Diéta "päť faktorov," Harley Pasternak

možno považovať za skutočne účinné chudnutie formuly príslušný kombinácia diéty a športu. Je tento princíp a udržuje diétu "5 faktory" Harley Pasternak - pomáha výrazne zlepšiť tvar a umožňuje udržať dlhú dobu výsledok.

Hlavné charakteristiky stravy

Módne medzi Hollywood stars fitness inštruktor H. Pasternak prišiel s týmto systémom chudnutie a spoliehajú na určité rysy hviezdneho života (je potrebné poznamenať, silnú zamestnávanie umelcov, ich citlivosti na stres, atď.) Na tomto základe sa táto technika:
• Nenechajte vyznačujú vysokou komplexnosťou
• ponúka diéta založená na ľahko dostupných a robiť tie jednoduché produkty
• Umožňuje pripraviť potrebné riadu s použitím minimálne kuchynských potrieb
• Nenechajte diktovať vážne nedostatky

Základné odporúčania potraviny

Systém napájania Mr. Pasternak ponúka frakčnej päťnásobní jedlo, ktoré raňajky, obedy a večere doplnená dvoma ľahkým občerstvením. To nielen umožňuje vytvoriť metabolické procesy v tele, ale tiež zabrániť vzniku pocitu hladu (a teda tiež pomáha vyhnúť sa psycho-fyziologickej "odmietnutie" diétu).

Cook mäso, ryby, cereálie a zeleniny stojí s minimálnym tepelnom spracovaní (môžu povariť alebo variť), a veľká časť stravy (v ideálnom prípade) by mala byť surové potraviny (ovocný, zelenina).

diétne menu "5 faktory"

Každá z týchto jedál celkom 5 ingrediencie a pripraviť z nich plný diétne pokrm zvyčajne vyžaduje nie viac ako 5 minút.

To znamená, že komponenty (5 faktory) podľa ktoréhokoľvek z jedál:
• stráviteľné tuky - sú nejaké zeleniny oleja
• Bielkoviny sú potrebné pre budovanie svalov - je chudé mäso (hydinové, králičie, hovädzie), morské plody a ryby
• Fiber neutralizovať pocit hladu, a očistiť telo - to je čerstvé ovocie a zeleninu
• Komplexné sacharidy na doplnenie energetických rezerv - cereálie
• nesladené nápoje - čaj, káva, voda bez plynu, atď.

telocvik

Cvičenie zaberajú asi najvýznamnejšie miesto v tomto spôsobe chudnutia - zvyšujú svalový tonus a zbaviť sa telesného tuku (najmä v najproblematickejších oblastiach tela). Denný tréning musí prideliť 25 minút (cca 5 minút na každej cvičenie).

Orientačná schéma zamestnania by mala zahŕňať:
• kardio (bicykel, bežecký pás, švihadlo, alebo len energické tance)
• Silová príprava (drepy, kliky, cvičenie v posilňovni)
• štúdium brušných svalov (cvičenie pre telo krútenie, rovnako ako zdvíhanie trupu a končatinách)
• Jogging (cca 5 min)

režim relaxácie

Do organizmu nebola zahrnutá v úspornom režime,

harley Pasternak

Položil som v ich strave 5 dní dovolenky - každý týždeň jeden deň môže byť venovaný jesť obľúbené jedlá (v rozumných medziach, samozrejme).

Odborníci na výživu varujú - nie je nutné v týchto dňoch streliť žalúdka tuku, vysoko kalorické potraviny a trudnousvaivaemymi - to môže spôsobiť vážne zažívacie ťažkosti. Môže dovoliť koláče (bez mastných krémov), sendvičové kaviár, syr atď

Diéta Výsledky H. Pasternak

Táto diéta trvá 5 týždňov a zbaví ju čas od 5-10 kg nadváhy. Prax ukazuje, že Pasternak je technika môže byť úspešne použitý ako základ pre vyváženú stravu.

Podľa mnohých hollywoodskych hviezd sa snažili stravu "5 faktory" na seba, na najlepší spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše by ste nemali ani snívať. No, "hviezda" názor veríte bez strachu.