v oblasti brucha (vďaka masážnym efektom).

Nevýhodou tohto spôsobu je druh vedľajší účinok (neskúsení telo modrín). Aby však bolo možné zvyknúť telo k podobným účinkom môže byť postupne presúva z ľahkých modelov, aby ťažšie a vybavená masážne vložky obručami.

Mimochodom, ľahké udržať obruč ťažšie okolo pása pri otáčaní, takže spotreba energie je vyššia (podsushat telesné cvičenie, čo je veľmi dôležité).

Točiť obruč môže byť kedykoľvek (aj sledovanie televízie, prezeranie svoj obľúbený program). Triedy by mali byť pravidelné. Ich dĺžka by mala byť zvýšená postupne (optimálne trvanie - 20-30 minút, ale môžete začať s 10 minút).

Z tohto zaťaženie je opustiť počas menštruácie, niektorí gynekologické ochorenie, po pôrode a potrate (budú musieť počkať odporúčanú dobu lekára), v prítomnosti nádorových procesov.

Zábaly na chudnutie v žalúdku

Ďalšie populárne opatrenia, ako sa zbaviť brucha - zábaly. Môžu byť vykonávané tak v salóne i doma.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, musí podľa schémy: 15-17 postupy potrebné vykonávať v intervale 2-3 dní.

Nemôžete jesť niekoľko hodín pred zábaly a 1-1,5 hodiny - po zákroku. Aby sa predišlo problémom, pred balenie sa odporúča testovať, čo zmesi na miestnu oblasť kože.

Pred tým, než postup by mal mať teplou sprchou a masážne problémové oblasti (môžete použiť peeling - to otvorí póry tela a umožňujú účinné zložky prenikať do hlbších vrstiev).

Táto zmes sa aplikuje buď priamo na kožu alebo obväzu, ktorý je potom zabalený telo. Na vrchole ošetrovanej plochy zabalené širokú priľnavé fólie a dajte na teplé oblečenie.

Trvanie expozície - 30-60 minút. Tento čas môže byť strávený pod teplou dekou alebo zasvätiť svoju domácu úlohu. Po zákroku je nutné sa osprchovať a trieť kože celulitídy kompozíciu (alebo krém).

Ako sa zbaviť brucha pomocou rôznych prostriedkov. Výborná pomoc z morských rias - riasy nielen pomáha spaľovať tuky, ale aj napína kožu.

Pred postup riasy listov namočené v teplej alebo studenej vody (v tomto poradí, obaly budú tepla alebo za studena).

Nie menej efektívne obaly na báze medu. Med je potrebné ohriať vo vodnom kúpeli a pridajte esenciálny olej z pomaranča alebo grepu. Na 2 polievkové lyžice iba tri bázy EM kvapky.

Zábaly nemôžu vykonávať gynekologické ochorenia, nádorové ochorenia, kŕčové žily.

Self-masáž brucha

Brušný masáž - účinné opatrenia prispievajúce k zlepšeniu údajov. Doma najjednoduchšie realizovať šklbanie masáž.

Skôr aplikovaný na telo masážny olej. Postup sa vykonáva v polohe na bruchu. Pokožka je ľahko vytiahol a začal masírovať, riadiť dopravu v smere hodinových ručičiek - brnenie by mala byť dostatočne silná (pupok masáž je nemožné).

Po dokončení procesu, kože trela s uterákom, kože a odpočinku niekoľko minút. Kontraindikácie sú podobné tým, ktoré existujú v tajnosti.