Diéta "Tri päste"

Ak chcete schudnúť, ale myšlienka na nadchádzajúce počítanie kalórií, ale v rovnakej dobe vážne obmedzenia v potravinách zruší túto prirodzenú túžbu? Ponúkame vám vziať na radu lekára-terapeuta a výživu Oleg Terna. Jeho diéta Tri päsť nutne pomôže dosiahnuť ciele (táto sila je skutočne univerzálny systém - to pomôže zbaviť sa kilá navyše a zbierať chýba).

Metódy chudnutie Oleg Terna

Ako každá príslušný odborník Oleg Tern tvrdí - normalizovať svoju váhu je potrebné:
• Pite veľa čistej vody
• obmedziť spotrebu sladkostí
• Držte sa základné pravidlá správnej výživy
• Cvičenie
• plne relaxovať
• vyhnúť sa škodlivé produkty
• Optimistický pohľad na život

Základné odporúčania potraviny

• Diéta "3-päsť" predpisuje päťnásobní jedlo
• Jedna porcia obsahuje množstvo jedla, ktoré neprekročí sumu päsť (ako už názov napovedá, táto porcie by mali byť tri)
• Je nutné, aby vyvážené využívanie zelenina, šaláty, ovocný, bobule, komplexných sacharidov a bielkovín
• V obmedzenom množstve povolené používanie orechy, slnečnicové semená, zemiaky, sušené ovocie a zeleniny oleja
• V jednom z dní v týždni si môžete dovoliť vysoko kalorické jedlo (koláče, zmrzlina, atď.)
• Mäso je možné jesť niekoľkokrát týždenne (je to stojí za to dusené, varené alebo pečené)
• Hlavným zdrojom bielkovín v strave sú mliečne výrobky, vajcia, morské plody a ryby
• Tvaroh môžu byť konzumované s medom a ovocím
• Šaláty by natankovať s prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku, olivového alebo iného rastlinného oleja a octu

Zloženie výrobkov a ponuky

Pod zákaz stravy sú:
• Grilované mäso (vrátane rýb a rezne v cestíčku)
• Mastné omáčky
• soľ (A jej výrobky s vysokým obsahom)
• Cukor
• Malinovky
• Šťavy
• Alkoholické nápoje

Výrobky, ktoré sú základom jedálnička:
• Vajcia
• Seafood (najmä chobotnice)
• kurací rezeň
• nemastný fish
• feta syr, tvaroh
• Pečeňová Vtáky
• kapusta, mrkva, hrášok, repa, uhorky
• Cibuľa, zeler
• obilniny a celozrnný chlieb
• Jablká, hrušky, pomaranče
• čaj bez cukru, vody bez plynu

výhody diéty

Diéta diéta päsť 3 je veľmi rôznorodá, takže telo dostane všetko potrebné pre plnohodnotný život:
• tuky a komplexných sacharidov energiu a poskytujú základné mikronutrienty
• Proteínové potraviny poskytujú stavebný materiál pre budovanie svalov
• Frakčnou energie aktivuje látkovú výmenu, normalizovať chuť do jedla a znižuje ukladanie tuku

Prajeme Vám veľa úspechov pri dosahovaní cieľa!